Колико протеина у млеку (100 грама). Колико протеина у млеку у праху

Здрав живот победоносно бришући планету. Раније у корист био је такозвани "хероина шик", али сада радије здраво тело, јер само у њему, према Латинској популарне изражавања, здрава ум може бити садржане. Даје жељени облик спорт за само 30%, остатак пада на правилну исхрану, која се заснива на исправним пропорцијама протеина, масти и угљених хидрата. Пракса показује да је за већину људи то је прва компонента доћи из дневног норме доста тешка, иако је овај састојак је садржан у обичним хране коју једемо. На пример, да ли знате колико грама протеина у млеку? Не? Ми смо у наставку описати.

Шта је протеина? Главне функције и извори

Без протеин не може бити испуњен живот - то је аксиом. Све у свему, ово је грађевински материјал који помаже вашем телу да расте и одржавање ћелија које чине мишиће и кости. Човек средњег доба и просечне тежине потребно око 130-160 грама протеина у зависности од делатности.

Већина су богате протеинима намирнице животињског порекла. Дакле, опадајуће:

• посно месо, живина, риба, сир, сир са ниским садржајем масти - више од 15 грама протеина по 100 грама производа;
• масна меса, месне прерађевине, сир са високим садржајем масти, јаја - 12-15 грама протеина по 100 грама производа;
• јогурт, млеко, павлака - мање од 10 грама протеина по 100 мл производа. Али морате схватити да су 100 грама млека - то је веома мали, за разлику од 100 грама меса. Нормал стакло има запремину од 250 мл. Дакле, да сазнамо колико грама протеина у чаши млека није тако тешко - кроз употребу основних математике, сазнајемо да је он био тамо око 9 грама, да ћете се сложити, много на укупних калорија на 130 кцал.

Млеко. кратки едукативни програм

Са листе хране богате протеинима, јасно је да је већина њих су изведени из млека.

Овај прехрамбени производ прати друштва у свакој фази свог развоја, а да не дотаћи тему мајчиног млека, који негује и одржавања људско рођење.

Без млеко и млечни производи не могу, ако вам је стало до своје здравље и имају за циљ да одрже мишићну масу. Млечни протеин почиње процес синтезе протеина у мишићима након вежбања.

Колико протеина у млеку? изводимо законе

Постоји директна корелација процента масти садржаја млека протеина. Просечна је 2,6-3,8%. Не препоручује се за то иде у крајност, дајући предност на садржај млечне масти од 6% и више, као и циљ да у потпуности одмастена, 2.5% је довољна. Упркос чињеници да имамо најчешћи кравље млеко, људи широм света користе овај производ, и других животиња. На основу табели видећете да протеин зависност од нафте није без основа:

интероперабилности питања

Почетком КСИКС века, човечанство је по први пут добила такве намирнице као што су млеко у праху. Из наслова јасно шта своју специфичност - производ редом нормализован, пастеризовано, концентрује, и на крају осуши до финог праха. То вам омогућава да чувате млеко дуже, уштеде у исто време највише хранљивих састојака, укључујући и протеина. Колико протеина у млеку у праху? То зависи од њеног садржаја масти. Постоје следеће врсте:

Као што се види из табеле, већ постоји инверзна однос протеина масти на 100 грама сувог млека.

У почетку, пуномасно млеко је широко користи у припреми свакодневној исхрани особе, онда обрано па су отишли на животиње и кондиторске индустрије. Сада се ситуација променила, друга врста производа игра водећу улогу, јер даје људима оно што желе: протеин богатство (напомена колико протеина у сувој обрано млеко - више него у пилећих прса!) И скромне стопе масти.

Како да додате протеинске хране, без губитка укус? Млеко у праху!

Информације о немасно млеко нам даје прилику да додатно обогате храну протеина. Размотримо пример сира цассеролес. Стога, састојци:

• суво викендица немасног сира - 300 грама;
• Јаја - 2 ком;.
• обраног млека - 25 грама;
• скроб (пожељно кукурузни) - 20 г;
• ваниле - прстохват;
• салт - прстохват;
• прашак за пециво - 0,5 тсп ;.
• шећера (можете узети поврћа замену) - по укусу.

Колико протеина у млеку, сазнали смо раније, ово тепсија га оставља далеко иза, дајући вам 17 грама протеина по 100 грама.

Ради припреме, загрејати рерну на 180 ° Ц одвоји беланца од жуманаца. Умутити протеине на чврсте врха соли. У одвојеној посуди, помешати све друге производе док не постане глатко. Нежно мешати масу протеина у цурд. Лаи оут тесто добијене у калуп и пеците пола сата.

Дај завршен касеролу да се охлади 10 минута, иначе ће пропасти. Сервирати са испуном и сосова по укусу.

Домаћа јогурт с млеком у праху

Ми већ знамо колико протеина у млеку је 100 грама - 3.6. Јогурт на нечијем млеку око исте.

Обогатите своју протеина може бити што се као код куће, а у процесу додавања сви исти сувог обрано млеко. Размислите рецепт за јогурт:

• леан милк - 1 литар;
• натурал јогурт - 200 г;
• обрано млеко - 4 кашике. кашика са тобоганом.

Мик јогурт, млеко у праху и 200 мл нормалног млека док се не уједначе. Мешати добијену квасац у преосталим 800 мл млека. Сипати добијену основе за тегле за јогурт и наставити даље према инструкцијама које су дошле са.

Овај рецепт се одликује чињеницом да смо, поред обогаћивање јогурт додатних протеина, што га чини густа.

Овај чланак јасно да, упркос свој не баш богата у смислу састава протеина (колико протеина у млеку, види горе), овај производ је одличан сировина за сира, сира и тако даље, у којима је садржај протеина је више времена на време.