Банана дијета? Да!

Ако ваш главни проблем - то је додатна тежина, стручњаци препоручују једу више воћа и поврћа. Али, да ли то значи да воће је богата угљеним хидратима, као што су банане, такође је дозвољено?

Да! Једна средње величине банане има 105 калорија, 27 г угљених хидрата, 3 грама влакана и само 14 грама шећера, да не помињемо низ хранљивих материја. Али будите опрезни: у поређењу са другим воће има знатно више калорија и угљених хидрата. Стога, не би требало да једу само ово воће стално. Ово осигурава да ћете жњети све погодности за своје здравље, без штете за струку.

Реад он да сазна зашто банане морају да буду део ваше исхране, ако желите да смршате, као и најбољи начин да се конзумирају ове слатке плодове, ако желите да користите било оптимално.

1. Банане - идеално гориво за фитнес

Да изгубе тежину, треба да укључи у свој план редовног вежбања, а многи стручњаци верују да банане су савршен воће пре и после тренинга. Разлог је тај што су богате глукозе. Лако се вари и обезбеђује оптималну енергију за напорног дана. Исто тако, банане су у стању да брзо попуне енергије продавница које су осиромашеним током активног знојења. Треба више разлога да бирају банане као ужину? Они садрже калијум - је електролит, који спречава грчеве и вртоглавицу, што често јављају услед значајних свеат губитке. Само неколико воће помоћи допуните своје тело, што је неопходно за опоравак мишића после тренинга.

2. Бананас промовише метаболизам и смањује апетит

Али, морате да изаберете није сасвим зреле банане. До доспећа, богата су резистентни скроб, која буквално одолева варење. Стога, она потискује апетит и доводи до ефикаснијег процеса оксидације масти. Студије показују да ће замена само 5% угљених хидрата на оне које садрже резистентни скроб промовисати масти за 30%. Од Незреле банане мало горак, они могу да се додају Смоотхиес са другим воћа и поврћа, да би се маскирао укус. Зелене банане такође имају добар укус у јогурт парфаит са циметом, малине, сецканих ораха и меда.

3. банана побољшати варење

Истраживачи кажу да је ово воће је добар извор влакана, која ће "хранити" корисне бактерије у стомаку и побољшати варење. Исто тако, банане су добар извор калијума, који помаже да се смањи задржавање воде у организму. Жене које два пута дневно једу малу банану као ужину пре главног оброка, само два месеца могла смањити стомак клону за 50%. Ако се одлучите да следе њихов пример, проверите да ли су смањили количину шећера и угљених хидрата у другим намирницама из исхране.

4. Банане садрже веома мало пестицида

Због густе коре, банане добија врло мало пестицида у односу на другог воћа и поврћа. И то је добра вест не само за струку, али и укупно здравље. Истраживачи кажу да је употреба пестицида може довести до повећања тежине. Вероватно зато што токсини које акумулирају у масним ћелијама после конзумирања воћа са пестицидима омета енергијом процеса сагоревања. Због тога је неопходно да се замени јабуке, нектарине и брескве које троше на дневној бази, на банане, да почну да губе на тежини, јер су три плод је скоро увек показује позитиван резултат у тесту за пестицида.