Аеробик код куће: савршен фигура по најнижој цени

Како би изгледала здраво, лепо и срећно сваку девојку прави много труда. У наше време, изгледа добро - је обавезна. Добра изглед зависи од много ствари: добар посао, воле живот, здравље, и многе друге виталне факторе. Девојке пуно енергије које се примењују на побољшању њиховог појављивања - дијете, спорт, козметички третмани. Наравно, да се постигне изврсност, потребно је низ акција. Али, најважнији фактор је спорт. Желео бих да мало говоримо о вежби. Да би имали дивно тело, није довољно да само држе дијету и ради третман љепоте. Фитнес, модеран назив физичког тренинга помаже да се одржи тонус мишића, за мршављење - да пооштри опуштену кожу, побољшати своје тело. Чињеница је да, када почнемо да изгубе тежину (ако је процес нарочито брзо) кожа једноставно нема времена да надокнадим. То је оно што фитнесс активности.

Али, како одабрати спорт који је прави за вас? У данашњем различитим лежајева је веома тешко - класична аеробик, обликовање, Цалланетицс, Бодифлек, тренадерном класе у сали - уопште, можете одабрати за свачији укус. Најједноставнији, ефикасна и приступачне спорта - је аеробик. А ни само аеробик и аеробик код куће. У овој врсти обуке много предности. Прво, можете одабрати време за аеробик. Друго, аеробик у кући не захтева никакве материјалне трошкове, али у прелепом спортска одећа (ако желите да се сама стимулише за наставу), пар тегова и добро расположење. Треће, можете изабрати различите вежбе које га воле и контролишу трајање тренинга. И један веома велики плус хоме аеробик - не морате нигде да идеш, иди, плаћају велике суме новца, стидљив фигуре, размислите о томе како изгледате, када обављају одређене вежбе.

Овде је мали скуп вежби које ће се вратити витка фигура.

1. Варм уп. Статте тачно ширина поред своје ноге рамена, руке слободно. Светло Плава дах. Замеси мишиће од врата и постепено иде доле. Обавља кружним покретима главом, истезање и вратне мишиће до 4 пута у сваком смеру, затим несметан прелазак ротације руку у зглобу рамена. Следећа - за обртање струка и кукова. Глатка транзиција у гњечење колена.

2. Махи. Буде равно, ширина стопала раме поред. Руке подигао паралелно са пода. Пратите кицк своје ноге, покушавајући да добије прст прст. Држите леђа равна. У почетку, можете једноставно обављати махи, али чим мислите да је ова вежба се лако дао, да Махи са искочио.

3. торзо. Рукама уз тело, ноге - у ширини рамена. Пратите бочне колена. клизање руку на бутини. Највећа ефикасност се постиже ако је максимална тело брава нагиба и наставити у правцу раскацхиваетсиа целом телу.

4. чучњеве. Схватити чланке са рукама и чучањ, без стављања. Вежба се понавља 30 пута за 1 приступом.

5. Финисх цомплек 5 минута јог на месту.

Можете извршити низ вежби у погодном тренутку за вас, у сваком одећу. Али веома ефикасан, ако ти кућне послове аеробик ујутру. Ваше тело се буди, радите вежбе, идите под туш, бићете весели и пуни енергије, што ће вам трајати цео дан. И јутро класе кући аеробик ће помоћи да се убрза метаболизам, што је веома позитиван утицај на губитак тежине и свеукупно здравље. Као што можете видети, аеробик куће имају многе предности у односу на друге спортове. Само укључите музику и почну да побољшају своју фигуру.

Изаберите сложени лекције могу бити на интернету, можете купити ЦД са сетом вежби, генерално, много опција. Такође је могуће извршити обуку на појединим мишићних група.

Ако изаберете ову врсту окупације, као Степ аеробик код куће, ефекат на запосленост ће моћи да виде мало раније него са конвенционалним аеробик. Добићете огромну набој енергије, али немојте се преоптерети, време вежбања постепено повећава, треба да осетите мишиће ради.

Наравно, веома је важно и да морају да пронађу за себе подстицај за редовне наставе на аеробик у кући донео жељени ефекат. Могуће након пријема првих резултата себи подстичу лепу хаљину или фармерке, а можете купити нову козметике и козметички салон, иди у своју омиљену филм или позориште. Избор је увек ваш. Али, девојке никад Наградите се са свим врстама грицкалица, колача и договорити одмор стомак! Пошто су сви ови напори су само узалуд.

Ако сваки дан се укључе у кућном аеробика за тридесет минута, или барем сваки други дан, резултати су запажени резултати. И са интегрисаним приступом, можете постати једноставно неодољива. Желим вам успех у вашим напорима. Главна ствар - да почне. Потребан вам је велику жељу да буде лепа, и кућну аеробик - најбољи асистент у ово!