Како се изборити са бес и раздражљивост: ефикасним техникама, методама и препорукама

Љутња је један од основних људских емоција. И он - весник агресије. Обично особа наљути због очигледне неправде према њему. Ово је праћено мирним или насилним испадима. То је једна ствар, када је особа љута на правог разлога. Али много људи превидети за А РАГЕ је изазвала сусцхими ситнице. Оно што треба да се уради, како да се носи са бесом?

предуслови

Прво треба да се окрену изворима. Ако је особа добила од пола опет и трепери плави пламен из најмања искра - он има проблем. Највероватније, он је био незадовољан својим животом. Или распоред, рад, дом, лично напред. И овде је врх №1, о томе како се носити са љутњом: неопходно је успоставити живот.

И има много начина. Прво, треба да се ослободи од таласа. Спавање нормалне сати, једу у исто време, не вуците кући "терет" са посла (и емоционалног и посао). Друго, неопходно је да се донесе активности у пракси. Ако човек у свом распореду само куће и посла, није изненађујуће да је иритира и побесни због чега. Можете уписати у теретани, базен, јогу. И живот ће варирати, а промена сценографије, и побољшати здравље.

једноставна препорука

Будите сигурни да се отарасе непотребних ствари. У слободном, незахламлонном простор лакше да живе. Ако верујете фенг схуи је конгломерат ствари доводи до конфузије у уму.

И даље треба да се заустави у журби. Када је особа стално у журби, чини се да је сувише мало времена. И то је довољно само треба да се навикну на његову дистрибуцију. Да бисте то урадили, можете направити белешке за распоред и планирања послова. И да устанем пола сата раније да би брзо пуњење, истуширам и ужива кафу. Тако ће се ставити у тону и поставити расположење за целу сутрадан. А ако је јутро почиње са крицима "касно" и брзо доручак у покрету, не чуди онда да човек огорчени неку ситницу.

начина за бекство

Елиминација од предуслова - то није ни један дан. Јер начини да се носи са бесом, долази у једном тренутку, такође, је свестан.

Морамо да преведе своју пажњу на дах. Држите у максималном времену, а затим да гура ваздух. Зашто? Тако ће смањити менталну активност и минималне сметње.

Ако бес пита се, могуће је да се распада на папир, салвете, разбијање стари ручку. Чак иу процесу комуникације са циљем да се раздражљивост. То је чудно, али је боље скандал сто пута.

Ароматерапија - ефикасна метода. Али на каду са ароматичним уљима није у стању да помогне носи са бесом. То једноставно није ту. Тако се исплати да задржи за себе малу торбу (кесице) са сувим умирујуће биља.

И даље бесне ефикасно "испран" у хладној води. Овај поступак уклања стрес са лица мишића и побољшава циркулацију.

Апел за логику

Ако особа доживљава бљесак беса и љут на некога, онда је време да се размисли о ситуацији. Можете се ставити у место-стимулус противника. Поставим неколико питања. Зашто је то урадио / кажем? Шта је то у реду?

Али то се понекад дешава - људи пала на онога ко не криви, а онда Регрет. Али реч - није врабац. Да бисте спречили овакве досадне бубе, треба да развије навику ћутања. Не испалите се цинично мисао, и да - уколико их уопште треба да кажем? Да ли вреди? У већини случајева, одговор је не. Иди на о емоцијама не може, јер су њихове акције могу повредити вољену особу. Али то није била његова кривица да је лице пали на дан (или живот).

Многи људи мисле о томе како да се носи са бесом, да донесе одлуку да се развије условног рефлекса, контролише агресију. На пример, сваки пут када осети плиму агресије уједе за усну или зуба стезати. Слично непријатно акција ће прекинути ток злих мисли.

Растанка са емоцијама

Говорећи о томе како да се носи са бесом и раздражљивост, немогуће је да се не разговара о ослобађање енергије. Свака особа доживљава агресија мора да изабере за себе пут којим ће моћи да напусти негативне емоције. Горе описани поступци у вези како да се носе са нападима беса. То је да их потисне и блокирати. Али они акумулирају - у мишићима, срцу, уму. И сваки човек, сузбијање беса, треба знати - ускоро ће објавити све своје емоције.

На пример, у дворану за бокс, победивши крушке. Или на траци, осваја условних километара. Многи помоћ певање. И још боље - вришти. Могуће је да се на удаљеном месту са људима? Не би требало да пропустите. Након ман повик у целом округу, он ће осетити радост и задовољство. Ту ће бити одговарајући реакција психе, и након што долази фаза смирености и спокоја.

опустити

Након виче или ударање крушке треба да буду сигурни да се опустим. Јер све ово - и нека врста стреса. А шта да радимо после тога, како се носити са љутњом и бесом ит? Најбоље је да се топла купка. Захваљујући томе ће ојачати тело, да нормализује концентрацију соли у организму да елиминише вишак шећера и на крају сама јасно из акумулиране негативне енергије. Поред тога, топла купка јача бубреге и срце. То, заузврат, утиче на чишћење крвних судова, и "продор" затвореног капилара.

Узгред, ако је могуће, треба дати масажу. То помаже да се тело и ум у бољој форми, и враћа тело после стреса, смањује напетост мишића, опушта их и враћа у нормалу блокаде протока енергије.

Након поступка, требало би да уживају у шољу зеленог чаја или добијање есенције од листова рибизле, малине и шипак. То ће помоћи вратити равнотежу витамина Ц. Није много људи обраћају пажњу на овај нијансе, али узалуд. Недостатак овог органског једињења изазива Берибери, због чега се појављују болове у мишићима и зглобовима, поспаност, умор и раздражљивост. Мало је вероватно да је то оно што човек треба, и без потребе да бринете о томе како да се носи са бесом и агресије.

дечије бес

Ова тема је такође вредно пажње. Многи родитељи држећи главу - како да се носи са дечјег беса, шта да раде ако је дете љут? Прво морате да разумете извор ових емоција. Нису сва деца иду у контакту са родитељима, тако често на разлоге постоје само нагађања.

Најчешћи разлог за бес дете - је појава у породици још један "цвет живота". То није само бес, али и љубомора. Дете, навикли на љубав и пажњу родитеља и користи због њега, узима дело на чињеницу да сада све ово не добија само њему. У циљу превазилажења деце бес у овој ситуацији, ви не говорите фразу досадно: ". Шта си ти, мали, увек те волим" сувишних речи, треба да делује - да наставе да покажу бригу и љубав према свом детету. Чак и на материјални страни питање. Ако су родитељи купили неколико пакета ствари за новорођенче и старији нису донели ништа - наравно, да ће се увредио.

drugi узроци

Али дете може да буде љут, а на другом приликом. На пример, ако је приморан да ради оно што не жели. Перите уши сваки дан, ујутро све време само један житарица, хода само недељом. Родитељи се питају - пре јер је све било у реду! Наравно. Уосталом, пре него што је дете било наивно, а сада је почео да се појављује као особа и да покаже карактер. И као што је он то показати? Само зато што сада љут, због старости, он не зна за друге методе - само емоција. Много родитеља, будући да дете престао да слуша, почнем да вриштим и досадан. И то не би шкодило да размишљам о томе како да се носи са бесом на дете, јер оно што он ради - у реду.

За одрасле је важно да прихвати ту чињеницу. Да схвате да њихово дете - појединца. И нуде му компромис. Он не жели да једе кашу сваког јутра? Па, хајде да два пута недељно за доручак ће бити Сцонес. Због хода од самог осећа у кућном притвору? Можете дозволити да оде својим пријатељима и у било ком радног дана. Кључ за решење проблема лежи у томе како се носити са дететом и разумеју своја осећања. Важно је запамтити да.

Како одговорити на агресију?

Такође је веома важна тема. И вреди каже пар речи о томе, јер често постоји иритантни, изазива бес, је љут и бесан противник. И изузетно је важно да се не дају у његовој утицај, тако да не кварим расположење.

Морамо остати мирни и да не падне на ниво жестоке саговорника. Ако не можете да блокирате контакт, и далеко од тога (нпр љути газда), треба да чврсто да издржи напад. Поглед директно у очи, држећи јој главу високо, фендинг аргументима. Чак и ако је главни афективног бијеса, логика његовог противника ће моћи да се пробуди празнину у својој подсвести. Или бар врста неустрашивог "жртве" обесхрабрити га.

А ипак, нема потребе да се расправљам. Пери - Да, али не насилно тврде и брани било коју тачку гледишта. У том сукобу је важно извод. И стрпљење. Глава да говоре и смири се. Онда заборави шта се догодило. А неки чак се извиним. Али ако роб почиње у одговору да разговара назад, да покажу карактер - постоји опасност да остане непријатеље.