За оне који су на дијети: нискокалоричних рецептима за мршављење

Оно што је губитак тежине? Ако овај процес је тачна, онда то значи комбинацију уравнотежене исхране, вежбе и разне третмане (опционо) у салону лепоте. Постоји много различитих врста хране које помажу да брзо ослободити од вишка килограма. Данас и ми ћемо вам рећи шта постоје нискокалоричних рецепти за мршављење. Али, што је најважније - могућност да сачувате резултате. Јер пречесто, уз велике потешкоће, изгубио брзо враћа.

опште информације

Веома је тешко да изгубите на тежини након што је одолети да једе. Што више жељени ефекат изгледа да се постигне. Иако исхране - само корак у губљење тежине. А онда је неопходно да се развије специфичну листу мера намењених поново добијају на тежини. Међутим, ипак морамо да дође до овога. Прво морамо да почнемо да правилно и ефикасно једу. Да би то урадили, а ту су и нискокалоричних рецепти за мршављење. Главни услов - да се смањи енергетску вредност корпе прехрамбених производа 1200-1400 кцал дневно, ако немате физичку активност. Такође, треба да одустане од одређене хране: масно месо, одреске, кобасице и полу-масноће млечне производе, цео брашно (осим кришке и црног хлеба), конзервирана меса и рибе, кечап, мајонез и други сосови, слаткиша, кафе, газирана пића, и јаја можете јести више од два јаја недељно.

Кување шаргарепа супа

Међутим, упркос прилично великим ограничењима, нискокалоричних рецепти за мршављење омогућава да не једу само за добробит личности, али и укусом. Научите да кува и јела за попуњавање - и приметити резултате. Нерафинирано сунцокретово уље и маслиново уље, сок од лимуна - најбољи пуњење. Дакле, прелази се на шаргарепе супу. За четири порције морамо: шаргарепа - 450 грама, једна сијалица, Дриед мајчине душице - половина кафена кашика млевеног мушкатног орашчића нут - исти онај репа средњих пасирани бели лук - два сегмента, поврћа чорбе или воде - 0,7 литара, бела со и бибер, семе сунцокрета печена, исецкане бадеме и пистацхиос. Као што се може видети, само су погодни нискокалоричних храна за мршављење. Рецепти исхрани јела тачно ово је другачије.

Процес припреме

Исеците на кришке очистити шаргарепу. Комада - репа и лук. Додавање њега бели лук, ставити у велики лонац, сипати чорбу или воду, а затим довести до кључања. Будите сигурни да затворите поклопац на лаганој ватри, уз повремено мешање, кувара. 15-20 минута додати све зачине. Бибер, со и кувајте још пет минута. Затим уклоните Соуп плате и нека се охлади на собној температури. Онда уради од хомогене деликатној пире користећи блендер. У истом лонцу, мешање, загревати супу, и излије на плочама, претходно загрејане. Украсите са орасима и семенкама, сервирана на столу. Препоручујемо да ово везе са кроасане или свежег хлеба.

Вечера са рибом

Свако зна да када је пала тежина вече чврсто тамо контраиндикована. Нудимо вам ниске калорија вечеру за мршављење. Рецепти имају широк спектар, и нашу верзију - рибу. Кувар риба са пиринчем и поврћем, као и салата од спанаћа. Дакле, у сок од лимуна кувајте 90 грама било црвене рибе, сезоне са биљкама сецканог першуна. Гарнисх узети стотина грама издинстан поврће, на пример, смеше шаргарепе, аспарагус, лук и 40 г куваног пиринча. Да би салату, помешати сецкан црвени лук, 200 грама спанаћа, поморанџе или мандарине, исећи на кришке - 50 грама. Као сос користе две кашичице италијанског облачења. Салата се такође добити из мешавине парадајза, краставца и спанаћ. За вечеру је савршен и бела риба са различитим поврћем. Узмите, на пример, иверак, 120 грама, и печења. Затим скува пиринач, 50 грама, 100 грама пасуља иглу у пилећим бујон са једним кафена кашика млевеног бадема. Паприка, краставац, биље и парадајз салата одлука. Као што можете видети, узгред, ми смо испитали и нискокалоричних салате за мршављење. Рецепти кување често врло једноставна.

Кување пилетина у мултиварка

Постоји мноштво нискокалоричних рецептима за мршављење. У мултиварка, на пример, јела су укусна и исхране. Рецепт једног од њих - пилетина динста са парадајз, кисели краставци и лук, волимо те и присутни су. Цалорие - 75 кцал на 100 грама. Неопходни састојци: четири Пилећи батаци, четири од кисели краставац, два парадајза, један црни лук, једна кашика мајонеза и кечапа, зачина и соли. Рецепт овом једноставном, бићете пријатно изненађени. Узмите све састојке, помешајте их и оставити да маринирати око сат времена. Сет на мултиварка режиму "Гашење" и кувајте 25 минута. Све! Испоставило ниске калоријске и веома укусно јело. А ако узмете груди, а не потколенице, калорична бити још мањи.

Рецепт лов калорија салата

Две порције гљива салата са пилетином нам је потребно: 180 грама пилетине, исто - печурке, два протеина и један жуманце од јаја, 50 грама першуна, два чена белог лука, 100 грама масти без јогурт и пет грама маслиновог уља. Кувати неколико пилећих груди, након хлађења рез на коцкице. Маст са мало маслиновог уља посуду, пропржите јој чена белог лука, исећи попреко, додајте печурке и кувајте док не постану златни. Ширимо добити на тањиру. Затим сипајте у посуду преостало уље и пропржити умућена јаја. После хлађења, исеците на мање комаде. Зелени фино схинкуем. У закључку, све компоненте мешавине, сипати јогурт унапред охлади, и поспите биљем. Покушајте да у пракси наше ниске калоријске рецепте за мршављење. Сва јела су укусна, мало необично. Ви ћете их воле, и губљење тежине, ви ћете наставити да их кува, тако да се тежина не враћа.