О томе како мало сна и сна ...

Модерни темпо живота чини многе од нас има времена да за дан, толико ствари које обавезно морају да смањи време предвиђено за спавање. Али ово - најважнија ствар да обнови све функције нашег тела. И поспани човек није само непријатно призор, али практично неспособан грађанин. То је разлог зашто многи људи су забринути како мало сна и сна у исто време? Хајде да пробамо заједно са вама да спекулише о овој теми.

Она се развија не само технологију, већ и науку која доказује нам да четири сата сна дневно је довољно да се опорави. Колико сна, да спава у идеална? Око 7-8 сати за одрасле и 10 сати - дете. Међутим, не може свако да приушти такав луксуз.

Генерално постоје две опције за постизање жељених. Први - А полипхасиц сан. Ако имате слободног распоред, запамтите да је један сат одмора током дана замењује два пута у току исте ноћи одмора. Дакле, 240 минута дању спавају осам сати ноћу су једнаки. Међутим, ово је непотпун одговор на питање, како је мало сна и сна, веома је тешко да се баве природом и остати будан у време када је цео свет у домену Морпхеус.

Следећа опција - проучавање фазе сна. Научници су доказали да је све време подељен на неколико периода трајања деведесет минута, након чега особа пробуди и иде поново спавам без сећања јутрос да је то уопште. Ако чујете будилник на крају једне од таквих периода - дан ће бити у реду, јер ће се узети до жељеног физиолошког фази. Како да спава и мало сна за 90 минута? Још увек мислиш да је то недостижно ниво? Пробајте сами! Међутим, запамтите да сте више полуторацхасовок опустити, лепши воље јутро буђење!

Једино ограничење у овом случају је да се поправи време када идете на спавање и израчунавање тачног времена будилника. Потребно је да се брине о свом телу и да сними било какве промене. Студије показују да 7-10 дана сте сасвим довољно да направе потребне калкулације.

Како мало сна и сна? Следеће, размотрити практичне савете за оне који не прихватају методе описане. Наравно, боље је да се поштује, то је, да оде у кревет и да се у исто време. на каснији једни друге и одредити оптималну количину времена које вам је потребно за добар одмор. Хода за спавање или проветрите собу, присуство довољне количине кисеоника у ваздуху ће спавати јачи и продуктивни. Ако из неког разлога не наспавам синоћ, покушати да издвоје мало времена за опуштање током дана. Ни у ком случају није иду у кревет ујутро, ако се пробудио, јер је мозак већ почела, а касније сан ће само негативне ефекте на телу.

У принципу, ако имате прилику да истакне да се одморим седам до осам сати, не негира себи ово задовољство, то је много боље него да се спроведе експерименте на себи. Надамо се да ћемо у потпуности одговорити на питање, како мало сна и сна, а ови савети ће донети мало користи за вас!