Члан шта вежбе да урадите да бисте уклонили белли фат

Ако читате овај чланак онда сте на правом путу до ослобађања од великог, опуштене и ружне стомака контемплације која трује живот. Сањари који желе да то ураде без прибегавања конкретне напоре за своје стране, жели да саветују да се уклоне ружичасте наочаре и трезвено погледамо ситуацију. Немогуће је да се отараси масти на стомаку, без посебног вежбања. Наравно, ако нећеш да прибегавају радикалним методама - липосукцију, који има много нежељених последица. Ми смо са вама неће да се укључи у хирурга за решавање проблема, и покушавају да узму ствари у своје руке и уз помоћ посебних вежби јачања трбушне мишиће и побољшати своју фигуру. Ја ћу вам рећи о које вежбе да урадите да бисте уклонили стомак. Цео комплекс има за циљ да тренира три трбушне области: горњи и доњи притисните и косе трбушне мишиће.

Затеже горњи штампу

Почетни положај: лежећи на поду на леђима, ноге савијене у исто време у коленима, руке иза главе. Подићи торзо лагано дизање сечиво од пода и затеже колена, поправити тело у том положају 5 секунди, вратите се у првобитни положај. Поновите 20 пута. Као што можете видети, одговарајући на питање о томе шта вежбе да урадите да бисте уклонили стомак, није потребно да се измисли ново. Ове класе су добро познати већина вас.

Затегне доњи штампу

Почетни положај: лежећи на поду на леђима и ногама у исто време и послао на колена и на поду. их кидање од пода и затеже у стомак, касни 5 секунди у том положају и враћа назад. Поновите 20 пута. За варијације могу бити следећи: почетни положај је исти, само страигхт лег. Ми смо их подићи на правим углом, што задржати неколико секунди у том положају и вратити. Поновите 10 пута. Медитирајте, како да уклоните стомака дебелог човека? Вежбе су погодне за свакога. Једина разлика је у томе за јачег пола би било пожељно да се повећа број приступа.

Преузимање Обликуес

Почетни положај је исти као да је у другој вежби са савијеним ногама. Кидање трунк под, и до десни лакат на лево колено, а затим исте обавља са левог лакта и десном колену. Поновите 20 пута. То је цео комплекс малих класа. Сада када знате шта вежбе да урадите да бисте уклонили стомак.

неколико препорука

И на крају, желим да дам неке практичне савете о спровођењу овог комплекса. Прво, почевши са минималним бројем сетова, потребно је да на крају повећају њихов број. Покушајте неколико недеља обуке за обављање сваке вежбе барем 50 пута. Друго, веома је важно пратити дах док вежбате. Максимална контракција стомачних мишића јавља на издисају. Како да брзо уклонити белли фат? Вежбе треба обављати у складу са правом процеса дисања. Треће, покушати да поправи тело у одређеном положају што је дуже могуће, пре повратка у почетни положај. Ово доприноси бољем обуку стомачних мишића.

Стога, испитали смо које вежбе да урадите да бисте уклонили стомак. Ако је проблем је отишао предалеко, неопходно је да се у свом програму корекције и друге мршављења методе као што су масажа, телесне тајности, исхрани.