Дани истовара на кефир и сиреви: мени, карактеристике, резултати и повратне информације

Дани истовара се сматрају корисним за здравље и очување витке фигуре. У свом срцу, ово је мини-дијета, која се препоручује да се посматра 12 или 24 сата. Шта треба да знате да не нарушите своје здравље са таквим ограничењима у исхрани? Покушаћемо да схватимо како правилно проводити дане на кефир и сиреви.

Шта је корисно за дане јогурта?

Нису сви људи у стању да издрже дугорочне дијете. Да се придржавате одређене исхране за један дан, много је лакше него контролирати себе недељу дана. Дани истовара помажу дигестивном систему да се опусти и "поново покрене". Једнодневне дијете се препоручују да се спроводе најчешће једном недељно. Дани истовара на кефир и сиреви су често похваљени за ефекат тренутног смањивања. И заиста, ако се поштује правилан дневни мени, можете изгубити тежину у тежини до 2 килограма. Ствар је у томе што се дан кефира истовара, тело је потпуно очишћено. Овај производ киселог млека има позитиван утицај на дигестивни систем. Кефир је богат витаминима А, Б и Д, као и калцијумом. Употреба овог производа позитивно утиче на стање коже, косе и ноктију. Кефир је такође користан као лек за борбу против едема.

Контраиндикације кефир-цурд диет

Било који систем хране има ограничења и контраиндикације. Моно дијете на кефир не би требале трајати више од три дана. Са њиховом редовном употребом, опција давања истовара је оптимална . Пречишћавање тела кефиром не препоручује се за болести као што су чир, гастритис и бубрежне болести. У исто време, дани за истовар кефир и скутера могу изводити људи са дијабетесом меллитусом. Ова болест није контраиндикација за такву мини-дијету. Сваки дан истовара се не препоручује за имуносупресију и повећан ментални и / или физички напор. Отпад од кефирске исхране треба да буде са индивидуалном нетолеранцијом овог пића. Ако током трајања киселог млека стално доживљавате глад и нелагодност, такође је смисла пробати различите системе хране.

Кефир за губитак тежине и чишћење тела: правила за избор производа

Дијета кефир-сосева сигурно воли све љубитеље да једу. Током овог истоварног дана, нећете бити гладни. Будите опрезни, нису сви млечни производи једнако корисни! Приликом избора кефир и сирева у продавници почните проучавајући композицију. Природни ферментисани млечни производи се не могу чувати дуже од 5 дана. За мршављење кефир, садржај масти није већи од 2%. Производ мора бити произведен на ферменту из киселих млечних бактерија. По истом принципу, требало би да изаберете скутни сир за дијетални мени. Природно порекло, мали проценат масти и без вештачких адитива.

Основна правила дана поста

У било којој моно-исхрани, важно је да пијете. Пијте чисту воду у довољним количинама. Ово ће помоћи у компензацији губитка течности и започети процес чишћења тела. Од дневне исхране, сол и шећер морају бити потпуно елиминисани. Током дана истовара можете пити 1-3 шоље кафе или чаја, али не препоручујемо слатке пића. Колико кефир можеш да пијеш? Ако је ваш циљ очистити тело и ослободити се вишка тежине, користите не више од 2 литра кефира. Дани истовара на кефир и скуту такође захтевају праћење енергетске вредности исхране. Дневна норма за такву исхрану није већа од 700 кцал. Максимална корист се може добити припремом за једнодневну исхрану дан раније. На дан пре истовара, смањите потрошњу масти и одустајте од тешке хране. Такође, након једнодневне исхране да почне да једе нормалне оброке треба постепено.

Стандардна опција менија

Најједноставнија варијанта обављања истовара дан кефир-сома се састоји у неограниченом коришћењу одабраних производа. Ако ваш циљ није само пречишћавање тијела, већ и губитак тежине, израчунајте дневну количину хране по садржају калорија. Раздвојите дневни оброк на 5-6 оброка. Како да проведете дан за јело на јогурту или сосу? Можете се сједити за столом чим будете гладни. Препоручљиво је јести лагано иу малим порцијама. Ваш главни циљ је да једете цео дан само са сиром и јогуртом, заустављајући на измереној количини производа. Постоје и алтернативне верзије ове једнодневне исхране. Једна од њих преузима храну према одређеној схеми, док друга дозвољава чак и припрему једноставних јела.

Напајање по схеми

Скрећемо вашу пажњу планом истовременог истицања кефир и сирева. Према овој варијанти дневног менија, интервали између оброка треба да буду 1,5-2,5 сата. Током ових интервала забава је забрањена. Не заборавите да пијете довољно воде између главних јела. Одредите број хране која се може јести током дана. Затим подијелите кефир у 5 једнаких делова, а сиреве - на 4. Тада морате замијенити одабране производе. Требало би да почнете са 1 шоља јогурта, а затим сачекајте око 1,5-2,5 сата, затим јести ¼ сира од дневног волумена. У интервалима између оброка, не заборавите да пијете чисту воду.

Скрећемо вашу пажњу приближном плану хране:

• 7:30 - јогурт;
• 9:00 - кокошји сир;
• 10:30 - јогурт;
• 12:00 - скутни сир;
• 13:30 - јогурт;
• 15:00 - кокошји сир;
• 16:30 - јогурт;
• 18:00 - кокошји сир;
• 19:30 - јогурт.

Дијететски рецепти

Не сви воле укус ферментисаних млечних производа. Ако нисте спремни читав дан да једете скутни сир и јогурт, нудимо вам неколико једноставних рецептура. Одличан додатак мени за исхрану је мекиње. Изаберите по вашој укусној пшеници, овсу или ражи. За сваки део сира, само додајте кашику одређених мрака. Као резултат, добијате корисни производ који савршено очисти тело и допуњује недостатак споро угљених хидрата. Ако одлучите да проведете дан поста на сиру и јогурту, мени се може разноврсити додавањем меда. Уз помоћ, можете побољшати укус пића од киселог млека. За једну чашу кефира додајте кашичицу меда. Сјајан додатак за љетне дане истовара биће свеже бобице. Могу се додавати у сирће и кефир. За зимску једнодневну исхрану као додатак окусу, покушајте да користите омиљене суве воће. Дању се дозвољава да једе не више од 50 грама. Подијелите ову количину сушеног воћа у једнаке делове и додајте у сос.

Резултати истовара дана кефир-кућица сира

Дани киселог млека су веома здрави и помажу у одржавању оптималне тежине. Ако одлучите да испробате ову опцију за себе, немојте бити лијени да бисте се вагу пре и после. У зависности од индивидуалних карактеристика тела, губитак тежине може се кретати од 1 до 2 килограма. Међутим, важно је схватити да се смањење телесне тежине не постиже подијељењем масног ткива или одводњом течности. Једнодневна кефирска исхрана помаже само очистити тело. Али чак и у исто време, корисно је имати дан истовара на кефир за губитак тежине. Опције менија вам омогућавају да заборавите на осећај глади. Са овом мини-дијетом значајно побољшава варење. Стручњаци препоручују редовно проводити истоварне дане. Оптимални распоред: 2-4 пута месечно у једнаким интервалима.

Истоварни дан на јогурту и сиру: мени и прегледи сличног губитка тежине

Кефирске дијете су прилично популарне у нашој земљи. Они имају репутацију да су ефикасни, са њиховом једноставношћу и приступачношћу. Савршено се уклапају у дијете са киселим млијеком за лењирке - уосталом, апсолутно нема потребе за припремом за такав дијететски план дијете. Шта кажу наши сународници, пробајте дан истоваривања на кефир и сиреви? Прегледи се могу наћи веома различити. Многе жене воле ефекат "тренутног" губљења тежине. И заиста, кефир "гладовање" вам омогућава да забележите губитак тежине на 2 килограма за само један дан. Али не заборавите да овај ефекат није квалитативан и дугорочан. Редовно понављане једнодневне дијете ће помоћи одржавању доброг физичког облика. Али ако желите постићи квалитативни резултат, не заборавите на принципе рационалне исхране и вежбања. Да ли је корисно за здравље дан постења на цурд и кефир? Резултат редовног чишћења тела је тешко не примјетити. Дијете са киселим млеком помажу да заборавите на отицање и нормализацију рада црева. У својим прегледима, многи љубитељи кефира кажу да је ово пиће које позитивно утиче на стање коже, ноктију и косе. Можда ћете бити изненађени, али неки неуговорени дани на кефиру не воле. Међу навијачима таквих мини-дијетета можете пронаћи критике о неугодности од конзумирања великог броја киселих производа. Ова варијанта једнодневних дијета и оних који не воле укус кефира не одговарају овој варијанти. Обавезно покушајте лично провести дан истовара на кефир! Повратне информације и резултати других људи су неупоредиви са личним искуством када је реч о природном чишћењу и лечењу тела.