Калорија каша зоб и његова хранљива вредност

Овсене каше је најпопуларнији међу житарица у Енглеској, Русији и Шкотске. Сматра се дијететски оброк, и тако у нашој земљи, његова продаја по глави становника је у близини британске личности. Можда, на својства од овсене каше сви знају. Калорија каша зоб је врло мали, а погодности које доноси орган, је огромна. Оатмеал садржи много различитих хранљиве материје и влакна, што је изузетно корисно за варење. Након доручка порцију каше, можете трајно да се отарасим осећаја глади и не преоптерећивати своје тело додатним тешким калорија.

Осим тога, овај производ је богат елемената у траговима, природни скробних једињења и протеина. Овсене пахуљице помаже ослободити од нагомиланих токсина и излучивање вишка холестерола. такође је производ који има низак гликемијски индекс, па се препоручује нутрициониста као најкориснији од свих житарица. Овај лагани производ може да се користи као део нискокалоричних дијета, када је потребно не само да изгубе тежину, али и да успостави метаболичке процесе у телу. Једу у току дана неколико оброка каше на води без додатка соли и шећера, а извођење мали скуп физичких вежби може бити у врло кратком времену излечи своје тело без икаквих негативних ефеката. И то не доживе сталан осећај глади, умора, летаргије и других симптома, који су увек у пратњи воћа и поврћа исхрани.

На Оатмеал исхране лако можете изгубити неколико килограма за недељу дана и ефикасно очистити тело од токсина и нечистоћа. Али морате користити само целе пахуљица без других додатака. Боље је да се не једе брзу храну, овсене пахуљице, њихове технике обраде укључују дужег излагања високим температурама на којима већина хранљивих материја уништене.

Калоријска оат житарица зависи од начина његове припреме. Имајући у виду да је калоријски садржај овсене пахуљице у сувом облику је око 300 ккал, а када кувања кувани су биле мекане 2-3 пута, али је њихова вредност енергије не повећава, просечна доза овсене каше у води ће садржати само 90 кцал. То је веома мали. Али, ако се кува у млеку, могуће је понекад да се повећа калорија садржај каша зоб.

Ако постоји свеж пахуљице не жели, можете га додати свеже воће или друге додатке, на пример, путер, џем или мед. Треба имати на уму да ће додатак енергетска вредност утиче на калорија овсене каше кашу. Врло укусно и корисно каша са сувим воћем и медом, сувим грожђем, сувим кајсијама и сувим шљивама. Осуши пре додавања житарица препоручује пуњење за неколико минута са топлом водом, тако да они постају мекше. Мед треба додати само у готове, мало охлађене каша, иначе све хранљиве материје да је богат, под утицајем температуре се лако уништена. У порције каше са сушеног воћа и меда ће садржати око 168 калорија. Знајући колико калорија у овсене каше, можете израчунати своју дневну норму калорија и корисно да прате дијету на овсене каше без тешкоћа.

Узгред, у 2010. години, што је препознато као дијете №1 6 исхрани житарица, која се заснива на коришћењу током дана само каша - Оатмеал, хељде, пиринач, сочиво, гриз, проса, кувана у води - једна врста сваки дан. И то је централно место за играње у овој овсене каше исхрани. И да се изненадио овде, у ствари, ништа. Висок садржај хранљивих материја у њему и његовом уравнотежен хемијског састава говори сама за себе. У 2010. години, 6 житарице диет признат као најлакши начин да брзо смршате.