Угљених хидрата без дијета - је "убица" ефективност

Најпознатији и популарна у руском исхрани је такозвани "Кремлевка". Ово напајање систем маса присталица и многих противника. Међу првима, наравно, оних који су успели да се лако изгубити неколико килограма. Али став "против" чврсто заузимају Диетитианс. Они су назване ниским уносом угљених хидрата најкраћи пут до смрти. Напомена, да се не ради о релативно безазленог хипогликемија - стални пратилац ниске угљених хидрата дијета. Стручњаци нису без разлога, сматрамо да храна са високим садржајем протеина и масти представља озбиљан ударац за кардиоваскуларни систем, јетру и бубреге.

Довољно је сетити како састављен угљених хидрата без дијету да видимо шта је храна погодна само веома здрави људи, и за кратко време. Међутим, аутори "Кремлин болнице" нас уверавају да се 70-80 грама угљених хидрата дневно може да буде доживотно. Зашто, онда, угљених хидрата без диет ревиевс фром губљење тежине је најповољнији? То је врло лако објаснити - ова дијета не даје брзо и запажене резултате. У том случају, осећај глади се не поставља питање - дуго времена протеина за варење и даје осећај ситости. Када је одсуство угљених хидрата, вишак течности из тела оде прилично брзо, а то је, опет, центиметрима и килограма.

Угљених хидрата без дијета подразумева ограничење уноса калорија. Директно не каже, али у односу на енергетску вредност протеина и угљених хидрата, лако је израчунати.

Оставите по страни несугласице и да се окренемо искуства људи којима ова дијета - то је начин живота. Концепт угљених хидрата без исхране, бодибилдинга и фитнеса у концепту човека на улици су нераскидиво повезани. Погрешно верује да је основа исхране спортиста који се баве теговима, су протеини. Кажу, зато имају минималну телесне масти и олакшање, тродимензионални мишића.

Ово је тачно чак упола бодибилдинг исхрана се састоји од протеина, 40% угљених хидрата, али је положио пуну 50% од масних рачуна за само 10%.

Угљених хидрата без дијете - део прецомпетитиве припреме да спортисти који се зове сушење. Трајање овог периода, по правилу, не више од месец дана. У свим другим временима број угљених хидрата у исхрани спортиста креће од 200 до 450 грама. Имајте на уму да ово ограничење на износ масти се складишти. Стога, замените пиринач и хељда колаче и чоколаде неће радити. Иако, ја ћу вам рећи једну тајну, чак и прваци бодибилдинга и фитнеса могу да приуште посластице, мада не често.

Несумњиво, за просечну особу, која не игра спорт интензивно, 450 грама угљених хидрата ће бити сувишна. Међутим, према нутрициониста, они не би требало да буде мања од 150 грама дневно. То је количина "горива" за одржавање активног метаболизма. Лекари Постоји изрека "масти гори у пећи угљених хидрата." У случају скев према протеина активираног механизма који успорава метаболизам.

Наравно, угљених хидрата - је мач са двије оштрице. На крају крајева, они су одговорни за инсулин у телу, хормона који трансформише шећер у маст. Она се заснива на томе широко распрострањена заблуда да товних угљених хидрата. Али, угљени хидрати су угљени хидрати раздор, а нису сви подједнако лоше. Опасно по слици само оне производе који се брзо подиже ниво шећера у крви. Изазивају ослобађање инсулина, што подразумева блокирање производњу ензима одговорних за разградњу масти, и искључује механизам рециклирање вишак хранљиве материје. Надаље, са растућим количинама инсулина и повећање апетита. Он формира прави зачарани круг - што више једноставних угљених хидрата, то је већа потреба за њима.
Угљени хидрати са ниским гликемијским индексом произведе супротан ефекат, а то је у њима, наше тело произилази енергију за активан живот.

Можда угљених хидрата без дијета има право да постоји, али само када се користи разумно. Као и све друге "вештачки" прехрамбеног система "Кремлевка" захтева медицински надзор. Због тога, размислите поново. Можда би било паметније да се мења основе исхране и тренинга?