Јога код куће за почетнике

Јога код куће постаје све популарнији: вежбе се сматра важан део здравог начина живота. Јога - ово је идеална прилика да се уједине тело, ум и дух, али да би се постигао хармоничан државу, морате бити у стању да створи праву атмосферу.

Хоме јога је сасвим могуће, али то не би требало да одбије да помогне тренер или учитељ. Посебно је корисно када обављање сложених положаје. Треба напоменути значај редовног вежбања. Обука би требало да буде свакодневно.

Контраиндикације домаћих задатака

Пре свега треба да проверите како ваше тело реагује на тренинг. Ако имате проблема са зглобовима, кардиоваскуларни систем, или било које друге болести, неопходно је прво да се консултује са својим лекаром и сазнати да ли јога решен. Јога код куће треба укинути, ако имате прехладу, ако имате болове у мишићима и грозницу. Јога је контраиндикована за жене у раним данима менструације. Избор времена да вежбате, тражити време када не желите да једете, спавања или када сте веома уморни.

Припрема за тренинг

Јога код куће треба да се обавља у удобним одећу, не уклапа се у тело и не ометају кретање. Просторија у којој се тренира би требало да буде светао, чист, простран и добро проветрена. Запамтите, ништа не треба да одврати пажњу, јер морате бити веома фокусирана на њиховим осећањима. Могуће да се фокусира да користи посебан опуштајући музику, лепо и глатко, без наглих прелаза. Можете одабрати било које музике која вам се допада, али запамтите - не бити збуњен!

Јога за почетнике. Хоме Спорт

Када сте спремни да изводите вежбе, почните са неким једноставним асана. Први тренинг ће бити доста времена, највише пола сата. Када савладали основне вежбе, покушајте да укључите у класи јоге код куће више изазова позама.

Вежбање, обратите пажњу не само на чињеницу да су асане правилно изводи, али и својим осећањима. Сваки мишић на вашем телу треба опуштени, треба да осетите сваки покрет, сваки центиметар његовог тела. Не заборавите да јога укључује правилно дисање: то мора бити глатка и дубока.

Треба напоменути још једну важну услов - самодисциплину, што је веома важно у јоги. Ако имате мало слободног времена, а затим смањити трајање студија и ангажовани у току једног дана. Не будите лењи, не одустај обуку. Редовно и са задовољством радили јогу, ви побољшати не само своје тело, али и дух. Јога вас учи самоконтролу и олакшава да се носе са свакодневним стресом. Врло брзо ћете приметити ефекте јоге. Ваше тело ће захвално одговорити: ви ћете јести мање, боље спавају, осећају свежије, мање уморно. Твој ум ће бити јасан и отворен ум према спољном свету.