Намирнице које садрже калијум

Хеави вежбање, стрес, алкохол и слаткиши доприносе губитку калијума. Први знаци његовог недостатка су умор, исцрпљеност нервозан. Човек покушава да се разведри кафу, а он је заузврат испира калијум из тела. Исто тако, када недостатак калијума брзо модрица, забринути болова у мишићима. Ови симптоми се могу лако уклонити трљањем јабуковог сирћета и меда у мишићима екстремитета.

Ако се осећате уморно све време, често модрица, мали напукли крвни судови, појављују неразумне грчеве у ногама, онда је то знак недостатка калијума. А ви додати довољно мени храна која садржи калијум, да се осећа много боље. Без потребе за именовање лекара и не би требало да себе лијечити себе и узме калијума допуне, као што је њен вишак у телу је много опасније него због недостатка.

Доступан извор калијума житарица просо. Довољно је да се кува кашу и подељена у неколико доза током дана. Пиће добијено од посуду кључале воде са раствореним у њему 1 ТСП. меда и 1 кашичице јабуковог сирћета, значајно појачати ефекат. Али је потребно попити пиће у малим гутљајима и између оброка. Користите производе који садрже калијум у свом свакодневном животу да се осећају здраво.

Хоћу да знам шта намирнице садрже калијум у максималном износу? Није сувим кајсијама, суво грожђе или печени кромпир, јер постоји перцепција међу људима. Више калијум-богата храна се сматра меда и јабука јабуковача сирћета. Само користе људи у њиховој исхрани много ређе него што би било потребно. Слично, квасац и пшеничне мекиње, а јер садрже калијум, такође, доста.

Производи који садрже калијум могу се поделити у две групе. Прва група - то је поврћа: поврће, воће, житарице, орахе. Друга група - производи животињског поријекла: риба, јетра, сир. Суво воће Највећа количина калијума садржан у сувим кајсијама, смоквама, шљиве, суво грожђе. Они могу да се једу у зимској сезони. А лети је боље дати предност поврћа и бобица: краставце, парадајз, ротквице, шаргарепа, тиква, бундева, купус, црвене рибизле, лингонберриес. Ораси највећи снабдевање калијума је у бадемима, пињола, кикирики, али ораси и индијски орах калијум много мање.

Покушајте да једете више банане, шаргарепу, поморанџе, диње, лубенице, да сок од њих и пире кромпир за промену.

Калијум се налази у многим свакодневним производима, ми то користимо да једу сваки дан, не оклевајте у које производе постоје калијум, иу којој није.

Ражани хлеб, овсене каше и просо гриз, кромпир, риба и млеко конзумира све људе, и зато што садржи пуно овог важног елемента у траговима.

Важно је да се кува храну која садржи калијум, тако да је боље разуме и не уништен. Није неопходно да се упије храну пре кувања у води, посебно кромпир. Његова корисност пари или печена у рерни. Покушајте да се не остави на тањиру нарезане комаде воћа и поврћа, не дуго задржати пелат поврће, да се не изгуби калијум. Када купују воће и поврће дају предност свежем, нетакнуте производа, због споре, погрешних поврће, као што су купус, шаргарепа, кромпир, или калијума је занемарљив.

Нормално, калијума у равнотежи са натријумом и магнезијумом, који заузврат је важно за срце исправно функционише. Али главна функција је да обезбеди нормално функционисање ћелијских зидова у људском телу. Калијум помаже у кисеоник у мозак, ублажава умор и не дозвољава да се развија синдром хроничног умора, најчешћи стање у савременим условима живота. Само треба да будемо енергетски, здрави и правих људи.