Почињемо врти обруч

Речено је да је бављење обруч свакодневно и интензивно у месецу је добар резултат ће бити видљив: мишићи постају еластичне, а запремина је значајно смањена. Хајде да разговарамо о томе како да та бројка лепше уз помоћ обруч. И такође научити како најбоље да одаберете обруч за вежбе, шта вежбе вреде раде, да постане власник оса струка, шта да траже и одговори на једно од главних питања које Твист заврши штетно или корисно.

Неутралан или хооп хула-хооп

Вероватно, то је прво питање које се појављује у уму особе која је одлучио да почне вежбање са обруч. Шта обруч изабрати: обично шупље или пуне песком, А Хула-Хооп или нешто слично фитнес обруча са млазницама.

Наравно, избор је на вама. Али обратите пажњу на следеће тачке. Прво, ако ваше тело не обучен, а затим почети врти обруч, на пример, испуњен песком, биће тешко и сложено. И нећете бити у стању да издржи комплетан тренинг одједном. Непотребно је рећи, сутрадан ваши мишићи ће боли, тако да су сви ангажовани у лову и снови о хармонији ће нестати саме од себе. Због тога, требало би да почне са светлом (гвожђа или пластике) од шупљег обруч. А када су мишићи навикну на ову врсту оптерећења, постепено повећавати тежину обруч. Друго, ако је ваш избор је пао на хула-обруча, саветујемо вам да поново размислите. Хула Хооп, без сумње, добра ствар. Али, многе жене после тренинга са обруч истакао изглед својих тела већих подлива и поткожног опуштене, који су веома дуго и стално повредити. Куповина хула обруч или масажа обруч обратите пажњу на материјал од кога су перле су направили. То је боље ако су гумирана.

Како се носити са обруч

Без обзира шта део тела вам се обуку, треба да се придржавају одређених правила за ваше занимање донео резултате. Пре свега, почиње да се окрените обруч, имајте на уму да је потребно да редовно вежбате барем 2 пута дневно. Када обрт обруч, не заборави да даха. Мусцле сој - треба дубоко удахните, уз опуштање - удишемо више ваздуха. За то време када почнете да укључите обруч, повуците стомак и лагано нагните тело напред. Ова вежба неће радити само на обим струка мишића, али и помоћи да сагорева калорије. Узгред, чим почнете да укључите обруч, калорија одмах почети да се спали.

Твист готово. Корист или штета

Саи недвосмислено да окренете обруч је лоша или обрнуто је корисно, то је немогуће. Наравно, обруч ће омогућити добру тренинг и шири мишиће. Али не у свим случајевима, а не све ове вежбе могу бити корисне. Размислите, шта је употреба обруч и штете.

Почнимо са корисним. Дакле, обруч помаже да се прилагоде лепу фигуру, помаже да се смањи обим, нормализује рад респираторног система, јача срце, обогаћује ћелије са кисеоником, срчаног мишића него возова.

Истовремено, окрените обруч је контраиндикована за оне који имају проблема са мишићно-коштаног система и имају стомаку болести. Контраиндикован је током критичних дана, труднице, недавно испоручене жена. Није дозвољено да се окрене обруч старије особе.

Пре него што почнете тренинг са обруча мора да прође низ тестова и да савет лекара.

Да резимирамо. Вежба са обруч или хула-обруч - одличан начин да доведу своје тело како би се школовали мишиће и спали калорија појели по дану. Гледајући и лепо, поготово ако се обука одвија уз омиљену музику и забаву. Истовремено, почиње да укључите обруч, имајте на уму да неправилна техника, дисање и наглих покрета може довести до озбиљних последица или повреда леђа пршљена. Сви треба да буду мерило и разуман приступ.