Ово нисте покушали: 30 начина да изгубите килограме

Ако желите да смршате, треба пробати ове необичне начине.

фотографисати

Истраживања су показала да људи који су стално узимају слике о себи док је радио на својој тежини, много више шанси да успеју него оне које не сликате себе. Дакле, уместо да чека прилику да учини невероватне фотографије "после" дају све од себе ", у времену."

Дим светла пре јела

Имате проблема са преједањем? Дим светла и укључите музику - изазива шта ћете јести мање и добити више задовољства од јела.

Замислите петоро деце

Шибање бичем због преједања - то је начин да се исправи пропуст. Веома је важно да се одржи, а не критиковати. Замислите своју глад - петогодишње дете. Ви не желите да га и стид злоупотребе, јер ће то само довести до више проблема.

Водите дневник

Не, то није дневник хране. Истраживања су показала да жене које сваки дан пишу о важним стварима на рукама за петнаест минута да изгубе много већу тежину од других.

реорганизовати плате

Многи верују да протеин или месо - је кључни елемент оброка. Време је да се то промени! Ставите у средину тањира поврћа, и додајте протеин или житарице са стране.

Носите фармерке када је то могуће

Ако имате прилику, не носе панталоне и фармерке. Жене које носе фармерке да раде, обично за један дан су више од оних који носе панталоне, али ће имати своју телесну тежину.

Поставите чек из продавнице у видном

Поставите чек од продавнице на фрижидеру, тако да је пред вама. Визуелни подсетник ће вам омогућити да једете све здраву храну пре него што покварити.

Ордер јела из менија за децу

Током протекле две деценије који су служили у угоститељским објектима су невероватно порастао, зашто би ако је могуће наручити делове за децу.

користити мантру

Када мислите да сте већ није имао никакву моћ и да не може да се настави, требало би да добије мантру да има вредност за вас и ви ћете бити у стању да изговори, да се натера да се крене даље.

Слушајте музику кад радите

Наравно, време које проведете у теретани, било би идеално да слушате најновијим вестима, али музика чини ваш тренинг ефикаснији захваљујући ритму.

Купујте на Интернету

Један од најлакших начина да попуни фрижидер корисне производе - да купује преко Интернета, као веб може наћи доста продавница које су специјализоване за здраву исхрану.

Велики замена недељно

Без обзира на то да ли се купују производе путем интернета или у локалној продавници, увек направи велики замену једном недељно. Волим да себи угађа велику кесу чипса? Замените их са корисним производ који никада нисте покушали.

Често пити Пуер

Зелени чај је веома ефикасна и корисна, али постоји и друга врста чаја који је обично сва пажња зона - ово Пуер. Савршено се помаже да се боре са вишком масти.

Изаберите велику табелу

Код куће или у бару је врло лако урадити, али многи ресторани нуде веома удобне ниске табеле са столице и софе. Дајте их као научно доказано да је на високом столу, вероватноћа да наручите брзу храну, 73 одсто мање.

Промените приступ исхрани током гледања

Одбијају да једу док гледате омиљену ТВ емисију није могуће, тако да би требало планирати шта ће јести, а не само зграбите прву ствар која долази на руку.

Покушајте додатке

Ви не можете превазићи сопственом апетит себе? Нема ништа лоше да покуша додатке исхрани који ће вам помоћи да се осећате мање гладни.

Покушајте рибље уље

Иако је непознато колико је ефикасна рибље уље за мршављење, али је гарантовано да буде користан у великом броју других случајева, ви неће ни на који начин бити да га напусти.

Размислите о томе како једете

Можда ће звучати чудно, али недавна студија је показала да ако себе представљају начин на који ви једете велике количине свог омиљеног десерт непосредно пред ит реал исхране, ви ћете јести мање.

Рефраме П & П

Лове Јелли Беанс М & М? Време је да поново размотри своју вредност као најбољи П & П - је медитација и магнезијум.

Сазнајте владавину три дана

Често се дешава да за недељу дана једете здраву храну, а затим разграђује и у року од неколико дана до горге на вашим омиљеним нездравих намирница. Међутим, треба имати на уму да су само три дана опасан храна изазвати озбиљне проблеме у организму, па ако хоћете и прекинути дијету, то једном и не за цео дан.

Не једем на емоцијама

Прво правило исхране: научити да праве разлику између емоционалне и физичке глади. Како на најбољи начин превазићи емоционално преједање? Размислите о томе шта ће емоције бити, а калорије које су последица да их користе да остану.

Купити добру боцу за воду

Пијаће воде ће вам омогућити да испуните свој стомак и једу мање, али ако пијете воду из пластичне боце, не би желео да то поново, тако да се исплати инвестирати и купити добар стаклену боцу, што је волите.

Будите опрезни са воћем и поврћем

Ова ставка је у потпуности у складу са претходним, јер ако ваше поврће нису врхунског квалитета, без укуса и слабо пере, нећете желети поново да их купи.

Једите са човеком

Не постоји ништа изненађујуће у чињеници да жене имају тенденцију да једу много мање у друштву мушкараца, али се испоставило да је исто важи и за апсолутно сви, укључујући и људе који једу са својим пријатељима.

Маке здрава храна згодно

Када сте у журби или веома гладни, што зграби прву ствар види, тако да је потребно да се уверите да су најлакше доступни здрава храна у вашем дому.

Покушајте да урадите добар

Ако имате потешкоћа у циљу да се донесе да се креће више сваки дан, што је најефикаснији начин да се сагорева калорије, пробајте сваки дан да раде добро. Знајући да је неко благостање зависи од вас - то је велика мотивација.

Сет полицијски час за угљених хидрата

Ако волите тестенину и друге намирнице богате угљеним хидратима, напустити их неће бити лако. Осим тога, одбијање онога што волите - ово није начин на који треба да иде. Уместо тога, требало би да инсталирате неку врсту "полицијски час" да једе угљене хидрате само у ограниченим количинама и то само у заказано време.

Диверсифи свој живот

Јавни превоз и лифт олакшава живот, али и умањује шансе да сагорева калорије. Студије показују да је употреба машина за судове уместо прање суђа руком, користите лифт уместо повећања уз степенице, и друге такве ствари довести на оно што сте спали калорија мање него што бисмо желели.

Померите завесу

Уместо ујутро у мраку или у светлу лампе што су се пробили до прве шољице кафе, померите завесе и пусти на сунцу, јер, према истраживањима, значајно смањује вероватноћу тежине.

лимит избор

Варијанта - радост у животу. Међутим, још имате разноврсност, више једете. Ако желите да наставите да једу своје омиљену храну штетан, најмање једну врсту границе на оно што вас да више разуман приступ за коришћење таквих производа може да помогне.