Како постати слаби? Како постати такав модел?

"Мршављење" - најчешће са женама Речи у вези болне дијете и исцрпљујуће вежбање. Када дође лето, питање како да постану мршави почиње да звучи посебно изражен. Они који нису успели да смање тежину у хладне сезоне, схватити да постоје врло мало времена.

Непродуктивни исхрана стратегија

Многе девојке у пролећним месецима су у односу на јунака приче Луиса Керола. Неки од њих су сличне зеца и увијек касни почетак, са страхом од гледа на сат, да хитно траже начине да постану танка као модел. За недељу дана, или било који други кратком року да се ово постигне готово немогуће. Поред тога, брз губитак тежине може изазвати озбиљну штету здрављу. Међутим, постоје начини да се убрза процес да изгуби тежину и довести девојке у сну фигуре у релативно кратком временском периоду.

Други су слични Алице сама, стално експериментисање са различитим несигурних лекова за мршављење. Треће ненамерно покушати на слици зла краљица картице, осећање раздражљивости због константног дијете. Међутим, ово није најлакши начин, па како да постану танке - не мора да буде болан и непредвидљив процес. Коришћењем одређених техника тежине килограма може чак бити пријатно. Следеће ће бити речи неколико начина како да постану танке као модел, и да се сачувају здравље и емоционалне ресурсе.

Редовно вежбања

Дневни трчање, на пример, доноси видљиве резултате у неколико недеља. Ова метода није за оне који размишљају о томе како да постане танак за 1 дан. Али он доноси непроцењиве користи за тело и конзистентним резултатима.

Неки фитнес тренери не препоручује се ради сваки дан. Онда, овај метод се може комбиновати са другима, као што су исхрана. Морамо имати на уму да је за ефикасно вежбање ионако тела треба хранљиве материје. Укључујући и потребу да једе довољно протеина. Угљени хидрати треба да се преферира тзв споро. На пример, то може бити житарица: хељда, просо, овсене пахуљице, пиринач.

ograničavanje угљене хидрате

Можете покушати да замислим познати угљених хидрата без дијету или мало модификовати да одговара вашим потребама, што га чини глатком. Главна позиција овде - ограничење потрошње брзих угљених хидрата и њихова замена са протеинима и спорим угљених хидрата. Обично исхрана се састоји од кувано месо, риба, поврће и воће. Такође можете да понекад једу јаја и јогурт. Искусни девојке које су већ покушали да замислите ову методу, познати тајни начин да постану танке као модел. 6 дана угљених хидрата без или протеинска дијета можете изгубити и до 2-3 кг.

Биље и пиће за мршављење

Овде је један од најјачих је зелени чај. Прво, смањује се хормон одговоран за апетит - лептина. Такође, зелени чај садржи супстанцу која се зове катехина - они доприносе да се убрза раздвајање масних ћелија. Није изненађујуће, ово пиће је део многих дијета и екстракта зелени чај се често може наћи у оквиру спортске исхрану биља. То је корисно за тело на друге начине. За оне који размишљају о томе како да постане сува и одржавање здравља, зелени чај ће бити добар помагач.

Такође помоћи да брзо изгубе тежину кукурузна свила. Наравно, сваки такав лек је првенствено лековита биљка. Кукурузна свила се користи у медицини као цхолеретиц агент. Пре употребе, неопходно је консултовати лекара. Као начин да изгубите на тежини, кукурузна свила има следеће карактеристике: они убрзавају метаболизам, смањују апетит и активира процес липолизом.

Наредни користан за ослобађање од екстра килограма биљке је лан. Он такође помаже да се смањи апетит и помаже очистити црева. Лен обавија зидове дигестивног система и на њима исто време лечи, спречава апсорпцију масти. Међутим, ова биљка има своје контраиндикација - то је хепатитиса, дијабетес, холециститис и други, тако да пре него што је потребно да се обратите лекару.

ревизија исхрани

Можете направити неке корекције у свакодневној исхрани. Једна жена има добру фигуру без много напора, онда постаје сува на други постаје заиста напорна процес. Која је разлика између њих? Само у утврђеним навика у исхрани. Једна је лежала у три кафене кашичице шећера, а други - један. Један једе чоколаду сваке ноћи, а други вам омогућава да једем мало сира за десерт. Мршављење овде постаје ствар навике. Постепено се одвикавање од брзе потрошње угљених хидрата и масних намирница, губитак тежине може да се уради у том животном стилу. У овим правилима, можете укључити не само смањење уноса шећера, али и до одбацивања мајонеза, белог хлеба, пржена и брзу храну.

Можете укључити у својој свакодневној исхрани све више и више посног меса - говедина, пилеће бело месо. То даје осећај ситости за дужи временски период. Због тога, месо и риба су добри асистенти у губљење тежине.

Вода за липолизом

Ова метода се користи у многим моделима. За оне који су изгубили тежину, препоручује се коришћење од 1,5 до 2 литра воде дневно. Течни стимулише липолиза и коначно повлачење телесне масти из организма. Будите сигурни да попије чашу воде за петнаест - двадесет минута пре оброка. Да би вода још користи, можете додати мало чашу поморанџе или од грејпфрута. Али имајте на уму да је потрошња тог пића на празан стомак не одговара свима.

Исто тако, не прелази износ од алкохола конзумира. Употреба више воде доводи до едема и болести уринарног система. Такође, када је то ремети цревну микрофлору услед испирања корисних бактерија. То доводи до пробавних поремећаја и смањеним имунитетом.

Све ове методе могу се користити сама и у комбинацији са међусобно. Најважнија ствар - то је истрајност у постизању тог циља. Затим, резултати нису дуго чекати, а губитак тежине неће нашкодити користи здравствене и опипљиве.