Холестерол је лоше и добро - шта је то?

Није свако прати ниво холестерола у крви. Неки чак и не знају шта је добро и лош холестерол. Монитор ниво ове супстанце почиње само онај ко је једном суочени са непријатним последицама његовог повећања у крви.

Шта је холестерол

Холестрин - супстанца дебело слично. Не може се рећи да је тело отров јер је део ћелијске мембране у људском телу. Штавише, сама организам производи његов највећи, а остатак улази у крв кроз оброка.

Дуго времена сви борци за здрав начин живота, седи на дијети ниског холестерола, а онда је стање њиховог здравља погоршало. Тако ниско холестерол - добар или лош је? Медицинари одговорити недвосмислено да холестерол је важно и потребно човеку. Штетно за тело него његова претераног. Велики број супстанци доприноси атеросклерозе и ствара опасан плака. Они такође могу изазвати мождани удар, срчани удар и болести мозга.

Шта је холестерол

Прво је потребно напоменути, да постоји добра и лош холестерол. Бад облици холестерола у крви наслага, негативан ефекат који је већ претходно анализирана. Добра и представља веома густ материјал. Она има позитиван утицај на људско здравље и чисти тело лошег холестерола.

Када узорковање крви на одговарајућем тесту у лабораторијским прво код лекара гледа у атерогене индексу. То је ако се добро, и испоставило се да њихов однос је лош холестерол у крви присутан. Ако се утврди да антерогенност био сломљен и заостајање од норме, онда доктор ставља пацијенту предиспозиције за развој атеросклерозе.

У идеалном случају, ако је пацијент прати њихово здравље и прати праву равнотежу доброг и лошег холестерола у крви. Али, нажалост, не сви.

Ко је погођен проблемима са холестеролом?

Није тајна да постоји одређена група људи, која је више изложена до краја развоја атеросклерозе. Холестерол, добро и лоше, односно његовог ненормалне односа, негативно утиче на људско здравље. Ово се посебно односи на особе са више тежине.

Такође трпе висок холестерол могу људи са предиспозиције за ову болест. Овај човек, чија је старост више од 40 година, а жене које су већ догодило у менопаузу. Такође, појава на холестерола плакете су углавном забринути о људима који воде неактиван начин живота, пушење, или често користе велике количине алкохола.

Лекари препоручујемо да сви људи који спадају у ову групу ризика прођу годишњи тест крви антерогенност. Такође треба посебно да прати ниво холестерола, и мушкарци и жене који су већ успели да пренесу болест кардиоваскуларног система.

холестерол предности

Осим тог холестерола је грађевински материјал телесних ћелија у помоћ особа може бити произведена жучне киселине. Само због жучних киселина варење процес одвија правилно и без прекида.

Поред тога, холестерол, када се износ је нормално, промовише развој мушких и женских полних хормона. Штавише, без нормалне количине хормона би бити доведена у питање.

Такође, уз помоћ холестерола у организму ствара енергију резерву. Ова резерва има позитиван утицај на многе биолошке механизме у.

Сходно томе, холестерол, добро и лоше - није битан супстанца која мора бити присутан у телу. Игноре га у сваком случају је немогуће, јер није се посебно препоручује нижим нивоима холестерола у крви.

Норма холестерола у крви

Стога, горе је да схвати шта холестерол, и одредити ризична група. Сада морате да схватите када је у исправном односу добар и лош холестерол. Норм, према општеприхваћеним појмовима, сет ат:

• укупни холестерол - 5 ммол / л;
• бад док ознака не би требало да прелази 3 мг / л;
• добро мора бити најмање 1,5 ммол / л.

Узгред, лош холестерол је такође важан за људско тело, и да искључе производе свом садржају у исхрани није потребно. Ова супстанца има позитиван ефекат на имуни систем људског тела. Без тога, људи ће често разболе, и имуни систем не може да се носи са чак најједноставнијим бактерија.

Шта намирнице садрже лошу и добру холестерола

Човек који је одлучио да узме своје здравље, одмах се поставља питање како побољшати доброг холестерола и мању лоше?

У ствари, ниво ове супстанце лакше да се смањи од повећања. Да би добар холестерол је нормална, и његова концентрација у крви не падне, требало би редовно једу морске рибе, јаја, воће (посебно јабуке). Такође, велики пораст доброг холестерола и маслине, као и соја. Своју исхрану особа може и других производа, на пример, садрже целулозу и пектин. Они очистити тело од вишка лошег холестерола.

Да би смањили лош холестерол, нутриционисти препоручују да се искључе из исхране или конзумирају намирнице са опрезом:

• мозак;
• жуманце;
• јаја;
• бубрега;
• јетре;
• масна риба;
• масних млечних производа.

Они, наравно, корисна за организам, али је злоупотреба холестерола ће се повећати, а посебно лоше.

Незасићене масне киселине су анти-холестерола плакуес

Нутриционисти препоручујемо да користите незасићених масних киселина са тим људима који су пронашли себе одступа од норми доброг и лошег холестерола. Шта је то? Ово је таква киселине, који у великим количинама садржани у производима са високим-калорија, али поврће.

Огромне количине незасићених масних киселина налазе у бадеми, кикирики, наранџе и сенф уље. То је ове фине производи помажу да се смањи ниво холестерола, као и разбије плочу већ формирана.

Међутим, морамо имати на уму да све потребне мере. Скоро сви ови производи имају велики калорија. Када је јака рука може да гојазност.

Како смањити холестерол

Људи, од којих анализа је показала врло висок холестерол, треба да знате како да га смањити. Наравно, моћ да корекције у доктора, али поред тога, можете да помогнете себи.

Да би се драстично смањио ниво холестерола, важно је да се смањи количина потрошње хране за животиње, као и повећање у свом уделу у исхрани биљних производа. Потребно је да једете више воћа садрже влакна (Цитрус и јабуке).

Такође, треба да уђе у ваш живот и спорта. То не мора да буде активан тренинг. Лако хода или џогирање. Узгред, кардио помаже и да се ојача крвне судове и срчани мишић.

Ако након три месеца ниво холестерола ће остати висока, онда та особа треба да консултује лекара и тражити да разуме разлог. Највероватније, лекар ће преписати лекове пацијенту.

Након тога морате да контролишете холестерол једном годишње. Довољно је да се тест крви атерогене.