Несаница, или шта да урадите ако не могу да спавам

Несаница је без сумње да је појава је веома, веома непријатно. Након ноћи без сна особа осећа преплавио цео дан, његово здравствено стање је лоше, а мозак често објављује стварну штрајк.

Дакле, шта да радим ако не могу да спавам - убацивали и окретање до зоре или да пар таблета за спавање? За почетак, хајде да дефинишемо оне који пате да ли сте заиста од хроничне несанице, или једноставно не желим да спавам. Ако не ствар спавао целу ноћ или две, то је сувише рано да се почне бринути о томе. Разлози за поремећаје спавања привремене може да се подеси. Тако, на пример, може да омета нормалне спавања јаким емоцијама, промјену пејзажа, хладном или чињеница да сте злоупотребили спавање тоник пића или цигарете.

Исто тако, поремећаји спавања може бити изазван клизним распореду. Када ноћне смјене наизменично са дању. Сви ови фактори, било појединачно или заједно, може да изазове несаницу. Али променити спонтано распоред је немогуће, осим да само поднесе оставку. Дакле, шта да радимо? Ако не могу да спавам због обореног умор, можете покушати да "издрже" за једну ноћ. У будућности, сан се нормализује независно.

Ако проводите будан за трећу ноћ заредом, требало би да размислите о томе шта да раде. Ако несаница утиче на ваше здравље, онда можете покушати да реши проблем као лек, и на уобичајен начин. Хајде да покушамо да урадимо исто да почне без услуга фармацеутске индустрије. Прво покушајте да не мислим о томе шта да урадите ако не могу да спавам. Опсесивне мисли о несанице не доприноси њихово отклањање. Напротив, што више бринути о томе не спавају, мања је вероватноћа да је да је сан ти. А ујутро устанеш, не само са тешком главом од недостатка сна, али и да коначно расплетен нерве од значаја за њега. У принципу, онда се испостави да је прави зачарани круг. Не можеш да спаваш, забринут због овога, а то брига не дозвољава да заспите. Дакле, шта да радим ако не могу да спавам, а ви не можете да мислите о томе? Постоји стари рецепт - рачунати овце, али није тако добро као што нас учи. Такође, није баш добар савет ред на ТВ-у. Чак и ако заспите, сан ће бити ваш прејак, као звук и променити слику на екрану ће бити на путу. Још горе би било да покренете рачунар и сурфују интернетом. Док ви бринете о несанице и зауставити, али сан само неће радити.

Покушајте колико год је могуће да постављени да спава у добро проветреним просторијама. Штавише, температурни услови могу такође играју улогу. Познато је да у веома јакој простора за спавање је једноставно немогуће. Ако је хладно, можете да сакријете под топлим ћебетом, топлота у спаваћој соби може освојити само климу.

Било би лепо пре спавања попијте чашу топлог млека. Сетите се детињство. Ако питате било баку о томе шта да урадите ако не могу да спавам, затим вероватноћа сто посто она ће вам рећи да треба да пијете ноћу топлог млека са медом. И заиста помаже. Такође, звук сан доприноси лагано шетњу, нарочито после топла купка са адитивима за побољшање укуса.