Анти-холестерол дијета

Многи људи су свесни да холестерол висок крвни доводи до развоја кардиоваскуларних болести. Стога, да би се смањио ризик од можданог удара и срчаног удара, морате да се придржавате анти-холестерола исхрани.

Основни принцип анти-холестерола исхрани - граница унос животињских масти, јер они су узрок холестерола плакете. Исправан и доследно поштовање правила, који обезбеђује анти-холестерола исхране - кључ успешног мршављења, јер у овом случају ризик од кардиоваскуларних болести се смањује снижавању нивоа холестерола у крви 10-12%.

Ова дијета се углавном користи у терапеутске и профилактичке сврхе, тако да када није предмет постити. Једини услов - да се ревидира систем хране и направити неке корекције у исхрани.

Снижавање холестерола исхрана: основна правила

Предмет на анти-холестерола исхрани је неопходно да се поштују следећа правила јасно:

• меса у исхрани треба да буду сушено онли, односно без масти;
• треба потпуно искључити из исхране месни производи - кобасице, сланине и сличних производа;
• путер треба да се замени са маслина.

Постоје производи који смањују повишеним холестеролом. Исхрана антицхолестерол Ово укључује различите бобице и воће, које су постале "желе-лике" ниске масноће млечни производи (сир масти не сме да пређе 30%) после термичке обраде, кувана јаја, али не више од 3 јединице недељно. Такође, у овој категорији су плодови биљака из породице махунарки - пасуљ, грашак, сочиво, припремљене хране, у чији састав није обухваћена кокоса и путер и месо рибе.

Дозвољена храна исхрана

Списак наведених производа у свему, тако да сада погледамо специфичне производе, које раде на снижавање холестерола. Исхрана омогућава:

• млечни производи: не масти кефир, јогурт, сир, сира, Ира;
• поврће: купус, тиквице, парадајз, цвекла, шаргарепа и кромпир;
• воће: киви, брескве, кајсије, грожђе;
• воће: лубеница, диња, јагода, рибизли другачије;
• зеље и биље: першун, мирођија, зелена салата, радич, спанаћ;
• цитруса: грејпфрут, лимун;
• поврћа и рибе супе;
• грашак, пасуљ, сочиво.

Може се користити за пиће зелени чај, воћа и поврћа (пожељно свеже припремљена), ни превише слатко компот или Добијање есенције сушеног воћа, и црвена вина (Кагор или десертна вина).

Производи, употреба исхране снизавање што ограничава

У категорији "ограничену" пада хране:

• морски плодови;
• печени посно месо ;
• тестенина;
• пецива;
• тамна чоколада, шећер, посластице и јеллиес;
• сунцокретово уље;
• млечне масти производе.

Забрањене дијететским производима

Међутим, постоје производи који се строго забрањено пити. Ово укључује:

• масна меса, нарочито гоосе, дуцк ор порк;
• маст у било ком облику;
• масне рибе, посебно река;
• масти млечни производи, нарочито млеко, сир, павлака;
• маргарин, маслац, мајонез;
• супе и брзо кување пахуљице;
• фриед потатоес;
• оброк (кнедле, палачинке и слични производи);
• слаткиши, посебно беле и млечне чоколаде.

Ако се строго придржавају правила и упутстава које обезбеђује против холестерола дијету, а затим након кратког времена ће бити видљиви резултат - нижа стопа холестерола у крви и, као последица тога, добро здравствено стање. И да се побољша ефикасност овој дијети захтева физичку активност: ходање на отвореном, трчање, вожњу бицикла, пливање.