Диет "нема угљених хидрата" дијета: мени и табле производи

Многи људи који пате од вишка килограма имају тенденцију да изгубе тежину. У ствари, без обзира шта је укуса садржи овај или онај дијета ће морати да озбиљно се ограничава у свом омиљеном, али штетне хране и смање порције. И тако је идеја о "забрањеног воћа" не преплаве мозак, препоручљиво је да седи на на одређено време.

Многи од предложеног исхране није донео очекиване резултате и да ће дати чак два пута број килограма касније. У настојању да смршате је боље да верујем доказано метод изучавању нутрициониста. Пример би био дијете "без угљених хидрата" и зашто - објашњење прилогу.

Опште свест. Дијета у смислу људског физиологије

Свака дијета дели цео оброк забрањено и дозвољено. Међутим, многи губе мотивацију због тога, и дозволио да се укључе у производима је забрањена. Заиста је тешко, али дијета "нема угљених хидрата" (референце да докаже да) даје знак на потрошњу угљених хидрата без хране колико год желите. За основу снаге долазе из хране са протеинима и корисне масти. На основу чињенице да угљени хидрати су одговорне за засићења организма енергијом, може се закључити да угљени хидрат храна је највише високо калорија. Са својом кратком енергената за одржавање живота ће бити уклоњен из вишка масти са којом је особа сања да напусти, као иу процесу протеина варења. Познато је да протеин се обрађује дигестивног система већ дуже време, дакле, да одржава осећај ситости дуже. Осим тога, он неће дозволити смањење обима мишића, због своје биолошке функције - да их граде. Ово је тајна да диет "нема угљених хидрата" обухвата. Након читања коментаре и медицински савет, можемо закључити да је исхрана дизајниран за највише две недеље, а може изгубити 3 до 8 килограма. Већ неко време и да ће захтевати прелазак на уравнотежену исхрану.

Исхрана без осећаја глади! Предности система хране угљеним хидратима без

Пре свега, "нема угљених хидрата" - дијета за мршављење и телесну паралелно опоравку, јер захтијева потрошњу угљених хидрата-фрее ипак, али богат протеинима и корисним мастима производа. А њихов избор није толико ограничен, тако да стомак не уморе од гастрономског монотоније. Њена пракса чак и спортисти (али незнатне промене због обуке) непосредно пре разговора са, како кажу, "суво" - да би се уклонио вишак масних наслага у дубљим мишића цртежа. Ако желите да изгубите на тежини брзо, али без глади, долази до исхрани помоћи "без угљених хидрата." Рецензије потврђује Лекари су њену наклоност. Стручњаци потврђују да тело маст почне да оде, и мишићно ткиво не напусти тело. Узгред, ова дијета помаже лијене људе или оне који су забрањени вежбу. И калорија не треба да иду у гол, а тренира пре него што изгуби замах није потребно - то не може да не удовољи лавовски од мршављење.

Шта би то једе, не расте масти?

Сада када сте више или мање јасно, занимљиво је, шта је, списак онога што је дозвољено? Логично је да ако напишете "угљених хидрата без исхране" мени и сто це бити одговарајући производи. Утврди да ли постоји у саставу угљених хидрата, то је лако за етикету на производу. Истовремено је добра идеја да се разјасни и садржај протеина. Да би се поједноставио претрагу дозвољено на дијети у било ком броју производа, онда дајте мало Цхеат Схеет.

Ово је најосновније право храну, од којих су 2 следеће недеље можете припремити кулинарске посластице.

Храна непријатељи угљених хидрата без дијета: избегне и да се не купи!

Најдраматичнији у било ком исхрани - није искушење намирница које су табу у исхрани и живота ван њега. У таквим тренуцима вреди пробати и ради оно што воли да баци нешто из горње табеле. И постојање слатких, скроба поврће, брзе хране, пецива, житарице, пасуљ, тестенина, семена, сок, воћа, сокова и других ствари треба да се сетите за три недеље. У ствари, тело неће доживети стрес као што је дозвољено хране лако довољно. Ако је дијета "нема угљених хидрата", и разматра резултате од којих су импресивни, неће бити угрожена, нарочито на пола пута, било би штета, јер храна није забрањено уношење забаве као пар на цхип у килограмима.

Би било рационално на почетку исхране јасно идентификује жељене циљеве и одговорно да подесите да прати предложене правила.

Диет "нема угљених хидрата": дневни мени са алтернативама

Неки нутриционисти препоручују да, како се не би сломити на "угљених хидрата бомбу", планирати све оброке, па чак и да их спали. Ова активност је постала толико популарна у области мршављења која их многе фабрике дневник лични хране, па чак и деле једни са другима, на пример, у инстаграме. За почетнике у изради доручак, ручак и вечеру бих да доведе узоран мени који исхране "нема угљених хидрата" изгледа да не исхрани.

Правило №1 - доручак никада не игнорише. Током јутарњи оброк, можете јести јаја у свим верзијама са мало пржене кришке правилне шунке или сланине, не више од 50 грама сира. Кафа или чај, без шећера! Опционо додати мало млека, парче лимуна, цимет у жељеном пићу. У предобенни снек сочне стане пола грејпфрута. Током сат меса и рибе ручка треба да буде први приоритет. Алтернативно, комбинација би била врло укусно месо или риба одрезак, кисели претходно у посебним зачина, уз кувано на пари тиквице, печурке, шаргарепа и купус. Алтернативни пари поврће - лепо исечен краставац са Схиратаки Ноодлес биља и парадајз или, лагано у праху дозвољене сирева. Супе су такође добродошли, што је навика не може да баци кромпир или тестенине. Снек глад савршено угасити мешавину од сира са ниским масти павлаком или јогурта и прегршт боровнице. Не више од два пута недељно, можете пећи јабуку са истим сира и ораха. Вариативен вечера, такође: они могу постати плодова мора салата са авокадом, обучен у светло мајонез или маслиновог уља. Друга опција - да се месо или риба са дивљим пиринчем. Није неопходно да се засити ноћу, али у невољи позволителен јогурт са неколико кашичица мекиња.

Диет Против: њихова минимална, али не може се игнорисати!

Савршена дијета још нико није измислио, тако да је дијета "нема угљени хидрати" нису без греха. Боље је да у почетку бити спремни на чињеницу да је током њене бубрега имају много пута да раде више, то јест, могу да се олабави. Поред тога, појединци доживљавају проблеме са варењем хране. У сваком случају, биће екстра претходно консултације са нутрициониста који ће вам рећи како да лако пренесе процес мршављења. Поред тога, стрес, који је предмет и стомака и мозга на сваком дијете, не одмах стицк са чим. Концепт "мирне транзиције" није отказан, а препоручује се складишти резултат са ума да организује наредне оброке.

Шта треба урадити након проласка дијете?

Када је дошао до краја угљених хидрата без дијете, мени и сто производа за њега не треба слати у запећак. Треба нам најмање још недељу дана од таквог система напајања, али са незнатно повећање у проценту угљених хидрата. У сваком следећем дану, можете унети врло мало угљених хидрата хране на ментално испуштања, и даље подизање угљене хидрате на 5-10 грама недељно до стопе приноса од 3-4 грама по килограму телесне тежине.

Колико често могу да вежбам са дијетом

Важно је схватити да је исхрана, која је изгубила значајан део телесне тежине, утиче на цело тело, опште здравствено стање. Лекари забрани седети на краткорочне исхрани више од два пута годишње, како не би подрива здравље. Нервни систем је жао вреди, укључујући.