Ефикасни витамини за меморијску одрасле. Који лекови побољшати памћење

Меморија - сложен механизам, и пуна тајни. Захваљујући њој, човечанство има право на будућност. Меморија је у стању да чува све успомене на догађаје. То је због сличан феномен узима маха и људи искуство. У свакодневном животу, сећање на било којој теми је увек у функцији. Особе које пате од амнезије (губитак меморије), нису у стању да виде лекције живота. Сваки дан морају да почну изнова, изнова и изнова чинећи старе грешке. Еатинг витамина за меморијске, одрасле и децу може да побољша перформансе тог сложеног механизма.

Главне компоненте

Таква функција мозга у случају оптимум свог рада састоји се од три компоненте: оригинални капацитета, статистички стању и фитнесс. Ако је исхрана у довољним количинама укључен витамине за меморију, одрасла је много лакше да се избори са многим проблемима.

• Почетни могућности - то су одлике донирала људског мозга по природи. Важно је напоменути да је свако од нас у различитим степенима, они имају.
• Статистички Статус меморије - још једна компонента одређује потенцијал мозга карактеристика. Према речима стручњака, могућности наше "сиве масе" је готово неограничена. Укупан износ неурона у мозгу - 14 милијарди (упркос чињеници да је број интерконекција између њих једноставно немерљива). Статус таквог тела одређује многим факторима. Њено функционисање утичу магнетне олује, физичко и емоционално стање особе, занимање и тако даље.
• Натренированности меморије. Под овај израз се обично схвата као редовни напори психофизиолошке типа, побољшавају рад мозга. Систематско оптерећење може значајно повећати ова могућност човека. Не треба заборавити да постоје ефикасни витамини за побољшање меморије. У вези са обуком они омогућавају да постигну високе резултате.

Радну меморију у току спавања и будности

Током остатка мозга процеса се спроводе, који су укључени најважнији неуротрансмитер (компонента да се успостави између неурона преноси нервни шаље) ГАБА. У случају одређеног хемијске недосипанија тела активност је знатно смањен. Поред тога, људски мозак је првобитно постављен на природном ритму спавања и будности, већ зато што је направио све процесе опоравка током ноћи у њој. Константа сна негативно утиче на мозак. У таквим случајевима често не помажу чак витамине за меморију. Одрасли треба да буде јасно да миран сан - кључ за оптимално функционисање мозга.

Физичка активност може имати благотворно дејство на раду "сиве материје." Активан начин живота, систематски стазе и шетње на свежем ваздуху - све то ће имати користи изнад тела.

исхрана

Шта витамини су потребни за побољшање меморије? Ово питање многи питају периодично. Изненађујуће, оптимизацију активност мозга у стању правилне исхране. Имајте на уму да јединствени производи често може довести до дегенеративних процеса у мозгу. Нажалост, такав резултат није одмах откривена. Након дефицит хранљивих материја у телу је постепено појављује и кумулативни. То је, дакле, разуман исхрана треба да садржи низ корисних и редовног конзумирања хране која садржи витамине и минерале за побољшање меморије, пажње и интелигенцију. И какве компоненти, анализирамо детаљније:

• Угљени хидрати. Од укупне масе целог тела људског мозга је само 2%. Међутим, количина енергије троши, често до 20%. Као што знате, главни извор енергије се увек сматра угљених хидрата. Највећа концентрација супстанце садржане у целом житарица, воћа, поврћа, воћа, меда и тако даље. У случају недовољног уноса наведених супстанци може да се развије ретардација мозак. Такве изјаве треба пажљиво слушати оне који практикују исхрану протеина.
• Протеини. Нико неће порећи значај ових елемената у организму. Они су главни градивни блокови неуротрансмитера и нервних ћелија које подржавају меморију у одговарајућем стању. Протеин се помера и производњу енергије. У случају недостатка физичког стања особе ће почети да се погоршава, она ће се осећати депресивно и уморно. месо треба да се конзумира редовно како би се избегла ова ситуација и да се створе оптимални амбијент за мозак (најмање три пута недељно). Највреднији овде је говедина. Такође, има многе предности млеко, риба, јаја и сир.

• Масти. Заједно са горе наведеним компонентама, већ омогућавају телу да се залихе енергије. Важно је напоменути да су компоненте биљног порекла су више користи од "рођака" животињског порекла (са изузетком рибљег уља). Дијета у пропорцији наведено супстанци треба да буде не мање од 15%.

Производи који побољшавају памћење

Најбоља опција доброг исхране - разне утрошене хране која садржи наведене састојке и витамине за ум. Повер за меморију треба попунити уз максимални износ хранљивих материја, као и њихова једињења. Треба напоменути да су се наћи у готово сваком производу.

• Банана - одличан извор сварљивих угљених хидрата. Садржи амино киселине као што је метионин, каротена, триптофана, као витаминима Ц, ПП, Б1 и Б2.
• Јаја - оптимална производ за побољшање меморије. Најкориснији треба размотрити препелице јаја. Садрже витамине ПП, Б2, Б1 и А. Комплет се састоји од аминокиселина цистеин, лизин, глутаминска киселина, метионин и триптофан.
• Клијавих зрна. За такве производе постоје калијум, фосфор, манган, магнезијум и цинк. У житарица такође долази калцијум, селен, гвожђе и бакар. Сет витамина овде и на свим импресионира својом различитим биотина, Ф, Е Б9, Б6, Б5, Б3, Б2 Б1.
• Мед - складиште угљених хидрата. Састоји се од 22 од 24 битних елемената у траговима, који су у људској крви. Овај производ се може безбедно заменити шећер.
• Масна риба - лосос, пастрмка, лосос и харинга. То је пуна Омега-3 (битан тип масти).

Најважније за ум и меморијских витамина

нарочито Б витамини су важни за оптималну функцију мозга Б. студије су потврдили њихову ефикасност. Ови витамини помажу да се побољша меморију одраслих пажњу и размишљање. Поред тога, ове супстанце су корисне на нервни систем. Имају способност да делују као антиоксиданси, ови витамини могу створити заштитни окружење за мозак у тренутку превеликих оптерећења. Они дају ћелије молекула кисеоника, спречава поменуту процес тела старења. Са недостатком корисних компоненти људи могу осећати слабост, поспаност, нервоза, губитак памћења, губитак апетита и тако даље. Погледајмо витамина за одрасле меморију. Листа производа у којима се налазе, ће омогућити да се одреди оптимални начин исхране.

Списак витамина за меморију и ум

Да ли сте икада размишљали о томе колико хранљивих састојака тело добија највише конвенционалне производе? Размислите шта витамина да побољшају памћење и мождану функцију лице може извући из исхране.

• Тиамин (Б1). Овај елемент је у стању да створи одговарајуће окружење за развој памћења и когнитивних процеса у мозгу. У случају тиамин дефицита у људском телу начитан синтетишу вишка мокраћне киселине која утиче на мозак. С обзиром на чињеницу да је термичка обрада може уништити једињење, неки воће и поврће треба конзумирати свеже. Б1 такође наћи у храни као што су риба, јаја, ораси, месо, каше, грашка и хељде.
• Рибофлавин (Б2). Главни задатак овог елемента - убрзање од менталних процеса. Витамин неопходан слично у случају активног физичког и менталног рада, јер обезбеђује енергију тела. Богат рибофлавин следећим производима: купус, грашак, бадеме, репа зеље, боранија, пивског квасца, парадајза и тако даље.
• Нијацин (Б3). Овај витамин је у стању да се побољша стање меморије, јер је енергија производи у нервним ћелијама. Они су богати у таквим намирницама: ораха, млеко, пилетина, жуманце, зелено поврће, хељде, рибе.
• калцијум пантотенат (Б5). Овај витамин је дугорочна тип меморије стимуланс. То олакшава пренос из неурона у неурон нервне импулсе. Поред производње ензиме да се одупру негативне ефекте никотина и алкохола, може узети у обзир витамине за меморију. Одрасли уче из својих производа Пеас, јетре, јаја, јаја, лешници. Такође је богата калцијум пантотенат хељде, млечних производа, купуса.
• Пиридоксин (Б6). Главни циљ пиридоксина - за побољшање интелектуалних способности. Повећање садржаја овог ензима може бити на штету кромпир, јаја, купус, ораси, банане.
• Фолна киселина (Б9). Овај витамин је у стању да врши повољан утицај на памћења и размишљања брзине. То је под његовим утицајем је успорен и стимулација ЦНС-. Они су богати у млечним производима, орасима, сира, кајсија, сквош, махунарке, црвено месо.
• Цијанокобаламин (Б12). Такав витамин узрокује дневну активност људског тела и одговоран је за прелазак из сна до будности и обрнуто. Финд Б12 може бити у следећим производима: сир, живина, харинга, говедину, алге, и тако даље.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц). То је снажан антиоксиданс који штити организам од психичког или физичког преоптерећења. Извори витамина Ц: спанаћ, агруми, рибизле, бибер, купуса, јабука, кајсија, парадајз.
• Калциферол (е). Његов главни задатак је уклањање токсина из организма, побољшава функционисање кардиоваскуларног система, одржавање активности мозга. Овај витамин се налази у храни, као што су ораси, биљна уља, семенке, махунарке, зоб, јаја, јетре, и тако даље.

Минерали који имају позитиван утицај

Питате се шта су витамини неопходни за побољшање меморије, важно је схватити да је телу потребно, не само у овој компоненти. Велики утицај и минерала. Као што је већ речено, правилна исхрана може да оптимизира функционисање мозга.

• Јод. То побољшава памћење и регулише метаболизам. Висока концентрација елемента је посматрати у Иодизед соли, морских плодова и морске траве.
• Селен. Он стабилизује мождане ћелије, побољшава расположење, даје набој енергије. Садржана у хељде, морски плодови, месо, овсене каше и кукуруза.
• Шта су витамини за сећање на одраслу особу? Не мање корисно него горе је цинк. Он је директно укључен у формирање људских можданих ћелија, повећава пажњу. Богате су пшеничне клице, црвеном месу, пивски квасац, морске плодове.
• Гвожђе. Промовише пренос кисеоника у можданих ћелија, побољшава памћење државни повећава се фокусирати. Гвожђе се налази у пасуљ, месо, хељде, јабуке, кукуруза, као и Персиммон.
• Масне киселине омега 3. Помоћи да се побољша интелигенцију, побољшати мождану активност. Садржана у масне рибе, биљном уљу, орасима, семенкама, лана.

Утврђени производи за развој меморије

Нажалост, у већини случајева, савремени човек није у стању да константно прате своју исхрану. Поставља се питање где да скрене витамине за одрасле меморију. Имена лекова, као што је описано у наставку, су позната за многе. Ови комплекси су у стању да обезбеди тело са есенцијалних минерала и витамина.

У наставку наводимо које лекове побољшати памћење. Међутим, имајте на уму да инофрматсииа представљен испод је упознавања карактера. Не само-лечити. Будите сигурни да се консултују са својим лекаром.

Стога, комплекси који садрже витамине за одрасле меморије (листа је далеко од комплетне, као избор погодног препарата је за специјалисту):

• "Витрум меморије". Ово средство побољшава интелектуалну активност, побољшава циркулацију крви у мозгу, побољшава концентрацију меморије и пажње.
• "Активно лецитин." Поменути комплекс може да побољша функцију складиштења мозга код одраслих. Користи се за јачање нерава и побољшање интелигенције. У свом саставу има лецитин и витамини Групе Б.
• "Меморија Форте". Ово је најефикаснији и безбедан лек. Користи се у периоду од високог интелектуалног нивоа стреса, погоршања пажње и памћења, за спречавање промена везаних за старење. Комплекс нема контраиндикација.

Баби производи

Као што знате, недостатак витамина може да изазове различите абнормалности у здравље бебе. Пре свега деце пати од пропадања мозга. Знаци ово су следећи сензације: умор, лоше информације апсорпција, губитак памћења, недостатак концентрације.

Стручњаци препоручују да родитељи дају деци неке витамине за меморију. Побољшавају меморију код деце након испод описаног комплекса уочили од стране већине мајки. Главна ствар - сећам се да их треба користити само након консултације педијатар.

Ми смо сада на главни. Овде су неки лекови побољшавају памћење дечју:

• "Краљица". Деца предшколског узраста препоручује лек под називом "Куеен оф Омега-3." Производи се као сируп. Као део средстава су здраве масти омега-3, као и комплекс од 10 витамина.

• "ВитаМисхки". Одличан алат за побољшање мозак детета. Основа припреме укључени сокове. "ВитаМисхки" нису у могућности да оптимизује мождану активност, али и да се побољша имуни систем детета. Лек не садржи конзервансе и боје.
• "Сениор БИ Ваис." Овај препарат витамина и минерала специјално дизајниран да подржи физички и ментални развој младог организма. аваилабле јода, селена и многе витамине у комплексу. Прописано да се деци млађој од 6 година. Лек нема контраиндикација.

закључак

Ако сте забринути за настале проблеме са меморијом, прва ствар коју треба урадити - да се прилагоде своју исхрану. Запамтите, исхрана треба да садржи све неопходне витамине за меморију. Одрасли и деца који су одлучили да предузму посебне објекте, будите сигурни да дискутују о овом питању са својим лекаром.