Пажња желе да изгубе тежину: Ови производи повећати осећај глади!

Понекад сте окружени стресом и посегнути за нездравим намирницама. Они су одмах подићи ниво шећера у крви и представљају опасност за своје тело. Поред тога, они отежавају осећај глади, тако да као резултат преједање и добија на тежини. Ако желите да смршате, треба да се упознају са овим производима. Они треба чувати!

сир

Људи су биолошки склони позитивним реакцијама на протеин из млека. Сир - концентрисани млека, тако да је ефекат је нарочито јак. У комбинацији са сиром високе масноће, а со се добија изузетно атрактиван производ. Што више једете, више хоћеш, тако својствену природу.

сок

Сок и сок у исхрани је веома популаран, међутим, није најкорисније производ. У производњи овог напитка воћа изгубите сало и претворити у течни шећер, што повећава ниво шећера у крви. Као резултат тога, онда се пробудиш веома гладни. Истраживања су показала да тело није засићен са соком је боље него чврсту храну. Боље је да поједем целу воће и поврће, и пити обичну воду.

Лов-фат јогурт

Јогурт је добар за здравље, али је неопходно да се правилно одабрати. Ако је низак садржај масти, у овом јогурт може бити много више шећера, као резултат желите да брзо једе. Боље је имати грчки јогурт, који садржи пуно протеина. Само додајте свеже воће или бобице у њој.

беланце

Ако једете само беланца, можете брзо да осетите глад. Упркос чињеници да многи протеини у протеинима, мастима, витаминима и минералима који се налазе у жуманце. То су елементи неопходни за пуну и за производњу хормона. Ако једете цео јаје, то је много боље.

Лов-фат салате

Ако купите ниске масноће, ви мислите да радите добар избор, али није. Лов-фат салате су пуне соли и шећера, као резултат једете све више и више. Када је салата је готова, желите да једете нешто друго, а то није најбољи ефекат за ваше тело.

Производи са именом "здраво"

Људи су склони да једу више хране ако сматрају да су здрави. Порција је већа, подсвесно сте сами програмирање на коришћење таквог хране. У том случају, производ може бити тако корисно, тако да пажљиво прочитате етикете.

шећер

Шећер и његови деривати су зависност, јер тело производи допамин. Човек несвесно покушавају да једе шећер да би преживели. Ипак, зависност је велики здравствени проблем, осим шећера даје ситост или хранљиве материје.

житарица шипке

Житарица шипке садрже доста шећера и масти, док они апсолутно немају протеина. Наравно, они имају мање калорија него редовног узимања хране, и ситости, али не добијете. Ово није ужина који ће вам помоћи.

кечап

Размислите два пута пре него што заливање храну ово сос. Кечап и многи други сосови садрже кукурузни сируп. Због ове кечап је повећан апетит. Поред тога, шећер сируп инхибира продукцију лептина, који обезбеђује осећај ситости. Као резултат тога, не приметити да је већ јео.

мафини

Ако сте икада јео торту, онда вероватно можете приметити да само желите да једете више. Десерт превише калорија, које су у потпуности обезбедио са шећером. Он је брзо вари, а желите да једете више.

Шећер'итарице

У многим слатке пахуљице не влакана, не протеина, и зато што су ови нутријенти су од суштинског значаја за вас ујутру, тако да је ниво шећера у крви био стабилан. Комбинујући шећера житарице са обраним млеком, не омогућавају телу да се довољно. Изаберите житарице богате влакнима, избегавајте масти и протеина.

прерађене житарице

Бели хлеб или кекс немају влакна, која обезбеђује ситости. Као резултат тога, са таквом храном лако прејести. Разумљиво је да волите хлеб, само покушајте да изаберете опције са целим зрном.

слане грицкалице

Не можете само покупити и једе слани крекери. Такви производи садрже много соли и масноће на протеин. Високи садржај соли доводи до дехидрације, као резултат, преједање. Поред тога, од хране повећава ниво шећера у крви. Соли утиче на производњу допамина, изазива осећај задовољства, тако да желите да једете више и више.

вештачких заслађивача

Постоје производи који генерално треба избегавати. Ако немају редован шећер, то не значи да постоји цена. Увек прати етикету. Вештачких заслађивача довести до тога да ваше тело мисли да једете шећер. Онда његово тело не добија и жудња за десерте постану јачи.

Кинеска храна

Ако мислите да после кинеске супе, само желите да једете више, не долази до. Кинези често се додају глутамату хране, која се користи као појачивачем укуса у супе, меса и других производа. Студије су показале да је хемијски може у великој мери повећати апетит.

супа Продавница

Супе може бити веома корисна за мршављење, међутим, ово се односи само на оне који кувате од нуле. Ако купите супу од полупроизвода, то ће бити превише соли. То ће довести до зависности, а ви ћете желети све више и више.

жвака

Много људи који седе на дијети, почети да жваћу жваку на одвратити од мисли хране. На жалост, овај трик обично не ради. Жвакање чини ваше тело мисли да једете, зашто се производи желудачног сока. Храна не добијеш, тако да желудац може да почне да боли, осим тога, ви само желите да једете више.

Производи са ниским садржајем масти

Многе од намирница које изазивају глад, једноставно превише обрађени и одузете све предности влакана. Зашто је влакна толико важна? Јер то је оно што успорава оверворк производе и добијање храњиве материје из њихове крви. Ако производ мало масти, брзо пролази кроз желудац и изазива пораст нивоа инсулина. Инсулин се ствара током процесу варења, одстрањује шећер из крви. Ако једете храну која изазивају производњу инсулина, желите да једете више.

Пецива и кроасани

Ови производи су мали, али дозвољавају да једе, али они су направљене од белог брашна и шећера. Нема влакана и нема хранљиве материје. Као резултат тога, ниво шећера у крви расте брзо, а затим пада.

voće smoothies

Ако често праве фрапе од воћа, ваш лик може да утиче, јер пије, фруктоза гужва. Као резултат брзог успона вредности шећера у крви, онда он падне, и то буди апетит.

алкохол

Да, то није храна, међутим, треба имати у виду да је након повећава за пиће, брзо глади. Када је тело ради дедуцинг алкохол, троши гликоген - супстанцу која долази углавном из угљених хидрата. Када пијете много, желите много угљених хидрата хране. Након алкохола контрола слаби, а не изабрати најбоље производе.

ресторан брзе хране

Покушајте да остану далеко од овог оброка: има доста конзерванса, транс масти, соли. Таква средства поремети производњу повезане са осјећајем глади хормона, а мозак престане да препозна засићење.

Производи који се лако прејести

Преједање изазива више преједање. Ако често једете доста хране богате калоријама, ваш мозак се навикне и да је тешко зауставити.

крофне

Крофне садржи огромну количину шећера који не носи добро за ваше тело. Осећате глад убрзо после јела - клони овог десерта.

Замена за омиљену храну

Ако желите да једете чоколаду, не покушавајте да једе ниско-фат чоколада сладолед. То буди само гладни, тако да је боље да поједем мали део, али то стварно задовољити.