Дуеин Дзхонсон - вежбање, исхрана, Суццесс Сецретс

Како Дуеин Дзхонсон возови? актери обуке су одлични спортисти, који осећају проблем са низом додатних мишићне масе. То не значи да је програм осмишљен да би се заобишла кардио. Програм обуке Дваине Јохнсон захтијева свеобухватан приступ физичком активношћу.

Принцип на "пирамиде"

Обука глумца су изграђени углавном на такозваном принципу "пирамиде", када су часови почињу са применом минималне тежине граната. Током недеље, тежина граната постепено повећава, а број понављања током сваког приступа, насупрот томе, је смањена. Као резултат тога, постоји адаптација мишића да подигне теже тегове.

Са тежином почиње да се бави Дуеин Дзхонсон? обука глумац почиње са избором тежине спортске опреме која може подићи 12 пута. Ако је могуће извести више понављања са постојећим оптерећењем, у овом случају, тежина благо повећава.

кардио

Кардио је такође укључена у наставни план и програм, који преферира Дуеин Дзхонсон. Обука на кардио глумац користи када је то потребно брзо губитак вишка килограма непосредно пред почетак нових истраживања. За ресетовање нежељене масти глумац користи интензивну обуку на траци, све врсте елиптичних тренера. Истовремено је најефикаснији вежба за мршављење Дваине каже трчање уз степенице и доле.

Двејн Џонсон тренинг

Након остваривања потреба за максимално мишићно и у исто време, "суво" орган за снимање у холивудским хитовима, Дваине Јохнсон програм обуке на тежини променио у односу на оригинални приступ изградњи програм обуке.

Тренутно, програм обуке глумац углавном се фокусира на активном сагоревању масти. Да бисте се ослободили вишка килограма масти, Џонсон ради на томе да максимално пумпања сваку групу мишића три пута недељно.

Данас програм обуке Двејн Џонсон на следећи начин:

1. Понедељак, среда, петак - обука груди мишиће, бицепсе, назад, теле мишића: 5 комплета 15-20 понављања са 30 секунди одмора између сваког сета. Цардио: активност у 15 минута са максималним интензитетом након 5 минута прелиминарна загревање.
2. Уторак, четвртак, субота - Обука рамена, трицепс, мишића бутине, квадрицепс са сличним приступом запошљавању, као у претходном случају.

Дуеин Дзхонсон - вежба и исхрана

У припреми за снимање Дваине покушава да се клони масног потрошње хране, нарочито из тог нуде бројне брзе хране. Истовремено, ако је потребно, сет тежине као масти глумац је у више наврата прибегао употреби обиља скроба хране, као што су хранљиве сиром пицу или крофне.

Снага Двејн Џонсон изграђена на 6 оброка током дана. Тако глумац користи храну са високим садржајем протеина, умерену количину органских липида, угљених хидрата. Посебна пажња је посвећена Дуиен унос хране у виду свежег поврћа влакнастих.

Обука и музика

Како Дуеин Дзхонсон води часове? обука глумац се одвија искључиво под енергетског музику. И Двејн слуша музику током вежбања гласно и слушалице, што омогућава максималну ометање од спољашњег света и концентрисати се на правилно радите вежбе.

Двејн сматра тренинг као лични време, када постоји стварна борба против сопственог тела и ума. Стога је основа његовог плаилист оф хардцоре, рап и метал. Конкретно, музика која је у стању да се прилагоди радно расположење Дуане, вире састав «Дистурбед» и «Металлица».

Лични принципи

Дуеин Дзхонсон апсолутно никаква тајна да је савршен физички облик, који може да размишља на великом екрану, није само његов лични заслуга. У припреми да пуца глумца ради читав тим лекара специјалиста, тренера и нутрициониста. Међутим, није увек било.

У то време, будући звезда холивудских блокбастера морали да живе у релативном сиромаштву. То је било у том периоду Двејн формиран неке основне животне принципе, који су утицали на остваривање високог успеха како у спорту тако иу животу уопште.

Ако говоримо о тренингу, постоји глумац Охрабрује хард, тврд и прљав и уз ослањање на најтежем, напорног вежбања. Чак и данас Дуиен покушава да се стиснути у потпуности, не само у теретани, али на сету, а онда идем кући са чистом душом и савјести. То истрајност и перфекционизам у свим питањима је основа успеха глумца.