Намирнице богате протеинима: -Усефул храна дојиље и деца

Намирнице богате протеинима, је користан за већину људи. Али је посебно важно у присуству довољне дозе у исхрани младих жена - дојиље и малу децу.

Од рођења, почињу да поставе темеље правилне исхране. Дете са мајчине млеко добија хранљиве материје неопходне за њихов пуни развој и раст. Кључну улогу имају хране, богат протеинима у процесу.

За почетак, хајде да се баве исхране дојиља. Наравно, треба варира, са довољном количином протеина и угљених хидрата, витамина и минерала, мање масти је неопходна. Протеин - то није само грађевински материјал и извор хранљивих материја. Намирнице богате протеинима, промовише губитак тежине, што често имају тенденцију да постпарталних жене. Недовољна количина протеина у организму значајно смањује стопу масти у њима. се жели је да елемент протеина који помаже да одрже високу метаболизма. То је незаменљива и ако остваре, од којих је млада мајка довољно.

Недавни научне студије су показале, и непобитна чињеница да жене конзумирају довољно хране богате протеинима, је превенција рака дојке.

Па шта врсту хране богате протеинима? Пре свега, то је јаја, риба, посно месо, махунарке, живину, млечне производе и млечне производе. Ово је само део онога што негу мајка би требало да конзумирају свакодневно, јер у овом кључном периоду она једе за двоје: за себе и своју бебу.

Треба напоменути да је храна богата протеинима, такође је додатни извор цинка и гвожђа, које дете може да научи, једе мајчино млеко.

Беба расте, и да приближи пола године производа почиње да се свари. Из исхране не би требало да нестане богату протеинске хране. Посебно место у децу да хране пилеће или препелице јаја. Међутим, треба ли бити веома опрезни, јер, упркос здравих својстава, ових производа - Стронг алергена. Сафер жуманце, то је лакше и потпуније апсорбује и додатно садржи сложене витамине, као што су, А, Д, Е, Б1, Б2, Б6 и минерала. Јаје - извор од највреднијих протеина, који садржи велики број тако неопходне за раст организам амино киселине.

Друга важна храна за бебе са високим садржајем високог степена животињских протеина - меса. Многи овде и витамини, соли калијума, магнезијума и фосфора, и претопљив гвожђа. Значајно смањује корисност овог производа је дебео и тетива. Стога, за дечију сто треба да буде изабрана циста говедина, свињетина, јунетина, пилетина и зеца. Исхрана деце старије од 2-3 година, може да се користи након уклањања свињске масти, јер у великим количинама садржи витамине Б. Да ли је могуће да кува и јела од изнутрица.

Многа деца воле кобасица. Међутим, у њима "месо", након обраде, зачина, масти и других ствари нема никакве везе са корисним протеина. Због тога, релевантни производи на дечјем столу треба да буде изузетак него правило. Деца после 2 године понекад може дати за разне куваног кобасице (као што је "доктор"), говедине кобасице, кобасице, али тек након што видиш у високом квалитету кобасице.

Хранљиву статус деце треба да буду укључени и риба (ако нема алергијска реакција, наравно), који је богат висококвалитетних протеина, добро сварљив и сварљива. Изузетак су веома масни њене врсте, као што су јегуље, Каспијском Лампреи. Риба је врло корисна за растући организам, овде и витамини А и Д, и минерала као што су калцијум, фосфор, калијум, магнезијум, јод и гвожђе. Димљени и сланом рибом производи нема малу или никакву вредност, осим енергије. Једина ствар која понекад може укључивати исхрану детета, што је натопљен харинга, а једина сврха апетита. Најбоље је да нахрани мала деца фит малокостние ниско-масне сорте риба: ослића, бранцин, бакалара, смуђа.

Све у свему, храна је богата протеинима, је користан за све категорије становништва, а посебно у потребу младих жена и деце. Водите рачуна о свом здрављу и вашим вољенима од почетка, тако да не морате да искористи превелику немар и небригу.

Здравље својој породици!