23 вегетаријанац производ који ће помоћи смршати

Чак и ако нисте прве недеље праксе веган исхрана, могуће је да још нисте схватили све финесе. Или можда само желите да смршате, а ви сте досадно са уобичајеном исхраном. Без обзира из ког разлога сте одлучили да држе веган исхрани, једе храну која су заиста ефикасни у помагању са губитком тежине. Често их укључити у своју исхрану за побољшање своје здравље и смршате.

ораси

Нутс садрже здраве мононезасићене масти и протеина, који обезбеђује стабилан ниво шећера у крви. Ораси савршено засићене, нарочито ако желите нешто хрскаву. Додај бадема или ораха у Оатмеал, салату или јогурт, да добије максималну корист од њих и укуса.

поврће тестенина

Одбацити уобичајене паста шпагете у корист поврћа! Они могу бити од тиквица, цвекле, слатког кромпира, шаргарепе. Искористите ове специјалне флоат. Ви ћете додати боју на вашој исхрани, а храна је лепа - увек је корисно.

конопље семена, приземље

Постоји једноставан начин да се добије пуно протеина у комбинацији са дијетних влакана и омега-3. Можете додати семе конопље у Воће Смоотхиес или поспите их кашу. Биљни протеин је веома користан: заједно са влакнима обезбеђује дугорочну ситост. У влакна животиња протеина се не догоди.

nori алге

Ако желите суши, ви ћете ценити ову вест: алге, које су увијене ролне су веома корисни. Нори - заједнички варијанта морских биљака, која се често користи за суши, ово је производ богат протеинима и влакнима. У том случају, масти и калорија у њој врло мало. Пет листова нори - То је велика ужина за педесет калорија и пет грама протеина влакна.

шпаргла

Шпаргле је невероватно богата влакнима, штавише, јача имуни систем. Поред тога, шпаргла диуретик ефекат, тако да може да помогне ослободити од отока. Будите сигурни да додате шпаргле у исхрани када је њен почиње сезона.

боровница

Боровнице - изненађујуће корисно бобица, које могу помоћи да изгубите на тежини. По оброку укусан и сочан воће - не више од осамдесет калорија. То је савршен десерт за оне који покушавају да изгубе тежину. Добијате ситости због ткива и елиминише жељу за слаткишима.

пасуљ

То је идеалан производ за здраву исхрану. Равнотежа угљених хидрата, протеина и влакана осигурава засићености сатима. На пример, једе хумус са поврћем или додати пасуљ салате.

карфиол

Карфиол - то је веома популаран сада поврће. Можете га кувати на пару и чине га у пире кромпир, замена конвенционални кромпир може испећи великих комада или смањити и кувати на роштиљ са зачинима, а може чак и да замени за пиринач.

киное

Куиноа - зрно, али то је више као биљка и протеина. У филму, много протеина, влакана и витамина, чак и мали део је довољно да се осећате ситост. Влакно је веома важно за мршављење, јер омогућава телу да апсорбује мање масти и холестерола.

балзамико сирће

Балзамико сирће или друга сирће сорте велике помоћи да изгубите на тежини. Упркос киселине укус сирћета алкалног акције и корисно за тело. Такође, у овом производу минимални калорија и не масти. Рефуел такву прелив за салату!

авокадо

Авокадо се често сматра сувише смео. У ствари, постоји много влакана и здравих мононезасићених масти, и глутатион - моћан антиоксидант. Додајте авокадо фрапе или шири на хлеб, укус је веома богата и кремаста.

овсена каша

Ово је посебна врста угљених хидрата. Растворљива влакна помаже снижавању холестерола, и сложених угљених хидрата енергију. Поред тога, она је веома задовољавајуће, зар не желите да једете високо-калоричну храну. Додати пахуљице у коктелу, колаче, започети јутро са каша.

Портобелло печурке

Ова гљивица, што је невероватно укусна када је пржен, штавише, они су добри у салату или у комбинацији са житарицама. Њихова густа текстура и невероватно укус омогућавају вам да их користите као алтернативу за пљескавице у хамбургер. Мора се двадесет и један калорија, тако да је беспрекоран опција. Поред тога, добићете масти и бити у могућности да уживају у хамбургер са истанчаним укусом. Само пржите печурке на жару са маслиновим уљем.

свеже зачинско биље

Додај першун, босиљак, мента у својим јелима. Интензиван мирис биља чини храна више задовољавајући и пријатнијим. Поред тога, добијате дозу корисних супстанци које вам штите од болести. То је савршена допуна за салате, сендвичи, супе, кувана јела, и слично.

Резанци направљени од морске траве

Ово је ретка врста, међутим, ако их пронаћи, будите сигурни да пробате пасту. Они садрже многе витамине и минерале, али мало калорија и неколико грама угљених хидрата по оброку. У шпагети ће бити више од двадесет грама угљених хидрата!

љута паприка

Припремите се за зачињено јело! Капсаицин - супстанца која се налази у паприке и подстиче метаболизам. Додај зачин у сваком јелу, да побољша свој укус и да убрза процес мршављења.

јабуке

То је идеална ужина, слатка и јасан - не треба слаткише или грицкалице. Осим тога, много влакана у јабука, пуњење стомак. Можете кришке јабуке и кругове који се користе као алтернативу за хлеб, размазивање своју путер од кикирикија за укусну ужину.

јицама

Упознајте ове корене. Јицама је богата гвожђем, мало калорија и високим садржајем влакана. Уз укусне јицама има хумус или грицкалица, много је здравије од чипса или помфрита. Поред тога, хрскави јицама, богата је растворљивих влакана и савршено помаже да се смањи холестерол. Само недостатак је да је сасвим ретко корен, који се може купити свуда.

пулс

Грашак или сочиво су велика помоћ да изгубе тежину. Ово су производи пуне влакана и протеина, што је важно за осећај ситости. Доказано је да таква храна смањује ниво шећера и инсулина у крви, помаже да се ослободи од стомака масти и побољшава метаболизам, тако да спали више калорија. Такви производи треба да буду редовно укључени у вашој исхрани.

топинамбур

Ако желите кромпир, и покушајте Свеет! Можете га пече, а затим исећи на салату или направити привид помфрит. Могу једноставно смањити сирову артичоке салату. Постоји широк избор рецепата, пробајте, чак и ако мислиш да је ово Слатка егзотично.

кељ

Вероватно знате да је купус - то је корисно. То помаже да изгубите на тежини, на истим калорија у листовима најмање. Влакна помажу да се осећају ситости - комбинују купус са поврћем и угљених хидрата. Можете кувати и пар. Постоји читав низ опција које ће вам омогућити да допуни свој менија укусну купус.

Рав зелене салате

Зелене салате садрже минимум калорија и много хранљивих материја, тако да је савршен избор. Почните вечеру са свежим зелену салату, тако да уносите мање калорија и напунити тело са витаминима.

поврће без скроба

Парадајз, шаргарепа, краставац - одличан избор! Покушајте да попуните пола тањир са поврћем таквим. Велика количина поврћа у исхрани - то је веома важно за ваше здравље. Ово је одличан начин да се реши стомака масти и изгубити тежину. Експериментишу са рецептима и тражити опције које ће задовољити да себи гарантује услугу поврће у исхрани.