Воћа и поврћа исхрана: добро и мени

Воће и поврће исхрана - добар начин да изгубите неколико килограма брзо. Најбоље време да се спроведе - период године. То је због чињенице да је током топлоте тела сама само жели да лакше производе, као што су биљна храна. Поред воћа и поврћа у овом тренутку више доступних и пуним максималном износу од витамина и минерала.

Воће и поврће дијета за мршављење је подељен на две врсте. Прво, када поред воћа и поврћа у исхрани може да садржи малу количину у исхрани меса и рибе, као и житарице, орахе, семенке. Други тип је строжи: само дозвољено поврће, воће и лековито биље. Током исхрани је предуслов за потрошњу довољних количина различитих течности. То може бити чиста питка вода без гаса, зелени чај, без меса боуиллонс, супе. Неопходно је да се минимизира унос соли, али је од њега не би требало да одбије. Избегавајте шећер и све друге слаткише. И, наравно, то је неприхватљиво димљени, печени, сољени, конзервиране, масне хране.

Воћа и поврћа исхрана је највише сазрео за седам дана. Током овог периода можете бацити око пет килограма вишка килограма. Али треба узети у обзир време које је ближе сте на нормалне тежине, теже је да смрша. Успех на крају зависи и од вашег тела. Неко седам дана може да смањи тежину за 5 кг, а за некога и двоје морају да буду велика победа. Ви не треба да се одрекне и узнемирена, јер је процес нормализације метаболизма у организму је већ почела, и да ће радити на губљење тежине тога да ли нормализовати дијету у будућности. Не сломи након дијете, и даље су кувани, динстани, пари ниске масноће ниске калорија хране.

Воће и поврће дијета укључује четири оброка. Мени као што следи пример:
- Добро јутро: салата од воћа и зачињен са две кашичице јогурта, зелени чај;
- један дан не више од стотину грама тестенине, пиринча, поврћа и чашу сока;
- ручак: 200 мл свеже исцеђеног воћног сока, било плод;
- вече: салата, зачињена маслиновим или било којим другим биљним уљима;
- један сат пре спавања: чаша јогурта ниске масноће или млека.

Воће и поврће дијета је добра, јер не само олакшава пута до пет килограма, али не изазива тело на стрес, дакле, у складу са правилном исхраном касније изгубила на тежини не врати. Па, ако је у току дијете ћеш радити бар мало вежбе. процес мршављења у том случају ће ићи брже. Али не може пасти у другу крајност. Многе жене које су вођење на дијети, почињу да ходају интензивно у фитнес сали, исцрпљујуће себи тренинга. Ограничите се током дијету разумним оптерећења. На пример, постоје такве корисне вежбе: јога, пилатес, плес (оријентални, индијски, стрип), чигонг и друге такве праксе. Тако да се не само изгубити тежину, али и да се затегне мишиће.

Организовати малу три дана пражњење је такође могуће користити воћа и поврћа дијету. Као резултат тога, можете изгубити до три килограма вишка килограма. Пример три дана дијета:

Дан 1:
- јутро: Било воће или сок;
- Дан: воћна салата;
- вече: салата воће или сок.
Дан 2:
- јутро: свеже воће;
- Даи: салата;
- Вече: Салата од поврћа и воћа.
Дан 3:
- Добро јутро: воћна салата, сок;
- Дан: воћна салата;
- вече: супа од поврћа.

Многи даме воле колико и воћа исхране за мршављење. Ревиевс оф задужен као позитивног става, жене које желе да изгубе тежину уз помоћ, унапред уверени у добар резултат. Такав став ће само додатно помаже да се очисти тело од токсина и вишка хране.