Производи који садрже јод

Према научницима, јод - ова елемент који је одговоран за нормалан раст и развој сисара, укључујући људе. Јод је веома важна за нормално функционисање свих људских органа и система у организму, посебно штитне жлезде. Због тога је важно да се зна у шта производи садрже јод да их стално укључе у своју исхрану.

Пре изолата хране која садрже јод понуде, потребно је да се сазна каква количине јода потребног за особу дневно. Одојчад (деца млађа од годину дана) је потребно да се добије педесет микрограма јода дневно. Деца од две до шест година, потребно је деведесет микрограма јода дневно. Школска деца (деца од седам до дванаест година) - сто и двадесет микрограма јода. Одрасли треба стотину и педесет микрограма јода дневно. Највећа количина је било потребно да се труднице или дојиље - Две стотине микрограма јода дневно. Ако издвојити производе који садрже јод, прва ствар коју треба обратити пажњу на чистом водом. У једном литру воде за пиће може бити до 15 микрограма јода.

Део проблема може да се реши са недостатком овог важног хемијског елемента помоћу Иодизед соли, али наравно, то није лек. Одрасла особа треба да једу у току дана за око шест грама соли. Али морамо имати на уму да, ако се отвори пакет и соли за више од два месеца, она губи више од половине јода који се налази у соли.

Може се конзумирати свакодневно у прехрамбеним производима који садрже јод. Ту прије свега спадају морску храну.

1. Алге или алге - је једна од најважнијих намирница богатих јода исхрани. Ово сеафоод је од педесетоструког до седамдесет мцг јод. Поред јодом, богата је протеинима биоактивних супстанци, у којима постоје 23 аминокиселине. Да би добили дневне потребе за јодом, потребно је да једете око стотину, две стотине грама морске траве дневно.

2. Риба: туњевина, иверак, харинга, бакалар, лосос, Флоундер, бранцин. Око седамдесет микрограма јода је 100 грама сировог морске рибе. У рибље много већи - до 800 микрограма. Многи јода и у рибљем уљу - око 770 микрограма. Ако једете 180 грама бакалара на дневној основи, то ће бити довољно да се осигура да је људско тело потребна количина јода ит.

3. Каменице, шкољке, лигње, дагње, шкампи, крабе. Ове посластице су не само веома укусна, али и користан. Они могу да је неопходно да се засити тело јодом, јер садрже око 100 микрограма јода.

4. слатководне рибе садржи јод. Иако је њен садржај је далеко мање него у морске рибе - пет до осам микрограма на 100 грама сирове рибе.

5. Надаље сеафоод, постоје и други производи који садрже јод. Житарице, јаја, говедина, млеко, путер, поврће (патлиџан, бели лук, спанаћ, цвекла, парадајз, лук, зелена салата, зелени лук, шпаргле, ротквице, кромпир). Осим тога, јода наћи у неким јагодичастог и воћа, укључујући поморанџе, банане, грожђе, јагоде, Персиммонс, лимуна, диње, ананаса. Ако једете сваки дан, 1,5 кг гљива, онда ће то бити довољно да се засити тело са неопходном дозом јода. Кључни елементи дефицитом јода у организму укључују: прираст, летаргија, продужени менталне процесе, хронични слабост, замор. Ако не једу производе који садрже јод, поред горе наведених симптома може смањити меморију појавити раздражљивост, ремете менструални циклус. Многе болести респираторног тракта и срца такође изазвана недостатком јода. Ако говоримо о репродуктивном систему, то је због недостатка јода приметио мртворођене деце, побачаја, стерилитета, импотенције, аномалија фетуса. Ево нека важна и неопходна за јода у телу!