Колико калорија спаљена траку за 1 минут? Неколико опција вежба

Колико калорија спаљена траку за 1 минут? Можда је ово питање је постала једна од најпопуларнијих међу жене. Какве вежбе? Зашто жели да савлада сваког човека, има везе са спортом?

Кратак опис вежбе

Пре него што говоримо о томе колико калорија спаљена траку за 1 минут, неопходно је да се опише шта врсту вежби. Ради на следећи начин:

1. Препоручује се да се претходно припремити површину. Најбоље од свега, ако гумена подлога ће се користити као тим. Исто тако, можете користити било који не-слип материјала.
2. Следеће, треба да стоји на два главна стуба - рукама и ногама - тако да је цело тело је једна права линија.
3. Сада би требало да стоје у положају одређени временски период.

Током вежбе је важно да се прати дах. Требало би да буде равна и глатка. У супротном, ефекат тога неће.

Предности вежбања

Зашто многе жене брину колико калорија се спали 1 минут даску? Чињеница да је ова вежба је од велике користи за људски организам.

1. Она брзо сагоревању масти.
2. То побољшава држање.
3. Ствара лепе мишиће у задњици и стомаку.
4. Јача леђа, рамена зглоба и стопала.
5. Возови ће власт.

Такодје треба напоменути да ова вежба може да уради апсолутно никога, не треба спортског тренинга, опрему и додатни простор у кући.

стандард каиш

За почетнике се препоручује да се прво покуша да изврши најједноставнији стандардне вежбе. По први пут може изгледати као вечност само 1 минут даском. Колико калорија можете сагорети у том периоду? Искусни инструктори тврде да један сат таквих комплексних радњи спаљена између 250 и 300 калорија. Међутим, тешко је наћи особу која је дао такав експеримент. Због тога, за 60 секунди, особа може потрошити око 5 калорија.

Стандардни трака сав терет пада на рукама и ногама. За његово спровођење треба дефинитивно да вам ноге заједно, савијте колена и максимално глутеални мишића напор.

Стандардна плоча са додатним напорима

За многе пет калорија у минути може изгледати као слабе резултате. Ако је потребно да се спали више, неопходно је да се значајно повећати оптерећење. Препоручује се да се то уради користећи тегове. За жене и мушкарце, почетници довољно спортска опрема за мерење 1,5 до 3 кг. Ако нема, можете користити пластичне флаше, песак крагне или било који други терет.

Сада је потребно да се направи стандардни вежбу, на основу ногама и рукама, у коме је компресије оптерећење. Неопходно је да се подигне своју руку, тако да је лакат кривина представљен под правим углом. У овом положају, треба да стоји 30 секунди. Ово је праћено да промени ситуацију.

Ова вежба је веома тешко да у потпуности изврши први пут, захтевају дугорочну обуку. Одвојено, вреди напоменути колико калорија конзумира траку за 1 минут, ако то са додатним оптерећењем. Резултат је запањујући, За такву минималном количином времена, можете снимити до 12 калорија. То је скоро два пута више него када обављање сложених вежби снаге.

otpornost на Планк

Најтеже за многе спортисте отпор каиш. Он је извршена на следећи начин:

• Препоручује се да се основни положај, са нагласком на два носача.
• На поду испод нивоа колена да дистрибуира нити, трака или пешкир, ваљане у пакету.
• Сада турн ваша стопала треба да покуша да пређеш препрека на брзим темпом.

Он игра важну улогу користи, него колико калорија спаљена Планк вежба за 1 минут. Ако је извршити сваког дана, после месец дана касније формирао прелепу штампу, танак струк и задњицу затегнути.

Неке вежбе које сагоревају калорије максималне

Постоји неколико врста вежби које ће доћи само од најискуснијих спортиста. Колико калорија спаљена траку за 1 минут, за које желите да се сваки напор? Искусни инструктори тврде да је ова цифра се креће од 15 до 30 година.

Он је желео да остане у одређено време, ослањајући се само на једној руци и нози. Тело треба да се окрене у страну. Надлактица се препоручује да пошаље главу, је додатних истезање струка мишића.

Две руке могу извући на поду, док су ноге треба да се стави на фитнес лопте, корака или ниског намештаја.

Уместо дланови може да се ослони на савијеним у лактовима, то је још већи степен ће тренирати тело.

Зависност калорија из масе

Све наведено одговара на питање о томе колико калорија спаљена траку за 1 минут, односе се на стандардне изгледу људи, то јест, оне чије индекс телесне масе између 18,5 и 25. младих спортиста потхрањености ће провести мање енергетску вредност, и људи са гојазност, с друге стране, изгубити тежину брже. Све ово је последица чињенице да је укупна тежина, то је већа оптерећења на телу је неопходна у обављању сваке акције.

Вежба каиш - ово је један од најефикаснијих вежби, која је укључена у програм обуке скоро свих спортских центара. Захваљујући њему, ради се све мишићне групе. На први поглед, може изгледати тешко, чак и наизглед тако малом временском периоду, као једног минута, стоји да је готово немогуће. Препоручује се да се са почетком у 10 секунди, постепено повећавајући време, и после 10 дана, овај задатак ће бити изводљиво.