Кромпир - није непријатељ слици: 9 варијанте здравих оброка

Кромпир потпуно неправедно сматра штетним, јер многи једноставно не знају како да га правилно кува. Наравно, пржење кромпира, служио са кечапом пуним шећера или масти облачење, заиста прети здравље. Међутим, кромпир може бити веома корисно. То је здрав производ са пуно калијума, гвожђа, протеина, влакана и витамина, само треба бити у могућности да му право храна се!

печеног супе кромпира

Карфиол и печени кромпир може бити кувана супу са белим луком, зеленим луком и павлаком. То је невероватно укусна и укусна јело које не угрожавају здравље и добро прилагођен за хладно време, када желите нешто срдачан и топло.

запечени кромпир

Ова хранљива и укусан јело може бити корисно. Само не додати милерам, печени кромпир, а може бити испод танке коре сира. У овом случају, део није више од две стотине калорија. Ово је савршена, и као украс и као засебан јело.

ниске калоријске фрапе

Помешајте једнаке количине кромпира и карфиола, како би се смањио број калорија у традиционалним пире кромпир. Уместо тога, користите грчки јогурт пуна протеина млека - да невероватно укусно и здраво. Ово је одлична опција за оне који покушавају да изгубе тежину: Ви ћете бити у могућности да смањи број калорија, али не смањи своје делове и пате од глади.

Фриттата са шпаргле, кромпира и сира

Можете јести кромпир за доручак. Подстегните метаболизам додавањем јело цаиенне паприку и укусну сира, који садржи велике количине калцијума. Ово је веома богат јело које је испуњена хранљивим материјама.

Кромпир салата без мајонеза

Одбијање мајонеза у салати не значи одустајање укус. Салата од кромпира на бази може бити веома мирисна, ако додате сенф, сирће, сланину и зачине. Веома је укусан и апсолутно не сноси штету цифрама.

Кромпир палачинке са лососом

Класичне палачинке од кромпира су савршено комбиновани са лососом, пуна масних киселина омега-три. Додајте мало киселе павлаке - а имате укусно јело које ће савршено употпунити своју исхрану.

Пире од белог пасуља

Ако додате у пире бели пасуљ уместо путера у посуду ће бити много протеина и влакана, а вишак масти коју се избегне. Ово је одлична веганска прилог са избалансираним количином хранљивих материја.

Прженим кромпиром са сенфом

Мирисне пећи печени и пржене кришке кромпира су савршено комбинују са сенфом, бибером, сољу и маслиновим уљем. Овај мирисни здраво јело је мало калорија.

Чипс са луком сосу

Ако желите чипс, можете лако да их кува код куће. Баке танке кришке кромпира у рерни, да би се избегло претерано масти и вештачки конзервансе, присутан код конвенционалних чипова. Сос на основу грчког јогурта са луком пуним протеина, тако да ће се брзо осетити ситост. Ви више неће мучити жељу за снацк схоп!