Релаксација - релаксација је ... да спавам. технике релаксације

Релакатион - посебан поступак у циљу уклањања нервног и напетост мишића применом одређених техника. По први пут овај термин је уведен у иностранству недавно. То се догодило тридесетих и четрдесетих година прошлог века.

Дефиниција

Реч "релаксација" потиче од латинског "релакатио", што значи "опуштање". Такво стање је ненамерна или произвољна мирно. Повежите се са делимичном или потпуном опуштање мишића.

Релаксација јавља после физичког напора и јаких емоција и резултат ослобађања од стреса. Релаксација је добровољан. Такво стање видимо пре одласка на спавање. Ту је и произвољна релаксација. То се обично дешава када се узме опуштено позу. Произвољан релаксација - феномен који је узрокован ослобађања од стреса на мишиће који су укључени у различите врсте активности.

Прича о

Технике релаксације су технике које се примјењују на терапији тела оријентисане. Они су засновани на духовне и верске праксе на истоку. Током година је развијен псицхорегулатион сопствену технологију. Постепено, ове технике су продирући европске културе. У исто време су били изложени одређеном обраду.

Први страни стручњаци примењују у својим техникама активности и релаксације су немачки неуролог Ј Шулц и Е. Јацобсон, - амерички психолог. Као резултат њиховог истраживања је пронашао везу са емоционалном стању његовог напетост мишића. Овај феномен се назива неуромускуларна хипертензија. Доказано је да опуштање може да елиминише стање прекомерне стимулације нервног система, помажући да се обнови равнотежу и опусти се. Зато су воз човек опуштање мишића вештине веома корисни у циљу растерећења ментални стрес и елиминисали симптоме болести као што су хипертензија, гастритиса, срчани и главобоље. Поред овог релаксације побољшава сан обезбеђује емоционалну пражњење и побољшава перформансе.

сорте опуштања

За опуштање и ослобађања од стреса сада развио велики избор метода, техника и техника.

Разликовати време опуштање ефекте на организам. Релаксација је дугорочно. Она долази током спавања, под утицајем дрога, као и хипнозе. Релаксација је такође могуће краткорочно. Он је замењен у кратком временском напона.

Као метод за обављање разлику обликовани опуштање (ментално) и мишиће. Пошто је примарни порекло (природни, који се појавио услед физичке активности), као и секундарно (основано и индуковани ин витро).

Разликовати опуштање површно и дубоко. Први тип опуштања може изједначити са кратког одмора. Трајање дубоког опуштања - не мање од двадесет минута. У овом случају, постаје могуће постићи само уз помоћ посебно развијених техника. Вреди каже да је тип дубоке релаксације има и лековита својства због снажног утицаја на телу.

релаксација мишића и одликује својом степену распрострањености. методе хитне користе се у случајевима хитне потребе, и систематско - за третман. Релаксација и класификовати по величини њеног утицаја. Ми разлику између генерала (укупно) и диференциране (локални) опуштање.

Тренутно познати терапијске технике опуштања често комбинују неколико сорти технике. Ова техника омогућава да се постигне максималан ефекат.

корист

Релаксација - је веома честа појава. Али свако другачије разуме. Зато, и користи за све. Овај процес може бити пасивни када се комбинује релаксацију, медитацију, умирујуће музике се користи и људи само опуштање. Међутим, на одређеном нивоу обуке и знања, можете чак ослободити озбиљних болести.

Релаксација - посебан метод који има неограничене могућности које се тренутно проучавају и доказане. Међутим, у пракси се обично користи:

- као средство растерећења грчеве у мишићима, праћене болним симптомима, ограничавање кретања и локалне умор;
- као начин да се поврати енергетску равнотежу у телу;
- као средство за успостављање мира и емоционалну равнотежу;
- као метода коришћених за опоравак.

Релаксација за квалитет сна

Спавање је веома важна за нормално функционисање организма. Без тога не може да уради свако живо створење. Од квалитета сна зависи од стања особе у тренутку буђења. Нормално остало Вам омогућава брисање ум и напуните батерије за дан.

Нажалост, многи људи имају неких проблема са спавањем. Неко оде на спавање слабо, неки су једноставно не добијају довољно сна. Утицај ових проблема на квалитет живота је огроман. Током времена, обавезно погоршање здравља, постоји раздражљивост и умор, знатно смањен ниво енергије. И ту долазимо до релаксације помоћи. Спавање је посебно ефикасан. Који се односе на спавање је један од технике релаксације, можете савршено да се опустите. Ово ће спречити несаницу.

Релаксација за спавање је најједноставнији препоручује. На пример, дубоко дисање, ваздух испуњава цео обим плућа. Да би се отклониле несаницу се може користити и опуштање мишића. Ова техника се састоји у наизменичним напетост и опуштање мишића, почев од стопала и дораде лице. Миран сан ће обезбедити визуелизацију пријатан лице мјеста или ситуације.

утицај на природу

Релаксација је потапање у танком енергију. Зато је за убрзање тог процеса треба неке звуке које имају опуштајући хипнотички ефекат.

Их, можете чути природу. Глас делфина, галебова крик, шум потока, шапат лишћа доприносе стварању опуштајући ефекат, то је релаксација. Природа - најуникатнији и сјајан композитор широм света. Звучи доприносе јак, здрав сан, умањи напетост и умор.