Оксисаиз вежба за мршављење

Иновативна сложене гимнастика оксисаиз је сковао амерички наставник не тако давно. И у кратком времену оксисаиз вежбе су постали популарни широм света. Ова техника има за циљ смањење телесне тежине и јачање различитих мишића тела. Да ли вежбе у овом методом је врло једноставна. Али они се изводе у комбинацији са тешким вежби дисања. Због побољшаног кисеоника обогаћивањем организма и истовремено и извршење статичких оптерећења у одређеном подручју, постоји спаљивање масних ћелија.

Оксисаиз вежбе немају контраиндикација. Они могу да носе жену било које доба у било ком тренутку, чак и трудна. Након овладали техником дисања, читав низ активности које ће провести само 15 минута дневно. Ово је главна предност оксисаиз гимнастика.

Дисање ессенце оксисаиз. Вежбе за основну обуку

технике дисања морају бити изведени пред аутоматизам. У почетној фази, може изазвати вртоглавицу. То није страшно, јер се тело још није добио велику дозу кисеоника. Након неког времена вртоглавица ће нестати и безбедно могу да се укључе у физичком активношћу.

Стајање на поду са леђима право, у исто време, потребно је извршити јаке трбушне мишиће, задњицу, дубоко удахните кроз нос, примењују карлицу напред и надувавају стомак, као лопта. У овом широком протежу своје усне у осмех, кривини и поравнајте леђа ножа. У то време, када је особа насмеје, проширити ноздрве, и на тај начин, кисеоник улази више.

У време велике контракције мишића и дубоко дисање потребно да се направи три додатне оштар удахните и повуците стомак. Затим, снажно и нагло издахните кроз уста, без изгубљеног главу без опуштање задњице, напрезање трбушне мишиће. Усне треба да буду затворене, као да треба да попијете чашу воде са сламом. За комплетно пражњење светлости додатно је три оштар издисање. На сваком довидохе увучена стомак.

Због сталног кретања и напетости на стомачних мишића - рок штампе.

Све вежбе се граде оксисаиз четири удисаја и напетост мишића. Они се извршавају као целина: дах - три довхода - Екхале - три довидоха. Ова четири представљају један респираторног циклуса понављања. Тек после једног пуног понављања могу да се опусте и паузу. Гимнастика оксисаиз подразумева примену Један приступ тридесет понављања. Потребно је време само 15 минута (поновљених оне - 30 секунди).

Основне вежбе оксисаиз

1. Стајање на поду, стави свој ноге у ширини рамена. Подигне једну руку и извукао снажно. Рун један респираторни понавља. Спустите руку. Поновите исто са друге стране.
2. Раздвоји ноге, руке затворити дворац иза себе и снажно повукао. Рун четири циклуса дисања. Ниже руке.
3. Цлосе руке испред груди у својим рукама и довести их зглобове. Цврсто притисните своје песнице да једни другима и обавља вежбе дисања.
4. чврсто наслањати на зид лумбалног дела ногу да гура 7 центиметара напред, руке чврсто затворити пред грудима. Рун респираторни понавља.
5. Стојећи испред столице, ноге осим чарапе ван. Држећи се леђима, благо савијте колена. Протежу се задњице, и обављају дисање вежбе.
6. Држећи се са задње стране столице, подигне једну ногу уназад и повуците чарапу. Гурајући задњицу, обавља основне вежбе дисања. Поновите са другом ногом.