Који садржи витамин Ц - основне производе за здраву исхрану

Када витамина Ц нестаје из тела, револуција не догоди, а њени симптоми недостатка на први проћи незапажено. Међутим, испод површине, они почињу својим деструктивним радом. Ако једемо довољно намирница које садрже витамин Ц, на првом мјесту је општи осећај умора, бол у зглобовима и губитак апетита. Тек онда је оток и крварење десни и слузокоже. У екстремним случајевима, већ је у тешком недостатка, скорбут настаје. Изразито погоршано зарастање ране стопа, људско тело постаје мање отпоран на различите врсте инфекција. Ако знамо, који садржи витамин Ц и научите како да га користите у исхрани, можете значајно да побољша имуни систем, врши толеранцију, смањити трајање прехладе. Просечан дневни потражња за ове ствари за бебу је 40-75 мг, а за одрасле - 75-100 мг. Ако патите од недостатка, онда немате избора него да траже помоћ фармакологије и почети коришћење мултивитамина или аскорбинску киселину у чистом облику, који садржи витамин Ц у количинама бубња (до 1000 мг).

Међутим, поступајући по принципу "превенције је боље него лечити", типа у вашој исхрани намирница богатих ове супстанце. Ми вам показати шта највише витамина Ц, који треба тражити производи за коришћење.

Неисцрпан извор природног витамина су кукови. Ова биљка није случајно што је симбол младости. Према научницима, јако је витамин Ц - најкориснији сорте садржавати 15 пута веће од црне рибизле и першуном, и 100 пута у односу са пулпи поморанџе, лимуна и грејпфрута. Само 1/4 шоље сока (извод) из свеже шипка за децу и за одрасле 1/2 шоље у потпуности обезбеди ову супстанцу нашу свакодневну исхрану.

Плодови мора буцктхорн и барБерри је такође веома драгоцени - они су још један природни извор, који садржи витамин Ц у великим количинама. Богате у овом елементу, а воће и бобице, посебно бруснице и калина. Плодови последње се може складиштити дуже време након жетве. Одличан извор који садржи витамин Ц у количини од 35-45 мг на 100 г, планинског пепела, који такође обилује натријума, магнезијума и бакра, органске киселине, танина и пектина. У народној медицини, коришћена је код болести плућа, бубрега и јетре.

Одавно је познато да су главни производи доступни нама, који садржи витамин Ц су свеже и прерађено воће исправно, нарочито цитруса. Ипак, они треба да се једе у умереним количинама јер су снажни алергени. Поред тога, тропско воће, пре него што се на полицама наших продавница, превазићи дуг пут. Антисептичка супстанце које се користе за очување воћа и поврћа, уништи витамин Ц. исте резултате и дуготрајног складиштења на собној температури - концентрација корисних материја смањена за око 15% месечно. Киви, грожђе, ананас, малина, јагода - сви ти плодови су такође веома корисни.

Три пута више витамина Ц од лимуна, који се налази у црне рибизле. Можете га замрзнути и користити га касније за желеа и џемова. Јабуке су такође вредни воће, која се акумулира испод коже витамина Ц. најкориснији у том погледу степена - Антоновка. Међу поврће одличан извор, који садржи витамин Ц, све су то сорте купуса. А не срушити и кисели купус, па не занемарују овај производ, нарочито зими.

Али највише од свега витамин Ц у паприке. Садржане у њој, и кромпир, само испод коже, тако да је корисно да се кува кромпир "у униформи". Нот занемаривања и Греенс: парслеи (178 мг витамин), мирођија (75 мг), лук (60 мг), спанаћ (64 мг).