Слееп хормон - мелатонина. Како побољшати ниво мелатонина?

У овом чланку ћете научити како да се мелатонин у којима се производи садрже хормон, одакле потиче и зашто његов ниво смањује. Такође ћете бити заинтересовани да читају о својим својствима и карактеристикама.

Мелатонин је епифиза хормон одговоран за регулисање циркадијалних ритмова код људи. По први пут ове супстанца је открио професор дерматолога Лернером Аароном 1958. године. У овом тренутку тачно утврдити шта се мелатонин (хормон спавања, како се зове) је доступна у скоро свим живим организмима. То укључује и једноставан и биљке.

Процес хормона развоју

Мелатонин се производи од епифизе - епифизе. Генерисани Хормон у крвоток и спиналне течности, а затим почиње да се акумулирају у хипоталамусу. Код људи, производња мелатонина почиње после мрака. Синтеза овог хормона настаје услед сигнала излаз из визуелних органа рецепторе. Мелатонин се производи из триптофана (ароматичног алфа-амино киселина), која је у почетку трансформисана у серотонин (неуротрансмитера). Надаље, због изложености ензимом Н-ацетилтрансферазе постаје хормон спавања.

У одраслих здравих особа просечном производњом мелатонина - 30 микрограма дневно. У овом случају, износ у ноћном 30 пута у дневним концентрације.

Значај мелатонина за људско тело

Мелатонин - хормон који је изузетно важан једињења потребна да се проведу процеса регулације неки физиолошки процеси у људском телу. Има много важних функција које одржавају нормално функционисање организма.

Принцип дејства мелатонина као природни производ, који има сопорифиц ефекат, до сада, још увек није у потпуности разумео. Према једној верзији научника, хормон директно утиче на ћелијском нивоу, успоравање производњу хормона и другим активним супстанцама у концентрацији такође зависи од доба дана. Ипак, постоји претпоставка да мелатонин је активно укључен у сузбијању активности које се односе на начин људског будности.

Антиоксидант акције хормон

Слееп хормон мелатонин може да се веже слободне радикале на ћелијском нивоу. Ово укључује хидроксил, које се формирају током липидне пероксидације. Висок антиоксидативна активност мелатонина се јасно види. Стога, хормон има заштитни ефекат на ДНК, штитећи га од било какве штете, а такође делује на липида и протеина, али у мањој мери.

Имуностимулаторни ефекат мелатонина

Научне студије су у више наврата потврдило чињеницу да мелатонин стимулише имуни систем. Он је укључен у регулацију здравља штитасте жлезде, тимуса и повећава активност фагоцитима и Т ћелија. Поред тога, мелатонин има ефекат антитуморску. Хормонска стању да инхибира пролиферацију (метода репродукција тх поделу) ћелија. Снага њеног утицаја у овом процесу се може поредити са многим цитотоксичних терапеутским агенсима.

Слееп хормон: Остала својства мелатонина

Поред тога, Мелатонин регулише време напада када је особа заспи, трајање и дубину, има много других могућности. Наиме:

1. Хормон у стању да успори процес старења. Највећи ефекат је примећен у подмлађивање људског репродуктивног система.

2. Мелатонин стимулише метаболизам угљених хидрата и масти, доприносећи нормализацији тежине.

3. Слееп хормон смањује потрошњу енергије миокарда.

4. мелатонин нормализује рад црева и желуца, стабилизује секрета и моторну функцију.

5. Подесите перформансе штитне жлезде, стимулише хормон раста.

6. води у очитавања притиска нормалним у артеријама, прореди крв, шта спречава стварање крвних угрушака.

7. Мелатонин спречава раст ћелија рака.

Како побољшати ниво мелатонина? Шта треба избегавати?

Смањење нивоа концентрација хормона спавања у људском организму доприносе:

1. Рад ноћу. У овом тренутку, Мелатонин се производи у мањим количинама.

2. Претерано спаваћа соба осветљење. Ако је просторија продире зраке из уличне лампе, ако је омогућен компјутерског монитора или ТВ, ако лампа у соби је веома светао, Мелатонин се полако производи.

3. "Вхите Нигхтс".

4. број лекова:

• "Флуоксетин";
• "Пирацетам";
• "Дексаметазон";
• "Ресерпине";
• нестероидни антиинфламаторни агенси;
• бета-блокатори;
• велике количине витамина Б12.

На основу наведеног закључка је: да се нормализује ниво мелатонина на спавање (не ради), искључите све апарате и уређаје у спаваћој соби, засхториват блиске прозоре и да не користе горе наведене лекове на спавање.

Како напунити тело са природном мелатонина?

Да ли мелатонин у храни? Она се производи из триптофана и зато ту храну која садржи ту амино киселину или се састоји од хормона или промовише његову синтезу у људском организму.

Овде је листа производа за повећање количине мелатонина:

Цхерри. Ове бобице су природни извор хормона сна.

Банане. Ови плодови имају мелатонин, али активно стимулише производњу.

Бадеми, хлеб направљен од целог пшенице, ораха и кедра. Ови производи заузимају лидерску позицију на листи оних који садрже део хормона сна.

Шта други производи могу да садрже хормон спавања?

Оатмеал кувана са природном млеком. Због снажног утицаја на мелатонина синтезе каше у стању да смири тело, задовољи глад, побољшати расположење.

Печени кромпир. Производ не садржи хормон спавања, али има способност адсорбированној Ват киселина спречава своју производњу.

Камилица. Није ни чудо лековита биљка користи као седатив. Камилица не само да помаже превазићи несаницу, али је и велики природни лек за опуштање тело и душу.

Занимљиве карактеристике мелатонина

Слееп хормон стимулише рад имуног система и повећава заштитне особине организма. То је због тога, после доброг сна у случају вирусне инфекције значајно побољшава природу пацијента здравственог стања, болести понекад потпуно повлачи.

Наравно, не садржи мелатонина у храни уз присуство алкохола, кафе и дувана. Под њиховим утицајем на тело престаје производња хормона сна. негативан такође утиче на епифизу у мозгу, и стресне ситуације.

Тело није способност да акумулира за будућу употребу мелатонина. Добро стимулише производњу хормона глади - једноставно одбијају да једу само један дан у току сваке недеље. С времена на време повећава производњу мелатонина један сат после класе спортских вежби.

Употреба синтетичког мелатонина

Када модеран живот ритам мелатонина недостатка, нажалост, није неуобичајено. У младости особа још увек не могу осетити недостатак, али након 35 година се јасно огледа у недостатку општег здравственог стања. Из тог разлога, многи лекари препоручују да се користи сна хормона додатак. Давање лекова који се заснивају на мелатонина помаже:

• полазак процес убрзање на спавање;
• управљање стресом;
• нормализација имунитета;
• успорава процес старења;
• насеље ћелијских процеса у мозгу;
• смањење концентрације холестерола у крви;
• ослободити главобоље.

Посебно се препоручује употреба пре-хормона пре путовања у авиону. Мелатонин може да помогне у овом случају, како би се спречило стрес и лакше да се прилагоде новом режиму.

Нуспојаве и контраиндикације

Није забележен ни један случај нежељене реакције од стране људског тела у тим случајевима, када користите хормон спавања. Треба запамтити да је наше тело је у стању да самостално производи ове супстанце, и прекомерна употреба лекова са његовим садржајем може негативно да утиче на здравље. Вештачки синтетисан Мелатонин се не препоручује у неким случајевима:

• током трудноће и дојења бебе (деловање хормона на децу која су још није рођена, а није студирао одојчад);
• ин канцерогених тумора;
• у случају алергијских реакција код тешког и аутоимуним болестима;
• дијабетес;
• људи који су склони депресивних стања, постоји дуг период.

Чак и ако постоји ниједан од наведених контраиндикација не треба да се само-лијечити и коришћења мелатонина без претходне консултације са лекаром.

научна истраживања

Оно што научници су открили, када прегледао хормон мелатонин? Његове функције укључују, између осталог, повећање очекиваног животног века од око 20%. Без сумње, хормон има својства анти-туморске, али сматра јој лек за онколошких болести Природа је немогуће. Главна ствар коју треба да урадите сваку особу - да обезбеди своје тело довољну количину мелатонина. Многи од њених корисних својстава су од виталног значаја за нормално функционисање већине наших система и органа.

Лекови са мелатонина

Препарати који садрже мелатонин, тамо. Али постоје само четири: значи "мелакен", "Мелапур", "Мелатон", "Иукалин". Испод можете чути њихов опис.

Сви ови лекови имају међународни назив «мелатонин». Произведени лекови у облику таблета, које су обложене или капсула. Припреме имају фармаколошке активности сличан природном мелатонина основне функције: Хипнотиц, седатив и адаптогениц.

Индикације за пријем тих средстава су:

• десинцхроносис (поремећај нормалних циркадијске ритмова, на пример, када пређете на земље у различитим временским зонама планете);
• сна поремећаји, умор (укључујући код старијих пацијената);
• депресија.