Желим да изгубе тежину: како почети? Интегрисани приступ код куће

У животу сваке жене, пре или касније дође време када је слика у огледалу не јој одговара, нова одећа нису охрабрујући, расположење на нули, а депресија се ситне ближе и ближе. Разлог за то је углавном расположење вишак килограма. И без обзира шта је разлог за појаву (испоруке, претходне болести или обичан лењи), морате се борити. На крају крајева, емоционално стање жена је у директној вези са здрављем и изгледом. Па где требам да почнем? Пре свега треба да верују у себе и да каже у огледалу: ". Заиста, заиста желите да изгубите на тежини" Када верујете у искреност његових речи, када та жеља постане тако нападно да ће те прогонити дан и ноћ, ви ћете почети да развија план акције.

Желим да изгубе тежину: како почети?

Губитак тежине треба да буде свеобухватан: то је морал и физичке активности, и козметички третмани, и, наравно, прилагођавање снаге. У почетку се чини да је ово велика оптерећења, а то је немогуће да се носи са тим. Али медији су пуни истинитим причама о женама које су биле у стању да то уради на своју руку без штетних лекова и ослабљених дијете. Нека њихове фотографије "пре и после" ће бити ваш главни подстицај. Стога, свеобухватан приступ за жене које су већ рекао себи: "Ја желим да изгубите на тежини", у кући обухватају:

1. Први план својих поступака. У већини случајева, препоручује се да има овештао дневник. Неопходно је да се бојите распоред тренинга и козметичке третмане, мени за недељу, поводом обим и тежину, постављају циљеве за будућност и прати динамику промена. Тако ћете бити сигурни у сутрашњим активности и смање ризик од одступања од распореда. На пример, одлазак у продавницу, знаћете тачно шта производи купити, или одустати од непланиране странке у корист теретани.
2. Друго, потребно је да преиспитате своју исхрану. На крају крајева, људи су рођени здрави, а једина храна чини их мука. А тежина како би било добро као што звучи, представља одступање од норме. Сада није питање моно-исхране или тешке ограничења хране. Уравнотежена исхрана - је неопходна производи са исправним термичке обраде. Сазнајте како да кува здраву храну, нећете само изгубити на тежини: јести цео мој живот, лако ћете га држати на истом нивоу и побољшати тело. Дакле, питате, "Желим да изгубе тежину: како да почне у кухињи," За почетак ће научити да правилно кува. Одбацити кување, уместо тога, печење, кувати, кувајте у двокреветној котао и мултиварка. Једите више протеина (риба, месо, сир), промовише излучивање вишка течности, узрокујући смањење тежине и запремине. Иди на поделити оброке 5-6 пута дневно у малим порцијама. Због тога се храна претвара у енергију, без одлагања на стомак и кукове као масти. Наравно, елиминисати слаткише, сокове и алкохол. Пијте биљне чајеве са медом и најмање 2 литре воде дневно.
3. Неопходно је вежба за оне који су већ себи дао инсталацију "Желим да изгубе тежину." Одакле да почнем овде? Теретана, фитнес, базен - веома добродошли. А ако то није могуће? Оптерећење на послу и код куће, мало дете, здравствено стање је финансијска ситуација - од којих су сви препрека за спорт. Али се могу превазићи. Јоггинг, дуге шетње, планинарење у парку, хула-обруча или скок конопац - она је доступна и не захтева финансијске трошак. Редовно извођење једноставних вежби код куће ће дати резултате у року од месец дана.
4. Масаже, облози, Сцрубс - све ове козметичке процедуре су директно повезани са инсталације, "Желим да изгубе тежину." Одакле да почнем и како да се уштеди на то није на штету здравља, али са добрим резултатом? Пилинг и мешавина за тело тајности може припремити код куће. Пилинг одело најјефтинији кафа пудинг и морске соли. За амбалажу - опет као кафе, соли, меда, плаве козметичке глине, цимета, паприке, етеричног уља. Веома ефикасна је само-масажу вакуум банке или конвенционални за употребу.

збогом худеиусцхего

Обављање свих процедура, без одступања од распореда тренинга тако што контролише своју дијету, да ли си сигуран да стигне до циља. Не одустајте на првом тешкоће. Пут до лепог тела дуго, чак и након што постигнути одређени резултати, запамтите да не постоји граница до савршенства.