Дневни уравнотежена исхрана. Да ли је могуће?

Исхрана, као концепт, познато је да скоро све људе, већ само релативно мала количина од њих се придржавају тога стално током свог живота. Нажалост, већина нас или због финансијских проблема, или из незнања и лењост не придржавају прилично једноставна правила снабдевања. То је разлог зашто наши савременици тако често пате од поремећаја стомачних и гојазности.

Исхрана чини у исхрани особа више важан за живот захтева тела. Ово укључује:

1. Поштовање прехрамбеним трошковима исхране енергије и потребама сваког појединачног организма. Физиолошки хранљива стандарди за одрасле морају у потпуности да покрију трошкове енергије, а они морају да обезбеде правилан раст и развој деце.

2. Биланс ратион обезбеђујући исправан однос биолошки активног намирница - масти, угљених хидрата, беланчевина, минерала и витамина. То зависи од пола особе, место боравка и врсте његовог рада.

3. Исхрана и обезбеђује оптималну равнотежу биљне и животињске масти и протеина.

Хранљива храна, мени на који се састоји од широког спектра производа, у стању да задовољи дневне потребе организма у свим потребним материјалима. Стога, дневни унос калорија у просеку за 15% треба да се састоји од протеина, 30% - од масти и 55% - од угљених хидрата. Код деце, однос је 15%: 15%: 70%. На унос масти на 60-70% треба дозволити, и 30-40% - погон. Све што треба да буде свеже. Најбоље је да се припремите, јер је једини начин на који ће бити сигурни у нормалу као садржаја тањира.

Уравнотежена исхрана је веома јасно приказана на веома популарној у последње време пирамиде исхране. Дневни исхрана треба да се састоји од масти, биљна уља, слаткиша, 2-3 порција протеина хране (живина, месо, риба) 2-3 порције млечних производа (јогурт, кефир, млеко, павлака), 3-4 порција поврћа, 3 4 порције воћа и бобица, 6-10 порција хлеба, тестенина или житарица. Сви производи треба да буду подељени у 4-5 оброка. Требало би узети у обзир принципе усклађености производа. Тако да је најбоље прилог за месо или рибу ће бити житарице, поврће или тестенина. Најбоље је конзумирати храну у исто време, као и тело боље прилагођена развоју ензима хране који поспешују разградњу масти, протеина и угљених хидрата.

Правилна исхрана може да нормализује функционисање гастроинтестиналног тракта, фаворизује побољшање здравља и имунитет. Важан фактор у изградњи исхране је да је потрошња хране требало би да донесе осећај задовољства.

Недавно, рационална исхрана у супротности са другом систему - одвојена оброка, оценио је да је мени може наћи на сајтовима посвећеним исхране Монтигнац, Схелтон, Малакхов. Ови дијете даље изазивају дебату међу диетологи, лекара и љубитеље таквог режима. Суштина посебан систем за напајање је једноставан: потребно је да користите само компатибилне производе. Постоји читава табела компатибилност на којима и треба да их изабере.

Главни аргумент присталица ове власти јесте да је за комплетну варење хранљивих материја захтевају различите ензиме, и да крши процесе варења. Основни принцип - једи угљене хидрате са угљених хидрата, протеина и протеина. Поврће и биље се комбинује са обе групе производа, као масти, мада присталица таква моћ на којој су животињска и биљна производи углавном не мешају.