Изгубите тежину 2 недеље: изаберите своју исхрану

У лето, увек желиш да изгубиш тежину брзо и без ефекта "непосредног повратка" изгубљених килограма. Истовремено , богатство поврћа и плодова изазива приступачност, а мирис шишкавих мушица претвара главу. "Шта да радите да бисте изгубили тежину и истовремено има више од само хељде" - питање које мучи не само фер секс. Одговор је једноставан: изабрати једну од дијета предложених чланком, омогућавајући вам да једете разно и истовремено губите тежину.

Исхрана на јужној плажи, то је исхрана доктора Агатстона

Строго говорећи, ово није чак ни исхрана, већ је дијетална нормална. Цео процес је подељен у три фазе, прва два која трају две недеље, а трећа - до краја живота. Аутор дијете - др. Агатстон - гарантује губитак тежине у трајању од 2 недеље И фазе до 7 килограма, у зависности од почетне тежине. Истовремено, предложена схема исхране нежно доводи пацијента у идеју о предностима здраве хране. Дакле, прва фаза укључује три оброка дневно са две грицкалице. У првој фази биће неопходно напустити потрошњу воћа, слатког пецива, свих производа од брашна, бијелог пиринча, поврћа који садржи шкроб (инцидентно, поред кромпира укључују и шаргарепу и репу).

Како изгубити тежину у две недеље прве етапе исхране у Агатстону. Требало би конзумирати месо, пожељно телетину или говедину, живину (пожељно филете, али можете без коже), све врсте сиром ниско-масног сира (цхеддар, пармезан, моззарелла, бугарски фета сир), рибу и било какве морске плодове. Такође, у исхрани треба да буду присутна јаја, поврће, осим што је предвиђено горе, масти - биљна уља, идеално само маслине, природне зачине, ораси (за грицкалице). Љепота ове дијете је у томе што се све врсте производа конзумирају у сировом облику, а након сваке кулинарске прераде, укључујући и пржене.

Немачка дијета, или исхрана Марлене Диетрицх

Овај метод гарантује прилично приметан губитак тежине током 2 седмице (можете изгубити до 8 килограма). То је само, за разлику од претходне дијете, у Њемачкој морате рачунати калорије и строго пратити предложени мени. Ово су конзуми. Али плус је да дијета нуди прилично широк спектар производа. Шта учинити да изгубите тежину на немачкој исхрани? Прво, пратите препоруке на презентованом менију. Друго, стриктно посматрајте предложену калоријску вриједност. Треће, након завршетка исхране постепено укључују забрањене производе, али се могу конзумирати врло ретко и само ујутру.

Дакле, губитак тежине 2 недеље на немачкој дијети:

1. Понедељак: калорична вредност је 856 кцал. Сет хране: шоља кафе, 1 крекера, 2 кувана јаја, спанаћа, кашице од говедине, салате од парадајза и купуса. Спанаћ и зелена салата треба напунити уљима.

2. Уторак: калорична вредност је 920 кцал. Сет хране: чаша чаја, 1 крекер, парадајз и купус салате, шљиве, 2 јајета, 200 грама говедине, зелена салата.

3. сриједа: калорична вриједност је 685 кцал. Сет хране: чаша чаја или кафе, јаје, кувана шаргарепа са биљним уљем, сир - 100 грама, 250 грама воћне салате

4. Четвртак: калорична вредност је 965 кцал. Сет хране: 150 мл-200 мл свежег сок од јабуке, парова риба - 250 грама, парадајз, јабука, говедина са 150 грама зелене салате

5. Петак: садржај калорија је 810 кцал. Гарнитура намирница: сок од шаргарепе, пржена пилетина - 200 грама, 2 јајета, зелена салата и нарибано шаргарепу са биљним уљем.

6. Субота: калорична вредност је 1120 кцал. Сет хране: шоља чаја и крекера, пржена говедина - 200 грама и 150 грама сецкане купусице, сир - 150 грама и 100 грама нарибане шаргарепе са било којим биљним уљем.

7. Недеља: калорична вредност је 810 кцал. Сет хране: чаша чаја са крекерјем, кувана пилетина - 200 грама, воћна салата - 300 грама.

Овај мени ће обезбедити мршављење од 2 недеље до 8 килограма, у зависности од почетне тежине.

Усклађеност са једним од предложених дијети ће помоћи брзо изгубити те додатне килограме. Али треба запамтити да је свако ограничење стрес за тело, стога је неопходно врло пажљиво напустити режим дијета како бисте стабилизирали резултат и избјегли нову тежину. Међутим, најбоље је да се правилно исхрани на почетку, а затим питање како изгубити тежину за две недеље неће стати.