Колико брзо струк танак: неке ефикасне вежбе

Слим фигуре - сан многих девојака. Посебно атрактивна се сматра елегантна силуета, подсећа на пешчани сат, са напетом струка, кукова и груди експресивног. Како брзо направити танку струк, да се такав лик? Пре свега, запамтите да губитак локалне масти не деси, и Слимс цело тело равномерно. Дакле, исхрана да изгубе додатних центиметара од стомака неће радити. Али ту да помогне остваривање се сасвим могуће. Ако сте стално размишља о томе како да се направи танак струк, брзо и ефикасно, покушајте са следећим неколико начина. Посебно импресивни резултати су добијени у комбинацији са правилном исхраном.

Колико брзо струк танак уз помоћ Пилатес?

Скуп вежби познатих као Пилатес, а добро раде мишића целог тела. Скоро сви вежбе укључују штампу, али један од њих је посебно ефикасан. Редовно понављање неопходно смањити струка од неколико центиметара. Узми стартну позицију на поду, лежи на леђима са напетом абдомена и доњи део леђа притисне на под. Савијених колена, стопала под притиском да напусти мат. На издисају, подигните горњи део тела, остављајући леђа равна. Избројим до пет, подигните руке и спусте руке на подлогу. Поновите вежбу онолико колико можете. Идеална опција сматра стотину понављања. Уз помоћ пилатес може бити брз да танак струк и јачање своје трбушне мишиће. У том случају, не треба пуно простора или специјалне опреме, тако да вежба може бити лако код куће.

Како направити танку струк: вежбу на уравнотежење платформи

Најлакши вежба за израду свих мишића трбуха је крхка дрвени или гумени хемисфере. Ви чак не морају да науче да раде на томе - само треба да покуша да одржи равнотежу. Због таквих настојања, сами мишићи су укључени у активно тражење посла. Једини услов - да не раде након оброка, одмах након или пре одласка на спавање. Са редовног вежбања, можете креирати свој положај, обучавају своје стражњицу и струка.

Колико брзо танку струк од монофин?

Навигација метод, при чему су ноге комбиновани аудио пераја, претвара у неку врсту пливача сирену, повећава оптерећење штампе и назад. Перформинг таласа тело, протеже своје руке, можете савршено може развити мишиће леђа и струка, као и да проведу знатну количину калорија. Настава у базену уопште одличном помоћ да се ослободите вишка килограма, али то је и даље оригиналан начин и неће дозволити да буде досадно током тренинга.

Колико брзо танке струка обрта?

Пробајте ову основну вежбу. Седи на поду, подигните праву ногу и горњи део тела без напрезања врат. На удисати подигните ноге и глава, издах повратак у почетни положај. Направи максималан број понављања, који се одржава без спуштања ногу и тело на поду. Предност овог поступка је утицај на мишиће бутина.