Исхрана трудница

Трудноћа је прилично важна фаза у животу било које жене и њене целе породице. Она преузима моралну и физичку обуку, и најтраженију жену и њеног мужа. Обојица морају схватити да је исхрана трудница незнатно другачија од људске исхране у уобичајеном физиолошком стању.

Многи људи пишу о овој теми у часописима, новинама, књигама и другим публикацијама, међутим, даме у ситуацији и даље настављају да праве грешке: не једу на време, крше забране и још много тога. На пример, многе будуће мајке заборављају да исхрана током трудноће недељама није само измишљена. Ако је период од 10 до 12 недеља у исхрани мало калцијума, беба ће имати проблема са распадом зуба. Формирање дјечјег тела наставља се током девет месеци, сваки од триместра формира неке органе, због чега је важно јести недељама.

Правилна исхрана трудница ће бити кључ за здравље своје будуће бебе. За почетак размотрите "забрањену" листу производа која треба избегавати.

1. То, свакако, алкохолна пића. Довољно је пити чашу пива и осигурати себи и вашем дјетету лошим радом на мозгу, поред тога ће доћи до отока.
2. Исхрана труднице не треба да садржи храну која садржи конзервансе, емулгаторе и разна боје - све је штетно. Да, и обична жена треба избјећи такву храну.
3. Чипс, газирани сокови и пице, жвакаће гуме - све ово штетно по здравље мајке и нерођене бебе.
4. Акутни, димљени, слани и кисели, такође не би требало да стигну у своје тело - то су кобасице, кисели краставци, димљено месо и риба, слане рибе.
5. Само пазите на колаче, пецива, слаткише, пасте и џем. Они, наравно, служе као извор угљених хидрата, али имају тенденцију да се депонују у облику масних наслага, а то је непожељно, јер у то доба жена добија тако тежину.
6. Ограничени трошкови и цитруси, јер су алергени.
7. Ако сте љубитељ чоколаде и кафе - замијените их цикоријом, само немојте ометати чајеве на биљкама, меду и лимуну.
8. Печурке боље не једу уопште, ваше тело већ ради у ојачаном режиму, а печурке ће створити додатно оптерећење дигестивном систему. Поред тога, могу изазвати и тровање, а то је претња за бебу.

Овде је листа хране која се не би требала укључити у исхрану труднице.

Све што није укључено у ову листу је доступно, али пожељно у малим порцијама. Размислите шта можете да једете када сте трудни детаљније.

1. Извори протеина. Протеин је грађевински материјал. На дан труднице треба око 100 грама протеина. То је пуно у млеку, месу, сиру, риби, тврдим сиревима и јајима. И такође у орасима и пасуљима.
2. У исхрани трудница мора укључити угљене хидрате. То су житарице, хлеб из полутврдог брашна, поврћа, кромпира. Они су у стању да подигну ниво глукозе и глад те дуго неће посетити.
3. Извори масти. Да, многи тврде да масти у исхрани за труднице не треба укључити. Али шта је са путером? Богат је незасићеним мастима, беланчевинама, калцијумом, витамином Е и минерали. Зато јести, али немојте га злостављати. Само неопходну количину масти можете добити од павлаке и меса.
4. Извори витамина. Наравно, ово је првенствено воће и поврће. У њима не само пуно витамина, већ и микро- и макро елемената, минерали. На пример, витамин Ц се може добити од малине, купуса, рибизле, чак и код белог лука је више него у лимуну. Витамин А и Е могу се добити од жутог и црвеног поврћа и воћа, као и свеже зелене боје. Витамин Б је богат житарицама.

Уопште, корисно је све што нам је природа доделила. Будите здрави и немојте бити болесни!