Најбржи начин да изгубите килограме: исхране и физичке активности

Желим да изгубе тежину брзо, свако ко наишли нежељене вишак килограма. У таквим тренуцима смо најчешће заборавити чињеницу да је прекомерна телесна тежина није покупио у року од неколико дана, било је потребно много више времена. Али желимо да га изгубимо у само недељу дана. Ево само мало збуњује ово. Колико пута сте се рекли да издржи ову дијету, испразни све вишак, и никада неће добити заглибио у слатком, брашно, итд И онда опет све понавља: прошлост врати, али и даље са значајним тежине. Данас желим да причам о томе шта је најбржи начин да изгубите тежину заиста постоји. Знате пословицу: Полако и смирено побједа - у току. Али, од тога ћемо извући на.

Сазнајте како да изгубите на тежини

Без обзира на то колико сте можда чули о томе како је неко успео да постане слабија помоћу одређеног дијету, не верују да ће ово друго. Верујте ми, брз и ефикасан начин да изгубите тежину - онај који ће трајати више од исхране, али ће изгубити право да остану. Ми говоримо о правилној исхрани, што подразумева бројање калорија. Шта је суштина ове методе сада и научити.

• Најбржи начин да изгубите килограме је фракција, али чести оброци. Ако мислите да једете мање ће ресетовати неколико килограма недељно, ти си дубоко греши. У најмању руку, ваш дневни исхрана треба да се састоји од три главна оброка и две ужине.
• Сада, колико можете јести у једном дану. Можете израчунати свој дневни калоразх са посебним програмима, који се лако наћи на интернету. У просеку, жене изгубе тежину треба јести у једном дану око 1200 кцал.
• Сваки дан треба да пију више од 1,5 литара течности. Тачније, чисто негазирана вода. Требало би да буде пијан у току дана преко чаше или чак и мање.
• Јести после шест дозвољено! Али, требало би да буде нешто светло, као што салату или шољу јогурта. Главна ствар која је последњи оброк најкасније у року од три сата пре спавања.
• Шта можете да једете? Воће, поврће, житарице, супе, пилетина. Укратко, све што има низак садржај калорија. Приликом бројања калорија које су у стању да одреди за себе шта да једу за доручак, ручак и вечеру. Али запамтите да ујутро је најбоље да једете кашу (комплекс угљених хидрата), ручак - месо (тј, више високо-калорија хране), а за вечеру - протеина хране.

Држећи се ових једноставних правила, ускоро ћете бити у стању да разумеју оно што је заиста најбржи начин да изгубе тежину. У првој недељи, можете изгубити на тежини брже, нарочито ако у почетку је био веома велики. У наредном губитка тежине ће почети да успори, јер је мање вишак килограма, теже су да изгубе.

Предност ове методе је да ће тежина бити отпуштен дуже него на дијетама, али стабилно и ефикасно. Нећете бити гладни, а ваше расположење је увек добро.

Не заборави физичке активности

Да би ваш губитак тежине су продуктивнији, не сећам се о физичким вежбама. Да ли шта можете да урадите. Најбржи начин да изгубите килограме није како "силовање" Сама штрајкова глађу и тешке оптерећења, и да то много. Волим да ходам? Го! Волим да ради? Онда изгубити тежину док јоггинг! Можда би желео да идем у теретану на фитнес, плива у базену, скате. Оно што је најважније - током мршављења није да лежи на каучу и најмање неки начин да се креће. Видећете да је добар резултат није дуго чекати.

Па ипак, покушати да обрате више пажње на својој кожи. Да је током мршављења није лабав, користи да се брине за своју учвршћујућа крема до масажу. Смршати брзо и ефикасно могуће! Али боље "брзо" ставио на другом месту, и "квалитет" у првом.