Техника Д напред. Како направити напред ролл

Техника флоп напред - то је саставни део курса скоро сваки спорт. Посебна потреба да се побољша технологију тече брзацима присутне у спорту као што су борилачке вештине, Самбо, Јудо, Аикидо и многих других борилачких вештина.

kamen темељац

Цатцхинг борилачке вештине, сваки студент пре или касније осетити вежба "салто напред" у пракси. Током развоја сваког пријема треба да побољша своју покривеност како би се прилагодили било бацања. Зато напред Сомерсаулт у групи - је темељ, који сви треба да поседује. Човек, не могу да регрупирати на време да изгуби борбу против особине са првим покушајима непријатељског напада.

Добра Сомерсаулт - то је сигурно да током заседања. При покушају да изврши котрљања напред је важно не само да пажљиво слушају и пратите упутства на тренера, али и да управљају активности или кретање било мишићне групе. Дакле, како направити салто напред? Почнимо упутство!

Лов Сомерсаулт: положај стопала

За професионалну савладавање техника добре флип-флоп је важно да научи да контролише своје тело са малим намаза. То је разлог зашто су почетници уче најпре да се котрља са струњаче у ниском положају, постепено компликује вежбе.

Ноге - одржив подршка нашег тела, тако да њихови наступи ће одредити будући путању флип-флоп. Будући да почнемо да остваре са ниским почетак, важно је да се усвоје одговарајући положај. Десна нога је савијене колена лежи у мат. У овом тренутку, лева нога, савијена у колену, формирајући прав угао, пуна стопало почива на истом рвању тепих.

Цатцхинг право стопала, морате узети у обзир посебну структуру тела. По правилу, обавља ролна напред техника подразумева постављање произвољна метара, у складу са горе наведеним критеријумима. Међутим, искуство показује да је најбоља опција је следећи: лева нога напред изложене да нема повреде десног угла на колена, а десна нога формира под правим углом са њом.

Лов Сомерсаулт: положај руку

Следећа ствар коју треба обратити пажњу на - руке положај. Техника флоп ниским предњој позицији подразумева формирање круга кроз употребу руку.

Замислите да прихвате невероватно велики балон. Да би то урадили и салто, морате активирати дланове од себе и ставити на подлогу поред десног колена. Изузетно важно да притиснете главу на груди - то ће вас спасити не само од бола, али и од спортских повреда и прелома који се пришуњате кога новом.

Такав положај тела због чињенице да је ученик треба да има времена током флип-флоп групе тако да ваше тело у потпуности се заштитили од добијања било какве повреде. И да се постигне успешан исход је могућ само ако стриктно придржавање позицијама, упутства и редовне обуке.

Лов Сомерсаулт напред: процес развоја

Дакле, пре него што обавите овај комплексан задатак, ви месите мишиће врату, рукама, трупа, сада можете наставити директно на развој превртања.

Сушење напред да заустави цуцањ тежи је за циљ: да се вози на линији рамена, а не да напусти глатка путању флип-флоп. Као пракса показује, први пут да неко не успе да савлада ову вежбу. Због тога је важно да стално вежбате и није ту зауставио.

Подстицај за ваљање снази је десна нога која је иза. Чим осетите жељу, носи вас напред, важно је да се одмах притисните чврсто против његове браде на груди. Затим, покушавајући да не буде попуњена на леђима, заврши ролну до краја, заустављање ногу у истом положају.

Сушење напред из сталка: положај стопала

Једном када је Флип-флоп на ниском положају сте превазишао свој страх, можете покушати направити ролне пуне стоји на ногама. Такође је важно напоменути да је осигурање са високом положају је доступна само онима који савршено обавља неку вежбу у ниском положају. Дакле, пре него што "ићи на ратној стази," треба пажљиво осмишљена ниске салта, јер у овој вежби поставља базу.

Опрема флип-флоп-назад предлаже исти формулацију ногу. Стоп остаје практично непромењен. Колено десне ноге се гледа напред и под правим углом односу према мат линију. Левог стопала може да се налази под углом од 90 степени у односу на другу ногу и под углом од 45 степени. Ова чињеница је такође зависи од структурних карактеристика.

Лева нога благо савијена у колену, омогућавајући вам да одржи стабилност у сваком нападу. Десна нога назад и потпуно извучена на колена. Размак између ногу мора бити једнак на линији од пете до колена. Проверите и подесите положај стопала, у складу са овом одредбом је веома једноставан: једноставно спустите десно колено на левој пети. Сједињене? Слободно да се попне, сте узели исправан став!

Сушење напред из сталка: положај руку

Техника обука Сомерсаулт напред са сталка значи производња би требало да "тврдо" руку. Док радите ову вежбу, такође не треба заборавити о великом балону, што спречава нас савијте лактове.

Пре извођења роллинг важно је да се добро протежу врат, обраћајући пажњу на сваки свом сајту. Ова обавеза је настао због високог ризика од повреда током развоја осигурања. Ако немате довољно времена за добар тренинг мишића загревање (то се дешава неискусан), рад са овом делу тела на своје. Касније, можете се навикнути на сталном напону, који је изложен на сваком делу врата. Стручни техника ролни напред захтева значајне напоре, па чак и мале жртве.

Сушење напред из сталка: процес развоја

Тако да су потпуно психички и физички спреман за соверсхенстованииу осигурање. Први пут за сваки изгледа страшно и опасно, али неколико успешних покушаја да се потпуно промени став у супротном смеру.

Да би мало вежбе вам је потребно да седнете на једно колено иза нози, односно, мало савијте напред колена - у зависности од последица ситуације. Следеће што истим путем успоставити "округле" руке, повезано са ротираним длановима и лактовима од, на татами. Хеад чврсто на грудима, увек запамтите ово!

Онда је потребно само лагано гурнути тепих и вози право. Приликом обављања ове справе за вежбање флип-флоп и назад изгледа изузетно тешко. Веруј ми, чак и ако не може да преврне спровођења десетог пута - Воз и будите сигурни да успе! Многи стручњаци, мајстори спорта, тренери пре почетка наставе у развоју борбених техника, неколико месеци разрадио осигурање на идеалном стању.

И зашто ми је

Много тога је речено о осигурању, су кораци вежбе, описао нијансе и тако даље. Међутим, нису сви у могућности да се оконча разумем зашто је потребна стручна технику ролну напред?

За многе, то није никаква тајна да је осигурање и овладавање техникама борилачких вештина на првом месту је корисно за нас у домаћем окружењу. И то не само због поштовања границе нужне одбране, али и значај флип-флоп. У више наврата спомиње случај да спортисти који су посветили цео свој живот се боре тепих, користећи осигурање, клизање на леду. Тако, отпад аутоматизам за кретање тела и мишића групације спасио појединца од озбиљне повреде. Зато, ако једног дана научити да координира своје тело, у будућности не може бринути о томе да прелома у падова, удараца и других ефеката - ваш техника флип-флоп то неће дозволити! Сада можете лако рећи како да направи салто напред.