Курс за млеко: право исхрана током дојења

Правилна исхрана у току дојења - је једна од компоненти успеха у грудницхка развоју. Дојење је тешко преценити: преко мајчиног млека беба добије не само све неопходне елементе у траговима за развој, али и да се упознају са околним светом. Због тога важно правилно организован дијету док доје.

диет Основе

Само родила жена из неког разлога сматра да са појавом грудницхка исхрана сестринске мајка је ограничен списак производа. Ово је делимично тачно, али само делимично. Одмах по рођењу, због мајки физиолошких разлога, а уске листе препоручених производа. Али то је због не толико са потребом грудницхка као на физичко стање мајке након порођаја.

У првој недељи живота грудницхка дијету када храњење новорођенчета груди је заправо здрава исхрана пирамида исправљена. Ново-маде мајка се препоручује да једу житарице, воће и поврће, као и млечне и месне производе.

Бирамо праве производе

Већина оброка треба да буде само биљна храна. Међутим, у избору састојака треба узети с великим опрезом. Дакле, требало би да буде на самом почетку да би одустајао од јарко обојене воће и поврће, радије бледо жута и зелена. Поред тога, неопходно је да се изложи воће и поврће за термичке обраде. Дакле, у првим данима после рођења у исхрани дојиље би требало да буде присутна печени јабуке, печена или кувана кромпира, куване или на пари шаргарепу, печена паприка. Не занемаривање и зачине, међутим, да се користи само першун и мирођију. Што се тиче поврћа, житарицама и треба узети са опрезом. Требало би почети са хељде и зоб, постепено увести пиринач, просо, јечам групу. Али мајмун је да одбије.

Такође, треба поменути потрошњу хлеба. Дијета док дојења новорођенчета, треба му јер Она садржи корисне витамине групе Б. Међутим, они не треба да буду злостављани, посебно, бели хлеб. У идеалном случају, дневни курс хлеба и пекарских производа потрошње је 300 грама.

Уравнотежена исхрана када дојење такође укључује групу ферментисаних млечних и месних производа. У главном периоду постродовои киселог млека постати мало масти сир, природни јогурт, немасни сир. Месо подгрупа дозвољава само говедину (најбоље телетина), пилетину и зец месо. Месни производи су најбоље на пари или кувано. Такође је неопходно да се у овој групи, и коришћење путера.

Али од једења слаткиша, димљени производи, индустријске, и хоме конзервирана храна треба одбацити. Сви они садрже већи или мањи степен презерватива, које су забрањене за потрошњу дојиља.

Дијета за дојење строго индивидуално израчунава пије режим. Према препорукама СЗО, узимање течности лекар може ограничити у зависности од физичког стања мајке и климатским условима. Међутим, обим течности потрошене не сме бити мања од 2 литра дневно, а укључују поврћа чорбе, сокови, воћне напитке, чајеве и чисту воду.

увести нови

Имајући основана лактација, дојење мајка постепено може увести додатне производе у њиховим менијима. Прошири листу састојака исхране, док доји не би требало да раније од месец дана након што се беба роди. Први на листи улазног производа треба да буде воће и поврће, затим житарица и млечних производа повећане масти (скута). Важно је пратити реакцију детета на нови производ. Бити лакше само помоћу "дневник хране" - нека врста табеле коју сте унели име производа и реакције детета на њега.

Правилна исхрана организација током дојења мајке ће омогућити не само да пружи своју бебу са свим потребним елементима, али и постепено "увести" бебу са различитим хране, што олакшава у будућности увођења комплементарних намирница.