Енергетска вредност производи

Када је средња вредност броја корисних материја, која садржи ову или ону храну, користе концепт "енергетске вредности". Овај термин представља број килокалорија које висовобозхдаетсиа код људи током обраде производа. Да пружи читаоцу мишљење да један калорија, вреди напоменути да је ово такав део топлоте, која је у стању да једна степени топлоте литре течности. То је најмања јединица енергије. У нашем случају то је од посебног значаја. Овај - количина енергије која се обично ослобађа у виду топлоте у преради хране. Број калорија развијених (или килокалорија) је специфичан за сваки појединачни производ. Што се тиче пића. На пример, грам масти даје 9 калорија грама угљених хидрата (или протеина) - 4 калорија, а просечна грама алкохола садржи 7 калорија.

Због начина на потребе живота или професија људи за енергију, која се ослобађа приликом прераде хране, је појединац. Једна особа је потребно пуно калорија хране како да се носи са тешким оптерећењима, менталним или физичким и другим за такву дозу би бити прилично штетна, јер су екстра калорије могу "трансформише" у нови слој масти на телу. И сваки нови кубни центиметар масти - цела метар од најбољих судова, капилара, која ће бити испоручена са свим потребним. А овај обрт, додатни терет на телу.

Стога, потрошња енергије зависи од типа активности. За сваки сат проведен у сну човеку, "гори" око 65 калорија. Као што је већ поменуто, не би требало да конзумирају више хране него што је потребно за нормално функционисање, јер то доводи до вишка килограма. Другим речима, да акумулацији масног ткива. Шта треба да се уради у телесној маси није расте, а смањује? Тако је то лосе веигхт ослаби?

Треба да израчунати колико калорија трошите и колико сте проширити. Да ли постоји разлика између ова два показатеља, и да ли је битно? Да ли конзумирају више хране него што је потребно, или, напротив, немате довољно енергије да даје?

У просеку, нормалзоват њиховој тежини, мушкарци треба да конзумирају 1500 калорија дневно, а жене - 1300. И можете да организујете своју исхрану. Како? На пример, за доручак ћете користити три стотине калорија за ручак - исто као и за вечеру - шест стотина. И сви они ће бити у 1500.

Овде можете имати једно питање: како израчунати енергетску вредност хране коју сте добили? Постоји посебна табела која је обезбеђена на ову тему са свеобухватним информацијама. У њен уз сваки производ утврђена количина калорија генерисаних током обраде у цревима. Ова табела је лако наћи на интернету. Са њим ћете моћи да одреди колико калорија конзумирате у једном дану. Табела показује обично као протеини, масти и угљени хидрати су у одређеном производу. Чак и ако се не указан енергетску вредност, онда, знајући број калорија по граму протеина, масти или угљених хидрата да лако избројати, колико калорија конзумирате у једном дану. Дакле, неколико речи о производима који се појављују свакодневно на вашем столу. Можда је највећа енергетска вредност од нафте - путера (748 калорија), грејање (887) и сунцокрета (899). На другом месту - масти, овчије или говедине (897). - трећи масти (преко 700 Кцал). И висок калорија ораси захваљујући високом садржају масти.

Међутим, информације у овим табелама, могло би се рећи, релативна. На пример, енергетски садржај хлеба ће зависити од сировина од којих је направљен. То је, из било пшенично брашно се вади из које је припремила тесто за печење хлеба, ако је тесто слатко, квасац или не, и тако даље крављег млека Енергетска вредност одговара у просеку 58 калорија, сувим. - 478, и кондензује - 300.