Пранајама за почетнике - пракса контроле даха

Пранајама је стабљика речи "прана", што значи "животну енергију", "витални ваздух". И реч "јама" из санскрита значи "контрола" или "контрола". То је јога Пранајама помаже да контролишу виталну енергију. Ова контрола дисања, доприноси уједињењу ума и тела.

Пранајама - она остварује на основу правилног дисања да савлада виталну енергију која је својствена сваком живом бићу. Међутим, то је много више него само систем који омогућава да контролишете процес дисања, као ова пракса утиче на бруто и суптилно материјално тело, делујући у органима разумно и тајно скривено.

Утицај праксе на здравље људи

Пранаиама, као и било која јога укључује вежбе дисања. Пранајама за почетнике када се ради правилно, то чини дисање плитко и ретки: у минут - не више од шест удаха са даљим смањењем до једног до три. Пружа нормализације четири главне телесних система: респираторна, кардиоваскуларна метаболичке и нервном систему.

Услед промене споро јога дисањем могу живети у исхрани ниског протеина, јер угљен диоксид улази у тело у нормалном концентрацији која омогућава синтезу протеина и аминокиселина. Поред тога, пранајама за почетнике даје благу масажу унутрашњих органа, чиме нормализируиа њихов рад се развија различите мишићне групе укључене у процес дисања, јача нервни систем, што си опуштенији.

Савети за коришћење вежбе

Ова врста јоге, као и пранајаме - вежбе дисања - захтева искусног уцитеља. По правилу, сви респираторног комплекси се одржавају у положају лотоса. Потребно је да спроведе наставу у добром вентилацијом. Не препоручујемо почетка било које вежбе одмах после јела. То ће бити потребно најмање четири - пет сати после оброка. Можете јести само тридесет минута након завршетка радног односа. Храна треба да буде лако.

Пракса пранајаме за почетнике не захтева напетост мишића. Лице, врат, рамена, тело мишићи и кукова треба да буду у опуштеном стању. Посебну пажњу треба обратити на рукама и ногама, као ових мишића током обављања своје несвесно напета. Старт класе ова врста јоге је најбоље у пролеће или јесен. Све вежбе које ће обављати са затвореним очима. У болести уши или очи пранајаме требало да буде завршен без одлагања дисање.

Основна вежба дисања

Пранајама стартер обухвата основне вежбе - 1: 4: 2. 1 - време инхалације; 4 - време кашњење удисања даха; 2 - током издисаја. ваздух не остаје при издисају. Рад у респираторном ритму 1: 4: онли 2 јога повећати временски размак и тестирани три врсте пранајаме: 12:48:24; 24:96:48 и 36: 144: 72 (нижи, средњи и горњи поглед).

Резултат респираторног ритма у облику доњег пранајаме постаје тежак знојење и уклањање нечистоћа из организма. Средина изазива тешке телесне потресе од доношења јаку енергију. Виши тип пракси омогућава да особа осећа тело левитације и ток Врховног Блисс.

Пранајама за почетнике - то је најјефтинији начин да се бави беса, очаја, стрес, лењост, несанице и многих других психолошких проблема.