Они садрже више од 20 грама шећера: 20 неочекиваних производи

Понекад једноставно не мислим да треба да прочитате састојке на паковању - производ изгледа сасвим безопасан и да би могао бити шећер, тешко је погодити. На пример, ћуфте, паста сос, соја млеко - да ли је не може бити шећера? Авај, да. Понекад чак и наизглед безопасне производ садржи шећер у праху, понекад има више од двадесет грама! Ако желите да се држимо за здраву исхрану, требало би да избегавате такве производе.

Целог зрна мафини

Тако да сам одлучио да одустане прашак за чоколаду. Вхоле погачице зрна или колачи изгледају као здрава решење, али у ствари, то је превише опасно избор. У колачи су изненађујуће пуно шећера, понекад до четрдесет грама по оброку. Као резултат повећања и садржаја калорија. Обавезно прочитајте састав посластица једете.

кафе пића

Ледена кафа може да изгледа безазлено - то је само замрзнута вода и кафа, а? Пре него што одлучите да попијете порцију, размислите о садржају шећера тих пића! Овај избор само појављује безопасан - у стаклу може бити двадесет грама шећера. У комбинацији са арома добијених нездраво калорија бомба, која треба избегавати.

протеин smoothies

Ако ваш теретана има бар са здравим пићима, то може бити и фрапе. Када сте завршили своју моћ или кардио, можда ћете желети да приуштите себи нешто. Протеин Смоотхиес изгледати као добра идеја - протеин потребне за развој мишића. У ствари, у многим превише шећера ових напитака. У малом делу може бити скоро педесет грама! Део шећера на природан начин спада у глатка, али често се такође додаје арома или сок. Боље је да своје фрапе.

чоколадно млеко

Чоколада млеко много угљених хидрата и протеина, који је добар избор за оброк после тренинга чини, међутим, има пуно шећера. Млечних производа који садрже лактозу, поред млека дода заслађивача и чоколада арома. Ако нисте превише велика оптерећења, ови екстра калорија може бити опасно за тебе. Покушајте да пије обрано млеко и једу црну чоколаду, тако да не пате од жеље за слаткишима.

са укусом јогурта

Кефир много корисних бактерија за варење. Главна ствар - да изаберете унсцентед верзију. Воће сорти може изгледати укусан, али додаје шећер. У неким извођењима, може бити до двадесет грама шећера по оброку. Можете пити јогурта, додајући да смрзнутог воћа или џемом.

енергетска пића

Ви ћете тешко наћи такве пића користан, али изгледа довољно безопасно. Имајте на уму да енергетска пића садрже велике количине шећера, поред тога, постоји и доста кофеина. У једном делу - двадесет седам грама шећера, то је као шест слатке крофне.

сируп од јавора

Овај производ је пуна слаткиша, али је мало вероватно знате да је органска може бити још горе него вештачка варијанта са укусом. Само два кашике сирупа - тридесет грама шећера. Једина предност овог производа је да је укус органске сирупа је много више концентрисана, што значи да можете користити минимални износ.

прелив за месо на жару

На бензинским пумпама за мерење део тешка. Када се следећи пут наручити ребра са соса, запамтите да чак две кашике садржи једанаест грама шећера. Јело је готово само два кашике, тако да ова опција може озбиљно да ти науди.

парадајз сос

Парадајз су одличан извор антиоксиданса, витамина А и Ц. То је корисно са парадајз сосом? Не увек. Сос не може бити превише соли, али висок ниво заслађивача. Увек пажљиво прочитајте састојке.

конзервирано воће

У свеже воће садржи фруктозу - сасвим је корисно када је потребна енергија. Пре тренинга можете јести јабуке, а после - банане. Међутим, конзервирано воће немају вреди уопште - да се кува у шећерни сируп, које изазивају тело само штете.

соимилк

У млечни шећер садашњим због лактозе и млечни укуса краве у алтернативни се често додаје током производње. Чоколада сојино млеко - деветнаест грама прах шећера по порцији. Ово је јако лоше - изабрати само опција без шећера или са минималном количином.

ледени чај

Ако сте жедни, ледени чај може изгледати сасвим нормално за то. То је само вода, чај лишће и кришку лимуна, чини се, зар не? У ствари, ако желите да добијете корисне антиоксидансе из чаја, да пиће код куће. Схоплифтер ледени чај може да садржи више од четрдесет грама шећера по боци.

конзервирана супа

Вероватно већ знате да је у полу-готових производа може бити много соли, али је мало вероватно да је чуо да је шећер има веома много. По оброку може да објасни неколико десетина грама, не доносе своје тело на посебан корист.

Корисни смрзнуте хране

Када немате времена, употреба замрзнутих полупроизвода може бити добра опција, поготово ако је храна изгледа да буде корисно. Ипак, потребно је да пажљиво прочитате етикете. Неки јела може да буде огромна количина шећера, много више него користан протеина за тело.

Лов-фат јогурт

Јогурт је природно присутан шећер, али морате да пажљиво прочитате амбалажу. У лов-фат сорти може бити огромна количина шећера. Да ли мислите да се ово односи само на воћних врста? Но корисно варијанте без адитива је такође пуна шећера.

свеж сок

Сок може изгледати корисно, али у стварности то није. У једној порцији садржи велику количину шећера и минималну количину влакана. Без шећера влакана одмах улази у крвоток. То је као да сте управо додати шећер у чашу воде и да пије. Боље да поједем воће, богат влакнима, цела.

сушено воће

Они имају једноставан и практичан у покрету, а лако можете јести превише слаткиша. Јасно је да у сушеног воћа концентрисана количине шећера, али не могу ни да замислим колико су штетни. Да бисте добили двадесет грама шећера, треба јести неколико кришки сушене манго или дванаест кругове сушеног јабуке. Свеже воће је много корисније, штавише, они садрже воду, што значи да ће се она брже осетити ситост. То ће вам помоћи да не прејести.

пудинг

Ако желите да купите десерт, клони пудинг је боље изабрати тамну чоколаду. У једној порцији овог десерта може садржати десетине грама шећера. Пажљиво прочитајте етикете.

Целог зрна палачинке

Када одлучите да једете палачинке, свесни сте да ћете добити велику дозу угљених хидрата, али тешко да претпоставите колико ће бити шећера. Осим ако не постоји џем, све ће бити у реду? Не. Чак и целе палачинке зрна из Реади Мик можда превише шећера.

сос од јабука

Боље да поједем јабуке, купују јабуке или пире. Слатки сос може бити скоро четрдесет грама шећера и само три грама влакана. Имајте на уму да је здравствено користи доноси јабуке него сосу од јабуке, дакле, такав производ је боље да се избегне.