Чланак говори о томе шта храну можете јести за мршављење

Пре него што објашњава какву храну можете јести за мршављење, потребно је прописано да дијете - то није пар недеља поста, затим месецима или чак годинама необузданог прождрљивост. Такав режим ће вас довести до сталној борби са вишком тежине, претварајући се у неурозе. Да би се ово избегло, морате разумети за себе: дијета - то није посебна дијета, већ начин живота. Од ствари као што су колачи, брза храна, мајонезом и друге "зло" Да ли ће морати да дају све могуће. Али не бити обесхрабрени: сет производа за мршављење подразумева огромну количину Гоодиес.

чоколада

Традиционално, ова посластица је повезана са преједања, али данас многи сорти слаткиша не садрже какао путер. Зато је чоколада је рангирана на одговор на питање какву храну можете јести за мршављење. Као што је познато, то је какао бутер чини тако штетно - за стомак, и крвних судова. Његово одсуство ће помоћи вашем телу користе хранљиве материје које се налазе у какао зрна: магнезијум, гвожђе, бакар. Ако сте хтели да болно слатко, немојте журити да побегну у продавници за пецива - боље јести један или два квадрата црне чоколаде. Узгред, исти корисни елементи налазе у грожђу и црног чаја.

пилеће груди

То је обично нуде онима који су заинтересовани за оно што храну можете јести за мршављење. То није изненађујуће, јер је богата протеинима, а самим тим готово да нема масти. Стога, уместо пржена свињска маст или овчије за вечеру, припремите се пилетина: глад и жеђ, а барел не додати.

парадајз

Ладиес дијети, за "грицкање" парадајз може да се користи: у једном комаду садржи само 25 кцал. Зар није много корисније него да једу "светло" бутербродик том калорија износе половину свог пуног оброка?

млеко

Листа коју храну можете јести за мршављење, не треба заборавити течности, тачније, о млеку. Многи га одбацују и тако направити велику грешку. Уосталом, млеко се сматра незаобилазан извор калцијума: без ње, ваши нокти и зуби ће изгледати далеко од сјајан. Само једна шоља ти 290 грама калцијума. Ја не могу толерисати ово пиће још од детињства? То може да замени кисело млечне производе: јогурт, ниско-масти сира, јогурта без адитива или пунила. Додај у свежег воћа или бобице, а ви ћете бити изненађени: ви добијете прави гурме десерт!

вода

Говорећи о течности, не може се заборавити воду. За губљење тежине , постаје прави Панацеа, јер се дави од глади, чисти токсине из тела, и - што је најважније - не садржи никакве калорије! Међутим, то не значи да постоје корисни елементи у мало воде - они су ту. Гвожђе, фосфор, натријум, калцијум ... Да, без воде можемо не.

туњевина

Ако сте одлучили да вам је потребна исхрана за тежине производа губитке сада морају да бирају веома пажљиво. Ријешите се навика бацања паковања се не гледа у корпи: Састав, погледај садржај калорија. Стоји у реду на каси, одбијају се искушењу да зграбите бар чоколаде или кесу ораха: калорија регрутовани на глупостима. Али можете купити без страха, тако да је риба. Не волим морску храну? Покушајте туна - многи сматрају да је укус је више као месо. Поред тога, садржи протеин, који је неопходан за изградњу мисица.