Руннинг за мршављење: прегледи, савети, савети

Вишак килограма - представља проблем за многе данас је заиста амбициозан. Представници наше генерације може безбедно да се зове "фанови" брзе хране и рачунара. И стварно је, сједећи стил живота и нездрава исхрана - то је рецепт за гојазност. Људи су стално у потрази за новим начинима да се ослободи овог проблема. Треба напоменути да ради да изгубе на тежини је и најбољи коментара. Наравно, многи једноставно не могу да се натерам да изађем на сат раније из кревета и оде до најближег стадиона. Али ја бих да пренесем онима који пате од додатних килограма важну тачку: можете изгубити тежину само ако престану да купују печење и бавим спортом.

Један од најефикаснијих начина ослобађања телесне масти се сматра да се кандидује за мршављење. Ревиевс оф ентузијазма људи који су променили своје животе, може се прочитати на многим форумима. И стручњаци се слажу да трчање је веома корисно за здравље, а број калорија које може да се изгуби током вожње, бићете пријатно изненађени: 40 минута (говоримо о просјечном темпом тренинга) - око 400 калорија.

Руннинг за ноге мршављења и цело тело је такође добра за ваше здравље, циркулације је засићен кисеоником, ослобађа велике количине енергије, осећају боље.

Свакако, да изгубе 4-5 килограма вишка килограма за пар месеци, мораћете да редовно јог. И углавном је боље да се таква забава постане навика. Имајте на уму, не резултат може постићи, ако наставите да једете: има доста скроба хране, слаткиша, упустите се масне хране и брзу храну.

Руннинг за мршављење (коментара потврди), не би требало да се претвори у напорне маратона. Придошлице генерално треба да почне мали. То ће бити довољно и двадесет минута Јог дневно. Најбоље је да то уради на месту где чист ваздух, далеко од прометних путева и стаза. Погодан парка или стадион. У почетку, треба изабрати не пребрзо темпом, то ће избегавати претерану умор након вежбања. Стручњаци препоручују да мењам различите врсте трчања, на пример, препреке, преко кратке релације, трчање и тако даље. У овом дисања мора да буде ритмично, не заборавите да припази на њега.

Ако одлучите да пробате кандидује за мршављење, стварни људи који су већ избацили екстра тежине, тако треба да буде заинтересован. Многи су позвали један од фактора који у великој мери утичу на резултате, доступност удобних ципела. Не штеде и купити квалитетне патике. Потребно је да облаче у складу са сезоне. У лето овом питању је решен једноставно. Али трчање у зимском исхрани у кабасте јакне неће довести до било добро, и да топлотног удара у близини.

није потребно да узима храну, дозволите да само воду или ниско-фат јогурт за два сата пре тренинга. Међутим, после тренинга треба да одмах не седнете, сачекајте неколико сати и не заборавите да забрани све масти, сладак и брашно.

Ако се током вежбе доводи до непријатне сензације, као што је бол у оку, не би требало да престане нагло. Најбоље је да само оде са стазе у брзо ходање.

Тачно како да побегне да се максималан ефекат? Прво, морате да обратите пажњу и држање: глава треба имати право, руке боље кривине на лактовима и раменима треба да се опуштено. Друго, стручњаци препоручују да правилно дише, односно кроз нос и уста пола отворен, два или три корака да дише кроз исти јаз - издахните. Треће, потребно је посматрати режим за пиће, која је, да пију за време вежбања. Четврто, време запослење не би требало да буде мање од сат времена. После првих четрдесет минута, тело сагорева угљених хидрата снабдевање, а затим се претвара у масти.

Руннинг за мршављење (коментара то потврди) је веома ефикасна. Тако да се иде на стадион, да ти лењ!