Комплекс ОРУ са гимнастичке штапом: вежба, посебно препоруке и

Атхлетиц вежбе су од суштинског значаја за одржавање доброг здравља. Они не само да помогне да се побољша циркулацију крви и метаболизам, али и помоћ у развоју дечје реакције, координацију, јачају мишиће, лигаменте и тетиве, што ће помоћи у будућности како би се избегло многе повреде и водити испуњен живот. И то је циљ свих родитеља који брину о својим бебама. Због тога, многи су одлучили да усвоје сложене опште развојне вежбе за успешан физичком развоју деце.

Они су одређени покрети тела и делови тела, које су спроведене под надзором искусног лидера, који контролишу своју брзину и амплитуде. Они могу бити изведена са умереним или максималном напону. Понекад различите ствари се ефикасно користе. Најпопуларније гимнастичке штапићи, јер то помаже проп на максималну предност да користе различите групе мишића, без да прекомерно оптерећење. Ова врста вежби припрема тело укључен у озбиљнијим спортског комплекса.

Како да држи штап?

Да би виевед вежбе донела очекиване користи, важно је да се уради на прави начин. Укључујући и потребу да знају главне начине одржавања гимнастички штап. Међу њима:

• Неутрална стисак. У том случају, штапом, држе два краја, тако да са задње стране окренута напред.
• Залепи за дно. Супротно од претходног.
• Уска стисак. Граната треба да се одрже са две руке. Истовремено, они треба да буду постављене једна поред друге.
• Реверсе стисак. Руке треба да се прошири према споља и длановима окренутим напред.
• Другачије стисак. Када руке држе штап са два довољно различите.

Карактеристике вежбе

Током општих развојних вежбе, као по правилу, користи разне предмете у сврху терета, да координира развој, као и једноставно да мотивише ученике. ТЕРЕТАНА штап се користи као граничник кретања. Она наводи њиховом правцу, амплитуде, може се користити као подршка.

Логично је да се изврши општа развојне вежбе са партнером, или чак два. Ово пружа додатне могућности за остваривање адаптацију на специфичну публику. Тако, интеракција са партнером може и олакшати задатак обуке и компликује то. Али главна ствар - то значајно побољшава емоционалну атмосферу класе.

Како доза комплексну Ору са гимнастичке штапом? Табела трајање вежбе, састављен за одређену групу, ће одлучити о овом питању. Треба узети у обзир стварну физичку обуку укључени, као и циљеви запошљавања, пол и старост људи са којима се обавља рад.

Ако говоримо о појединим врстама, морате проверити пулс, прати општу добробит, вођена осећањем умора који се јавља у остваривању. Али како да се понашају ако активности групе? Тренер може да заустави вежбу ако тешко извести на све то заједно.

У обављању тренинг снаге врло брзо почети да се осећају уморно, тако да може бити продужетак њихове имплементације до преосталих снага. Истовремено, то је неприхватљиво када је у питању тренинга издржљивости. Нарочито ако се ради о - почетнике.

Оптерећење би требало редовно да подигне, али то треба урадити постепено.

неке препоруке

Постоје одређене карактеристике томе како представа Ору гимнастике са гимнастичке штапа. На пример, да указују на потребу да се оствари док је стајао са стране онима који су укључени у, или их претвара под углом од четрдесет пет степени. Напомене о промени покрета треба дати, на основу позиције штапа. Уобичајено обављају ору са гимнастичке штапом до 8 рачуне.

Важно је да сви укључени су једни од других на удаљености која би им обезбедила слобода кретања током вежбања.

Корист од ових вежби

Зашто комплекс ОРУ са гимнастичке штапом сматра толико важна за физички развој народа? Они утичу на апсолутно све мишићне групе. Поред тога, употреба гимнастичке штапа промовише координацију.

Многе познате личности су такође користили да обавља Ору са гимнастичке штапом да би своје тело у доброј форми. На пример, љубитељ ове врсте је Гвинет Пелтроу вежбање. Најрадије један од Холивуда најтраженијих тренера - Треиси Андерсон.

Вежбе за малисане

Спорт са малом децом захтевају посебан напор. Стручњаци указују користећи следеће Ору са гимнастичке стицк:

• У почетку, држите доњи део љуске. Пут штап напред. Отворите га тако да је десна рука је на дну, а лево на врху. Окрените схелл хоризонтално. Ротирати вертикално, десна рука на дну лево - на врху. Поновите седам или осам пута.
• Главни штанд је следећи: на врху дршке, држите доњи део љуске. Приђите стицк уп. Вратите се у почетни положај. Корак са леве стране. Почетни положај. Поновите осам пута.
• Почетни положај: кракова на лактовима, држите пројектил на груди. Падају, гурнути штап напред. Повратак у почетни положај.

Вежбе за средњу групу

За старију децу, користите следећи Ору са гимнастичке стицк:

• Оригинални штанд: стопала поставите на удаљености од стопала, једна граната да држе дно широког грип. Подићи Стицк Уп и повукао иза ње, спустити полако и вратите се у почетни положај. Поновите четири до шест пута.
• У првим ногама на удаљености од стопала сваког другог, држимо се за груди. Доведите га напред, да седне. Устани и вратите се у почетни положај. Поновите пет пута.
• Стартна позиција: ноге рамена да склоним, да се држите пројектил у пределу груди у својим рукама, савијеним у лактовима. Предмет треба да буде подигнут да уради нагиб у десно (у наредној рунди са леве стране) да исправити. Вратите се на оригинални сталак. Поновите пет или шест пута.

ОРУ са гимнастичке штапом за старије групе

Када су деца старија, можете донекле може да закомпликује природу вежбе. Препоручујемо да обавља следеће:

• На почетку вежбе да смањи штап. Подигните га напред. Отворите љуску, тако да је десна рука била на врху. Проширити га хоризонтално и да главу. Оригинални штанд. Стицк напред. Отвори Схелл вертикално (лева рука врх). Стицк испред. Оригинални штанд.
• Почетна позиција: смањи штап држећи своју контролу на врху. Корак све до подигне љуску. Чучањ штап постављен испод колена. Оригинални штанд. Корак са леве стране, окупимо. Чучањ штап позициониран испод колена. Оригинални штанд.
• СТАРТ: схелл на грудима, рукама треба да се савијем у лактовима. Седи, стави штап напред. Повратак у почетни положај.

Вежбе за класу 1

За студенти ору са гимнастичке штапом може бити комплицирају.

• Старт: главни постоље, да штап иза главе. Следеће треба дати леву ногу уназад љуску да подигне, савијати назад, да устане, кривине са леве стране. Поново, исправите и да оригинални носач. Поновите исти у другом правцу.
• Њихове ноге поред, граната да се широк захват. Подигните руке појавити и до стране савија пролеће. Не нагињи предалеко.
• Стајати у главном реку, задњи омотач да држи дно. Следећи је да се сагне напред, стави га на поду ноге и стоји усправно. Бенд напред, узео љуске и вратите се у почетни положај.

За старију децу

ОРУ са гимнастичке штапом (Оцена 3):

• Оригинални штанд: на врху гранате. Узмите корак у десно и окрените торзо удесно, попрузхинит страну. Назад на рецепцији. Поновите на другој страни.
• Основни став: ноге на пут, држите шкољку леђа, савијање лактове. Цимати. Узми оригинални носач. Бенд напред.
• Оригинални сто: шкољка испред. Направи потез са својом левом руком у десно. Назад у главном положају. Урадите исто са десном руком.

ОРУ са гимнастичке штапом (разред 7)

За старосну групу одговара следеће вежбе:

• Иницијална положај - стицк иза главе, на главној трибини. Узмите леву ногу, подигните метлу, савије уназад. Кривина улево. Повратак на почетну позицију, подигните Стицк Уп. Следећа - за то доњи иза главе и поновите на другој страни. Поновите пет или шест пута.
• Полазећи стуб: ноге поред другог, држимо дно. Лева рука иде горе, да неколико еластичан мршав са десне стране. Назад на стару позицију и поновите на другој страни. Рун пет или шест пута.
• Почетни положај: седите, држите штап испод колена. Савијте лактове горе. Повратак у почетни положај. Поновите четири до шест пута.

генерализација

Опште развојне вежбе са гимнастичке штап - велика шанса да се учи дете да је спорт, да га ојача физички и усади љубав према овој врсти стреса. Као наставник и успоставити процес за организовање Ору са гимнастичке штапом? Табеле специјално развијени од стране тренера и наставника за одређене групе деце, пружају значајну помоћ у ово. Захваљујући њима, можете сазнати колико времена да се посвети на одређену вежбу, било комплекси треба избегавати за одређене категорије рада, на основу пола, старости и индивидуалним потребама.

Гимнастика штап - одлично за вежбање са објектима, али други могу да се користе. Постоје многе алтернативе, као што су лопте, скок конопац, буздован, гимнастика мердевине или клупу. Ако је дете, из било ког разлога, непријатне за рад са једним од њих, можете да покушате да примените неки од горе наведеног.

Исто тако, понекад постоје спорови о томе шта је најбоље: групе или појединца лекције? Тешко је одговорити недвосмислено, јер свако дете је јединствено. Неко ће донети више користи, да ли ће тренер радити са њима индивидуално, пажљиво праћење спровођења свих вежби. Још једна лакше да се повежу са другом децом, па чак и да тренира у паровима. Ово може дати повјерење да подстакне осећај конкуренције која ће на крају помоћи да постигну боље резултате. Стога, изаберите тип односа може се водити само индивидуалним карактеристикама појединог детета. Овај приступ ће помоћи донети праву одлуку и безбедно инокулирати свом детету љубав спортских активности. Не губите време на размишљање. Го фор ит!

Водите рачуна о здрављу њихове деце - то је добра инвестиција у њихову будућу срећу!