Дијета за кукове и задњицу, без штете по здравље.

Идеална фигура - није само леп, већ и гаранција здравља његовог власника, јер је тежња самог идеала изазива особу на првом месту на правилну исхрану, редовно вежбање и здрав начин живота.

тренутни ефекат

Понекад је потребно за кратак временски период да се нормализује тело, на пример, када сам био последњи месец дана пре плаже сезоне или празника одмах иза угла, а планирано је да проведе негде у топлим земљама, које такође треба да параду у бикинију. А неки од проблематичних области - је, у многим случајевима, бутинама и задњици. Да би свима завидан трачеве, неопходно је да у таквим случајевима користе краткорочне, али је веома ефикасна у таквим тренуцима дијете које се фокусирају на проблематичне области. Исхрана за бутине и задњицу - најбоље оружје против гојазности. Али вреди с обзиром да се такви дијете не препоручује се стално користи: ". Хитно" на чињеницу да су

Између осталог, здравствена они апсолутно нису штетни, само треба да се стриктно пратити све прописе и у комбинацији са вежбама, а онда резултат ће бити као што је очекивано. Први пут ваше тело ће вероватно тражити повећање хране и делова у исхрани, али ако имате воље, а затим убрзо тело адаптира.

Размислите шта је исхрана за бутинама и задњици, да је најбржи ефекат.

Оно што у исхрани треба да буду одговорио "не", а шта је главно јело?

Реч "дијета" сам по себи наговештава да је дневно јела од самог почетка не само да ће драматично променила, али прилично ограничен. У том случају, забрана ће бити довољно, али вреди запамтити да за коју све то, а то је одмах јасно да је вредело. Кажу "не" је неопходно на првом месту је толико познат у времену нашем брзе хране, итд - све млечне производе, било биљног уља, путера, пецива, било које врсте чоколаде око печења, клица, језгра. Ова листа је веома дуга.

Једноставно кажу да је исхрана омогућава бутинама и задњици: пиринча, кромпира, тестенине у малим количинама, поврћа, хлеба, меса изузетно мршав, бела риба само мало масти сорте. Оно што није укључена у овој листи, није пожељно користити! Осим овог кратког списка, попис чак и мање производа, изузеци се користе у малим количинама и даље је могуће - њихово дејство не погоршава: кафа, чај, воћне, воћа, поврћа и бобица сокове, алкохол у минималним серијама осим пива. Такође се препоручује да попијете дневно пет или шест чаша чисте воде, јер ће само помоћи да тело од токсина који ометају нормалне запремине супстанце.

Све што је дозвољено да једу од хране, пожељно је у малим порцијама пет до шест пута дневно, жвакање хране темељно, не цооп у устима, не прејести, можете јести најмање два сата пре спавања.

"Месец дана касније," или "шта је то - жељени ефекат"

Као резултат тога, губитак тежине недеље ће бити око два килограма, целулита нестају, кожа постаје ружичаста и еластичан, лице ће добити нови изглед, а осетићете лако и опуштено. Дијета за кукове после очигледног ефекат ће вас стално пратити кроз живот и помоћи у ванредним ситуацијама тако да увек изгледају сјајно!

Физички тренинг за фигуру

Имајте на уму да само заједно са вежбањем исхраном за бутине и задњицу бити тако ефикасни као што је описано горе. Треба да их обавља сваки дан. Овде је мали списак од најефикаснијих вежби у нашем случају:

- наизменично маше ноге и назад и са стране (најмање 10 пута на сваком приступу);

- лежи на својој страни подићи праву ногу наизменично и заједно (једна нога најмање 50 пута у једном потезу, са обе ноге - 10 пута на свакој страни);

- цуцњеви: обични (најмање 50 пута) без подизања пету пода (10 пута), у размакнутим ногама, прстију окренуту ка бочном (20 пута);

- занимање обруч - ротација на проблематичне области (10 минута по третману);

- смањење глутеалне мишића (можете да урадите ову вежбу било где иу било којој количини).

Брзо дијета за кукове и њеним физичким допуне у комбинацији могу учинити чуда, а одмор или одмор, или само летњи ћете провести незаборавно!