Адитиви или да спортистима Л-карнитин.

Адитиви или да спортистима Л-карнитин.

Пре него што говоримо о томе како да се Л-карнитин, доза и друге нијансе, треба знати да је ова ствар је слично.

Оно што је Л-карнитин?

Л-карнитин је амино киселина која обавља посебну улогу у процесу липолизе и производњу енергије. То даје масне киселине у митохондрије, које се налазе унутар ћелије, где су накнадни "гори". Највреднији функције које се приписују ова супстанца лекарима, је његова способност да се смањи количина телесне масти и повећати количину енергије која може бити потрошен током вежбања. Захваљујући овим карактеристикама најбоље Л-карнитин се користи у комплексима предвиђених за различите дијете, као додатака исхрани за спортисте.

Познато је да узимање Л карнитин је посебно корисно током вежбања јер:

1) Повећање броја укључених мишића масних истовремено са уштедама угљеника, што омогућава да се продужи време за физичким оптерећењем;

2) За примену пре напорног вежбања може смањити број акумулиране млечне киселине чиме продужава активни групе мишића без уморни;

3) порибљавање ове амино киселине је важно јер узимање Л Царнитине - стога олакшају произилазе бол услед интензивног тренинга.

Већина дијета се заснива на потрошњи нискокалоричних намирница и активни спортиста. Али спортски увек треба да се реше, не само током исхране. Због тога, већина жена се брзо стицање смршао. Зато је недавно за "спаљивање" масти су почели да користе Л-карнитин, који омогућава да се ослободи вишка масти и одржавање жељене телесне грађевински материјал у облику протеина и гликогена.

Дневни норма л карнитин

Сваки дан би требало да конзумирају 200-500 мг Л карнитина. Са активним радом мишића и стреса испирања захтева више од 1200 мг ове амино киселине. Посебну пажњу на спортисте. Дакле, за њихово пријем л царнитине дневно износи око 9 г Синце конвенционалне хране (углавном меса, млека, млечних производа) не дозвољавају јетра и бубрези да синтетише више вредних материја, потребно је узимајући у виду специјалних адитива.

дозе пријем

Ако желите да консултује стручњака на тему "Како се Л-карнитин?", Ви кажете да је пријем се врши два пута дневно, пре доручка и пре вечере. Немојте занемарити овај појам, јер је пријем сам карнитин за ноћ може да изазове несаницу.

Оптимална дневном норме било ког лица - од 0,5 до 2 г дневно. Овај износ је довољан амино киселина и прелази наведена стопа не исплати. Први стопа пријем се врши 4-6 недеља, а затим препоручују паузу за неколико недеља. Крај паузе - знак да се пријем може бити настављена.

Сваки спортиста зна како да се Л-карнитин, јер његове резерве не могу да се врате на рачун хране. Његова потрошња помаже да се ојача срце, смањују количину поткожног масног ткива, а повећава издржљивост. За спортске оптерећења препоручену најбољу Л-карнитин у количини од 1-3 г дневно. Норма варира у зависности од врсте спорта и вежбања.

Немојте мислити да сам карнитин је штетно за организам јер медицински тестови нису открили никакве нуспојаве од снимања. И не постоји ништа опасно, чак и хроничне примене велике количине ове амино киселине.