Исхрана протеин-масти за мршављење: основни принципи, мени и резултати

До данас, исхрана протеин масти је нарочито популаран. Помоћу њега можете чак и бацити највећу тежину без икакве штете по своје здравље. Напротив, осетићете невероватан налет снаге и велике енергије. Посматрајући све принципе правилне исхране, ви ћете постепено почети приметити како се тело из снова.

Ефекти на телу

У ствари, ова метода се не разликује много од других метода за корекцију тежине. Ипак, погледај све његове детаље да видимо шта чека наше тело.

Први и најважнији је чињеница да је ова дијета подразумева смањење количине угљених хидрата хране. То је разлог да је тежина почиње да опада због елиминације акумулиране масти у проблематичним областима задњици, ногу, бокова и стомака.

• Главни извор улазног енергије у телу добија масти, што убрзава исцрпљивање механизама већ нагомиланих тела гликогена.
• Протеин-масти исхрана због правилног обележавања значајно повећава отпорност организма, као и његову издржљивост и способност да се одупру негативне утицаје на животну средину.
• Постепено ћете приметити како ваша тежина почиње да се врати у нормалу. У исто време, људи који пате од прекомерне вишак килограма, почиње да губи на тежини. Али они који нису могли да добију бар мали масовно почетак, напротив, да се добију на тежини. Стога, можемо са сигурношћу рећи да је исхрана протеин масти је погодан за апсолутно све.
• Поред тога, кориговани рад свих органа и система у телу, што је његова очигледна, плус.

Међутим, само једна рука може изгледати да је ова дијета је апсолутно савршен. У ствари, далеко од свих снагу да се навикнем на такав исхране. Није тако лако да се лиши ваших омиљених угљених хидрата. Неки људи, вођени принципима ове власти, почињу да се приметити нелагодност у стомаку, као и слабост, често вртоглавицу и слабост организма.

Данас, можете чути велику количину како позитивних реакција и негативна. Можете наћи много критика због чињенице да није тако лако да седи на таквој дијети. Али, они који су били у стању да се превазиђе, не само стекли тежину својих снова, али и хвалио одличан здравствено стање. Научници верују да је таква исхрана - што је идеално решење за оне који желе да имају импресивне мишићну масу без употребе помагала.

dozvoljena храна

исхрана протеин-масти препоручује за мршављење укључују дијету као много масти и протеина хране може бити. У том случају, угљених хидрата и шећера најбоље минимизиран. Али потпуно их искључити из не препоручује се исхрана. Важно је да научите како да препознате праву равнотежу.

Дакле, размислите какве масти може да се поједе. Стручњаци препоручују да дају предност масно месо и риба, као и масти и изнутрице.

За протеина исхрана треба да садржи јаја, као и широк спектар високо-масти млечних производа. Узгред, сваки дан, можете јести за пет до осам јаја.

Али и угљене хидрате треба пажљивије третирати. Још једном, они нису забрањене производе. Али строго ограничити их још треба. Током дијете вам је дозвољено да повремено једу мале количине поврћа, тестенина и хлеба.

Али од шећера, воћа, бобица, маргарин и житарице морати да се одрекне заувек. Вођени списак ових производа и чини дијету. Међутим, у сваком случају не бави само-активности. Будите сигурни да се консултује са нутрициониста и одлучити заједно. На крају крајева, можда једноставно не могу користити ову технику.

Да ли постоје контраиндикације

Напомена масне хране у великим количинама не може увек имати на свом телу је позитиван утицај. Понекад његова употреба доводи до крајње негативних последица. исхрана протеин-масти, мишљења о којима можете прочитати у овом чланку, је забрањена у следећим случајевима:

• инцоррецт екцханге хередитари натуре материје;
• током трудноће и дојења;
• различите болести гастроинтестиналног тракта.

У ствари, постоји много људи који сањају да се боре са вишком тежине, једе масти и месних прерађевина. Али, упркос свим шарм такве дијете, нису сви људи који сањају да смрша, то може да издржи.

Важни принципи мршављења

Није довољно само да користите произвољан број производа описаних горе. Не треба занемарити ни о неким нијансама корекције тежине. Размотримо неколико правила, предвођен којима можете изгубити на тежини много бржи:

• Једу само храну дозвољеног, што у исто време из угљених хидрата.
• Важно је да се равнотежу са припремом менија. Два или три масти се узима један део угљених хидрата.
• Будите спремни за чињеницу да је исхрана обухвата само два главна оброка. Ово укључује вечеру и доручак. Наравно, нико те и вечеру забрањује, али је боље да то не ради уопште.
• Током оброка сте у већини мирном окружењу у. Издвојила све остале послове и комуникације. Ни у ком случају не читају, или гледа ТВ. Најбоље је да једе сама.

• После сваког оброка је најбоље да се одморите у лежећем положају за пола сата. Тек након два и по сата, можете почети да уради било вежбу.
• Према препорукама стручњака, можете јести храну, само два или три пута дневно, али то није битно у које време се то ради.
• исхрана протеин-масти (мени се може наћи у овом чланку), многи људи су импресионирани чињеницом да можете јести колико год желите. Међутим, то крије мали трик. Једе храну коју не може само изнад њих да једу у врло великом броју.
• Докле год се користе принципе ове исхране, редовно идем у болницу на испитивања које ће помоћи да се одреди стање вашег здравља.
• Али забрана грицкање често узнемирава многе људе.

исхрана протеин-масти за мршављење Ковалкова

Др Ковалков - светски познати нутрициониста, а власник његову клинику. Практично сви пацијенти који су претворили у њега за помоћ у борби против вишка килограма победио. Др Ковалкова програм обухвата не само препоруке за исхрану, већ и опште савете. Коришћењем ове методе, свако може да изгуби тежину колико он сам жели, и лако управљати своју тежину.

Протеин-масти дијета Ковалкова има неколико фаза, од којих ће сваки организам се дешавају невероватне ствари.

Припремна фаза

У овој фази, ваш циљ је чишћење црева. Типично, таква фаза траје око три недеље, а током овог периода можете изгубити око пет килограма. У овој фази, потребно је да се слатке и масне хране, као и алкохол и кромпир. Али велики број воћа и поврћа, напротив, је поздравио. У том случају, потребно је да пијете пуно воде. Десетак чаше дневно.

Прва фаза

Упркос чињеници да је исхрана се зове Ковалкова протеина и масти, али сам назив није у потпуности оправдано. У том случају, ваша исхрана треба да буде поврће, млечни производи, јаја, и посна меса и рибе. И то је боље дати предност биљних масти. Поред тога, посебан нагласак на јабукама. Они морају да једу велике количине. Типично, прва фаза ове дијете људи дају веома тешко. На крају крајева, то није лако у само неколико недеља да се одврати од једења слаткиша и других омиљену храну. Исто тако, не заборави физичких вежби. Уосталом, без њих изгубе тежину неће бити тако лако.

revanš

Овај корак је највише времена и може потрајати чак више од годину дана. То је у овој фази треба да буде значајна промена у вашем телу. Сада морате да једете што више протеина храна и поврће. Сама храна може бити знатно не ограничавају, али не заборавите да се спортом. Овај корак треба да буде праћено доста вежбања. Најбоље је да почнете јутро са јог и шољу топле воде. Рун може бити замењен једноставним хода, али то што је пре могуће направити. Идеалан за то у шест сати ујутро. Ова фаза би требало да траје онолико дуго колико нисте у потпуности задовољни својом тежином.

Трећа фаза

Постоји само један корак. Трећа фаза значи да се сада у потпуности управљати своју тежину. Ви ћете научити како да доносе одлуке које су добре за ваше тело и оно што је лоше. У сваком случају, покушајте да избегнете храну са високим гликемијског индекса. Ово је протеин масти дијета Ковалкова.

Мени протеин масти дијета

Размислите приближну мени за неколико дана. Можете да мењате производе, и додати друге. Главна ствар да разумеју принципе. Дакле, руководећи се принципима дозвољено и забрањено храна је била приближно мени за неколико дана.

дан Један

За доручак, можете пржити неколико јаја, користећи маслац или биљно уље. Једите као парче хлеба и парадајза. Можете пити чај са кремом. За ручак можете јести печено или печена свињетина и пар кувани кромпир. Ако не може без вечере, а затим појачати цхеесецакес са павлаком.

дан два

За доручак можете пржити два јаја са кобасицом и сланином, као и појести парче хлеба и попијте чашу пуномасног млека. За ручак, савршене печеним кромпиром, хлеб и маслац и сир, и чај. За вечеру можете појести неке палачинке са сиром.

Трећи дан

За доручак, приуштите себи парче омлет и пржених масног меса. Једите краставац. За ручак - палачинке са месом и павлаком. Вечера се испеку печурке са месом и попијте чашу кефира.

Користећи ове и сличне производе, можете креирати мени за себе. Дрзите се тога док год се осећате добро. У случају појаве симптома обавезно консултовати нутрициониста, и са њим изабрати другу дијету.

Рецензије и резултати људи који су покушали да замислите ову методу мршављења

исхрана протеин-масти (мишљења и резултати ће бити описане у овом делу) је веома популаран, јер многи људи да "купе" на укусних намирница. Међутим, мишљења ове методе прилично контрадикторан. Неки пацијенти једноставно нису били у стању да га посматрати као веома лоше осећају. Други, напротив, осећам се добро.

Али не надам да у пар месеци, можете изгубити велику количину килограма. У ствари, није све тако. Тежина ће ићи веома споро. Можда ови принципи исхране мораћете се држати неколико година. Али, у добром здрављу, добићете одличне резултате.

Ни у ком случају не користе такву исхрану током трудноће и дојења. У том случају, треба да се руководи само принципима избалансиране исхране.