Шта јести да изгубите на тежини?

Та цифра је важан за сваку жену. Али, нажалост, није сваки представник лепшег пола увек задовољни мојим слици. И с времена на време већина нас су суочени са проблемом додатних килограма. Дакле, поставља се питање - шта да једу да изгубе тежину?

У ствари, није све тако тешко. Ако желите да изгубите килограме и останете у доброј форми треба да:

• идите на правилне исхране;
• редовно, најмање два пута недељно, идем у теретану или да се ангажује у физичкој активности код куће. Тако да не може да подржи тежину, али и да тело обликује више изражајне;
• одустати лоше навике - пушење, алкохол, итд.;
• не заборави козметичке процедуре - иако једном недељно да би маске, масаже, тело облози, итд

Први став мршављење план у више детаља. Шта јести да изгубите на тежини? Шта храна се зове здрав? Од којих производи морају бити напуштен заувек?

Шта јести да изгубите на тежини?

За почетак је напоменути да је храна мора бити потпуна, и, стога, садржи довољну количину протеина, витамина и минерала.

Ако желите да смршате, а затим пребацити у свежег воћа и поврћа - јабуке, банане, шаргарепа, рибизле, крушке, итд Зашто? Прво, то је много корисних материја налази у воћу. Друго, ови производи се састоје од влакана, која је природни стимуланс од механичких покрета црева.

Врло корисне супе и чорбе од поврћа. Привикнете сами допуњују ентрее салата, али не треба испунити кремом или мајонез, биљном уљу, пожељно маслина.

Корисно и житарице - хељде, пиринач, кукуруз и просо каша итд Они такође садрже доста елемената у траговима који су потребни организму.

Није неопходно да се одрекне меса, јер је извор протеина и животиња хемоглобина. Али, покушајте да изаберете ниске масноће пилетине, зеца и говедину. Од свињетине, посебно пржена, пожељно је да се одустане.

Запамтите да со и бибер - то није само зачин на свету. Користити суве траве и зачине у кувању - то ће само нагласити укус јела.

Сада знамо шта да једу да смрша, па хајде да сазнамо шта да једу у сваком случају немогуће. Баците конзервирана храна, погодност храну и брзу храну. Запамтите да храна треба да буде правилно скувана - производи морају бити или кувано на пари или на пари. Одустати пржена храна, посебно кромпир и месо. Ограничити количину кафе, шећера и соли. Соли у великим количинама у организму задржава воду, ремети нормалан рад на екскреторних система.

Шта треба да једете храну да изгубе тежину?

Један од најпопуларнијих производа за мршављење је ананас. Зашто? Прво, то је мало калорија, али садржи доста корисних супстанци. Друго, она укључује тзв бромелин - комплекс ензима који разграђују масти. Ако имате пробавних проблема, једе парче ананаса пре оброка - то ће вас спасити од надутости, мучнине, повраћање. Ако желите да смршате, сваког јутра на празан стомак, једите неколико кришки воћа (који се могу заменити стакло свеже исцеђеног сока од).

Још један користан производ - лимун. Јутро и вече пиће две кашике лимуновог сока разређеног у чаши воде на - овај алат чисти црева и помаже процес варења.

Шта јести да изгубите на тежини у недељу?

Постоје случајеви у животу када треба да брзо изгубе тежину - на пример, пред Нову годину забаву или путовања у одмаралишту. Ако желите да смршате потпуно у кратком временском периоду, ићи за свеже воће (осим грожђа). Можете допуна мени литар ниске масноће јогурт. На дијети потпуно уздржава од шећера и покушајте да не једе после седам сати увече. Наравно, у таквој исхрани не препоручује се прибегне превише често, јер ово је прави стрес на телу.